台南按摩推薦-御手國醫養生文化會館 - 經絡按摩｜腳底按摩｜精油按摩｜肩頸按摩｜平價按摩推拿

養生導讀：肥胖是白領一族的一大敵人，久坐、少運動、熬夜、飲食不當、暴飲暴食等都是白領發胖的原因。那麼白領如何瘦身呢？清晨一杯蜂蜜水，上下班途中走路減肥……今天教你3種白領瘦身的方法，輕輕鬆松搞定肥胖！

       白領如何瘦身？

　　上班族由於整天坐在辦公室，運動量少，很容易造成體內脂肪囤積，變得肥胖起來。除此之外，白領增肥有五原因：一是貪吃甜食，二是無節制吃水果，三是吃飯狼吞虎嚥，四是突擊減肥，最後是生理週期大吃大喝。想要減肥瘦身，就要拒絕以上行為。白領如何瘦身？今天教你3個妙招！

　　1、清晨的蜂蜜水和優酪乳

　　早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過後，最好能夠喝上一杯優酪乳，需要注意的是，優酪乳的溫度不要太涼，以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好是用溫水。優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳，但是切記不要空腹喝。

　　2、一定要吃早餐

　　禁食後的漫漫長夜，你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力，因為身體會自動節約“能源”，所以一定要確保在起床後一小時內吃上早餐。若覺得上班時間太匆忙，可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。

　　3、上下班途中儘量走路
 

現代社會中，每個人都因為忙碌工作費盡心思，分分秒秒都要面對龐大壓力，如果沒有良好舒壓管道，很容易產生心理疾病，如憂鬱症、躁鬱症，身體也可能會發生病變，如肥胖、心血管疾病、糖尿病，不但工作效率沒有增加，反倒先失去健康，找到適當的舒壓方式，不要壓迫自己，才能有好的工作表現。

1.維持整齊環境

工作環境非常重要，桌面雜亂會引起心緒煩躁，沒有辦法安心靜下來工作，心煩意亂的時候，可以先整理周遭環境，不論是辦公桌、客廳、或房間，勞心時才不會被亂七八糟的桌面影響，回家休息也會因為乾淨的環境感到舒服，還可以藉著短暫活動，伸展一下緊張的身體，適度運動可幫助肌肉放鬆。

2.多吃蔬菜水果

當感覺到身體有點不對勁，好像有點不舒服又帶點疲倦，可多吃青菜水果改善，適量補充維生素，能幫助身體提高免疫力，降低感冒機會，以免不舒服影響心情，維生素也能幫助更有活力，精神也更好，讓大腦能夠專注加快工作效率，不但成就感增加，也避免加班影響心情，自然降低工作壓力。

3.短暫運動十分鐘

夏天來了，炎炎的夏日不僅烤著大地，同樣也烤著我們的身體。所以，一到夏天的時候，啤酒就特別的暢銷，不管男生女生都愛喝。在炎熱的沙灘上，在晚上的海產店來一瓶冰啤酒是每個人都愛不釋手的，可是你知道夏天喝啤酒要注意些什麼嗎?小編帶你一起來看看。

注意事項：

一、劇烈運動後忌喝啤酒
週末或是放假的時候，約上三五好友打籃球或沙灘排球，運動結束後常常直接拿瓶冰啤酒解渴。其實，這種做法是最危險的，很容易造成痛風的症狀。所以，可以先適當喝一些普通飲料，讓胃得到訊號，然後再啤酒下肚也不遲。

二、啤酒忌與白酒混飲

 來源： 2014年06月25日　中國廣州日報　

　　近日，中國青年報社會調查中心一項調查顯示，70.2%的受訪者關注網路社交媒體中的養生帖。養生資訊除了在報刊、廣播、電視等傳統媒體中傳播，也在網路，尤其是社交媒體中備受追捧。然而，不少熱衷分享養生帖的網友卻往往忽略了對其科學性的考證。(6月24日《中國青年報》)

　　養生常識語不驚人死不休，背後自然是勃興的健康剛需與行銷鏈條在作祟。日子好了，養生保健需求就來了。據不完全統計，目前我國健康產業年產值5600億元左右，2015年我國營養與保健食品產值預計將達到1萬億元。從國家層面來說，2013年以來，針對我國城鎮化和人口老齡化的趨勢，政府多次提出促進發展健康產業，國務院還印發了《關於促進健康服務業發展的若干意見》。

　　針對養生亂象，調查中，65.8%的受訪者建議將傳統養生知識納入中小學課本中。養生常識普及從娃娃抓起，或者作為傳統健康教育的一部分，不說強身健體，起碼能對天花亂墜的謠言從小就增強免疫力，老了也不至於活在各色保健品的陰影裏。當然，至於“有利於幫助少年兒童抵制垃圾食品，也有利於提高父母的營養和養生意識”，這屬於更高層次的價值期待。

我們喜歡看明星，不僅因為衣著光鮮，更因為她們定格了時光，展現了一個個“青春不老”的神話。從國內一線女星到藝人模特，大牌明星都把中式養生當作自己的美麗妙方。

林志玲泡澡

　　養生經：“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。

小編點評：溫浴養生法

　　人體的表面密佈著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。

吳佩慈湯療養生法

　　養生經：“因為外公喜歡中醫養生的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”

台灣當下最熱、最夯、生意最好的冰品要數霜淇淋啦，不管老人還是小孩，都對霜淇淋欲罷不能，自去年起，便利商店推出來自國外的霜淇淋噱頭，讓霜淇淋頗受好評，加上最近根據季節不同的口味變化，徹底迎來霜淇淋的時代…可是，你知道一支霜淇淋的熱量多可怕嗎？

一支霜淇淋=6顆方糖

   一般的牛奶霜淇淋126公克就有196卡，相比其他霜淇淋當中熱量密度最高，再加上外面的脆皮杯，一支就快將250卡吃下肚。如果以體重60公斤的成年人來計算，約要快走一小時才能將熱量消耗掉。。

油脂：吃霜淇淋＝吃油？吃1支等於喝下2匙油

   霜淇淋所帶來的滑潤口感主要來自於「油脂」，因此霜淇淋基本上就是「脂肪的化身」，其中最油的是牛奶霜淇淋，超過4成(41％)熱量來自油脂，吃一支就有8.9克脂肪，相當於您喝下近2匙油。

甜蜜滋味下卻是「 空熱量」  分食降熱量

每年的6月21日是一年中非常重要的節氣---夏至，這一天，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球白天最長、夜晚最短的一天。

台灣的氣候一般為濕熱，因此，氣溫高時，身體抵抗力亦變弱，容易中暑或感冒，若吃到不新鮮的食物，容易食物中毒或急性腸炎等疾病。夏至前後，如何隨時隨地給身體加油充電呢？小編從飲食、睡眠、運動分享一些個人心得和經驗。

　　【睡眠充足】

　　為順應夏至天氣的變化，一般宜晚睡早起，對身體的新陳代謝比較好，尤為重要的是，每天午睡半小時左右。能保證一下午的充沛狀態。

　　【補充水分】

　　氣溫超出40度時，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。氣溫過高，人體只能通過排汗來散熱，使水分大量流失，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。建議每天至少飲用2000cc補充身體水分。

導讀：漂亮的涼鞋大概是女生夏季最喜歡的裝扮了，夏天是最適合把雙腳露出來的季節！可是美眉們由於長期穿高跟鞋、布鞋，腳丫平日又疏於保養，形成的足部粗糙、長繭、變型等等問題，是不是都不敢露出來見人了呢？小編來告訴你如何做能馬上擁有美美腳丫。

1：腳後跟粗糙：

　　角質層是身體的保護系統，腳後跟是與鞋子的接觸面最多的，經常摩擦就會角質就會越長越厚。易生硬皮，腳背也會因為裸露在外比別處更顯粗糙。

『美腳丫養成記--浸泡』去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化干硬角質，並有助於促進血液循環。浸泡後，用去死皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢去掉，動作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的皮膚。

2：足底乾燥：

　　保養時常常忽略腳底部分，腳的皮脂腺又不太發達，足弓部分沒有皮脂腺分佈，所以皮膚逐漸乾燥。

夏天來了，天氣熱了，剉冰、冷飲多了，身邊聽到此起彼伏的哈秋聲，讓耳鼻喉科也火熱起來，上課時突如其來的打噴嚏、老闆開會時打噴嚏的尷尬、有些在電影院都會噴嚏打不停，想讓過敏不暴走，首先要用對方法……

『冷水冲腳鼻塞通』

　　鼻子過敏的人，無外乎是打噴嚏、流鼻水以及鼻塞，用冷水冲腳的原理在於，血液會分配全身，逐步變冷，血液就會往腳部輸送，從而減輕微血管腫脹的情形，讓鼻塞得到輕微緩解。

『寒性食物要忌口』

　　中醫認為藥食同源，要避免攝取寒涼食物，除常見冷飲冰品外，另外有瓜類、柑橘類等，可選擇屬性較暖的地瓜、山藥、紅葡萄等。

『空調清洗懶不得』

　　避免鼻過敏建議進冷氣房先戴口罩5分鐘，台灣主要的過敏原，超過90%來自塵蟎，這種肉眼看不到的灰塵與我們一起生活，他們容易在冷氣、空氣清淨機的濾網中繁殖，當機體運作時，這些過敏原便隨著風口送出，散佈在空氣中被人體吸入。建議每隔兩週至一個月，要清洗一次家裡的濾網喔。

沒有女人可以永遠都十八歲，但是可以讓自己在四十八歲的時候,保持像三十八歲的樣子。今天，小編教大家一些如何防止過早衰老秘籍。各位愛美女生，可要留意內容囉！

女人有個不老穴

　　按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的「不老穴」。它是婦科病的「靈丹妙藥」，有人就把它稱為「女三裡」。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。

按揉三陰交方法：

1. 按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。

2. 叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。

3. 摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。

　　有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交；每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感)；月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。