目前分類:健康樂活小知識 (60)

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中醫保健按摩是「以人療人」的方法,屬於現代所崇尚的自然療法之一,

具有其他藥物療法所無可比擬的優勢。

1.簡便易行

只要學會常用的各種手法,無需特殊設備,只要一雙手,隨時隨地都可以進行。

 

2.安全有效

一般藥物治療往往會產生一些副作用,

特別是需要長期服用某種藥物的患者會有很多顧慮,

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按摩是透過外力的直接作用,

透過手的力量和技巧以調節身體生理、病理變化,

而達到治療和康復的目的,其作用是多方面的。

 

1.提高人體抗病能力

按摩可以促進淋巴形成,加速人體淋巴液的流動,

使人體內的白血球總數增加、白血球分類中的淋巴細胞比例升高、

白血球的吞噬能力增強,提高了人體抗病能力、免疫功能,

達到預防疾病和治療疾病的目的。

 

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快過年啦!你也準備愉快的吃吃喝喝過好年了嗎?

過年期間御手國醫有

狗年旺旺消消費抽千元發財金

的活動唷

歡迎過年期間帶上家人一同來御手國醫紓壓按摩抽紅包!

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過年除了收紅包外

過年期間也是體重上升速度最快的時候了

御用小編教您一招「1杯水+1顆奇異果」促進腸胃蠕動!

讓您在過年期間也能舒適通暢不煩惱

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現代人工作量驟增,如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒,

老覺得晚上睡眠不好,白天身體沒勁時,

不妨按按這些穴道或來趟御手國醫試試!

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指壓合谷穴:

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,

指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位

按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的改善作用。

 

按揉心包經:

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近期壓力大自殺的新聞頻頻出現

今天御用小編要來和大家聊聊分享「憂鬱症解方」

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瘋狂蘇山曾在文章上分享一篇文章名為

「我是東京暴雪最快樂的人。」

寫到...

我的憂鬱因為東京下雪而掃除。這是第一次我跟憂鬱共生,

第一次有相同快樂,卻建立在東京人的痛苦上。

堆完雪人後,我開心起來,卻也有些罪惡感,

因為東京的火車很多已經停駛,我卻忍不住跑出戶外踩雪。

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你也是經常全身緊繃、肩頸僵硬嗎?

原來是交感神經作怪喔。

如果要放鬆,就必需激副交感神經的活性

透過日常生活站、坐、躺、趴等姿勢的調整,

就能全面整頓身體,讓人身心全然放鬆。

交感神經和副交感神經系統作用有何差別?

交感神經是自律神經系統的一個主要部份,

一般的作用是讓身體緊張、

肌肉緊繃,代謝加快、心跳加速、呼吸急促;

而副交感神經的作用剛好相反,是帶來放鬆的反應。

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睡眠品質的好壞,不只受到心靈狀態和睡眠環境的影響,

也與睡覺時採取的睡姿有很大的關係。其中不正確的睡姿可能會引起腰痛,

造成打呼、呼吸道不順暢等狀況,想要睡上舒服又健康的一夜好眠,

可以搭配抱枕,採用側臥與趴睡兩種睡姿。

 

膝蓋彎曲加抱枕,減少腰部負擔

平常睡覺的姿勢如果是趴睡或仰躺的話,會給腰部增加彎曲的負擔,

形成容易腰痛的原因。想要改善或是防止腰痛症狀,

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總是到該上床睡覺的時間,還是精力充沛嗎?

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晚餐改吃碗鳳梨吧!

說起鳳梨的好處,最廣為人知的,

便是「酵素」這最優異的營養素了!但是

除了神格化的酵素外,還有什麼研究證明,

鳳梨真正的功效呢?讓我們繼續看下去。

 

研究指出,和香蕉、橘子相較,

鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」,而褪黑激素的功效,

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現代人時常盯著銀幕 導致視力受損 眼睛乾又痠

長期下來可能會讓眼睛過勞造成慢性傷害,

甚至還有病變以及失明的可能喔

 

御用小編特地為大家 收集了

緩解眼睛疲勞的穴道、以及眼睛熱敷法

睛明穴:位於眼頭與靠近鼻骨的凹陷處,眼睛痠痛時就該按這邊。

承泣穴:位於眼睛正中央,直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處。

 

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春夏養陽,秋冬養陰,順應四時陰陽的變化,調節陰陽

平時正確保養、就不怕免疫力下降,身體壞光光~

御用小小編,近期身體欠佳,身體毛病一堆,到處求醫,

每位醫生都說,是因為"免疫力下降"的問題

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體溫降低1 免疫力就下降30%喔!

快和御用小小編一起,認識何謂身體免疫力以及

實作淋巴按摩,健康運動提升免疫力吧!

淋巴系統是循環系統的一部分,負責搬運與清除身體內

不要的大型老廢物質、疲勞物質,透過和緩的淋巴按摩,

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大家還記得卡通「櫻桃小丸子」有一集冬天時

小丸子全家用乾布摩擦祛寒嗎?

可別以為這只是幻想的情節,乾布摩擦是日本的傳統民間療法喔

其功效現今仍受到矚目的。

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和田清香為日本知名的運動和減肥指導師,

自身已體驗過200種以上減肥方法。她在《本当はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング

(暫譯:真的很厲害!乾布摩擦健身操)一書中指出,乾布摩擦能溫暖肌膚,

使得肌膚表面的毛血管受到刺激而擴張,幫助血液循環通順,

氧氣和養分更能運輸至身體各個角落,進而提升腸的消化吸收能力。

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起床的第一刻,腳麻都要躺在床上好一陣子才恢復!

不知道您是否也要如此的困擾呢?御用小編今天就要來和御用素人們分享

腳仔知識篇!

好多人問:「腳會麻,是不是就是血路不通呢?」

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由「血路不通」透看足部的血管及神經障礙

每當病人帶著真摯的神情,開口問:「醫生,我腳會麻,是不是血路不通?」

在醫學的專業範疇中,並沒有「血路不通」的病症,

之所以會讓腳產生麻痺感,約可歸因為兩大問題:血管障礙?或是神經障礙?

這看似相同的病徵中,學問卻大不相同,豈可以「血路不通」一語帶過!

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最近冬天天氣冷,躲在暖暖的被窩裡愛睏起不來,你也和御用小編一樣嗎?

其實中醫說過,這個季節應該順應節氣多睡一小時喔!

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很每到秋冬常感到昏昏欲睡,白天爬不起來,午後也特別提不起勁;除了受到日照長度、光度的影響,

中醫觀點認為,其實從節氣「寒露」後,確實容易「秋乏」,

建議可以順應陰長陽消,每天多睡一小時消解昏沉。

 

「秋乏」是一種身體保護機制。

 

所謂「春生」、「夏長」,身體機能比較亢奮、旺盛;進入秋冬就要轉為收斂,調養生息,

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身為全台灣CP值最高 南臺灣的按摩王國裡的小編,好像還沒有鄭重的和大家介紹足底按摩的好處

今天燈燈燈燈(音效) 來傳授給大家 養生按摩的知識囉!

學起來 可以像小編一樣 和身邊朋友炫耀好幾回(撥髮

通過足部的病理反射區和經穴等部位按摩,可以調整陰陽、調和氣血、

調節肺腑等,從而達到預防疾病的目的。 戶外激烈運動後,

人的腿部通常會有不適,除了正常的疲勞反應,也可能是運動過量或者肌肉受損,

如果不重視的話,會造成永久性的肌肉勞損。

對腳底進行按摩,能促進血液循環,舒筋活絡,

對運動後恢復機能有很好的作用。那麼腳底腳底有哪些養生作用呢?

今天小編就來告訴你按摩腳底的7大好處,一起來看看吧。

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快和御用小編一起趁空檔按按手,讓精神變好,保養五臟六腑、促進健康

「腰痠背痛得完全坐不住。」、「老是疲憊不堪,動不動就覺得累。」、「腦袋糊得像團爛泥,擠不出任何新點子。」

相信這是不少上班族共同的心聲,「壓力太大、體力變差、老了吧!」我們默默在心裡歸納出這些答案。

那其實是內臟衰弱的警訊喔.

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中醫的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎;膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的心包,

加上主掌內分泌系統的三焦,合稱 十二臟腑 ,而連結臟腑的情報系統就是

負責輸送「氣」(能量)、「血」(滋養物質)的 十二條經絡。 

一旦經絡堵塞、氣血受阻,內臟就會失衡,身體自然不適,長期累積就成了疾病。

這也是為什麼有人平常看起來還好,卻突然內臟衰竭而死,可見保持經絡暢通是維持機腑機能的重要關鍵。 

十指連心。 人體十二經脈的起點或終點都在身體末梢,其中六條走到雙手,停在十根指頭,

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近幾年,歐美掀起紫色食物風潮,同時紫色食物也因超群抗氧化能力,

成為養生的焦點,但它們優異的特質,早在中醫經典《黃帝內經》中就有相關的記載。

聽過五行嗎?五行最早是哲學思想,隨著時間推衍,成為祖先們生活的一部分。

在中醫裡它們不僅代表顏色,也代表臟腑,更能依據五行(木、火、土、金、水)的特質,

將生活中所有的事物加以分類,其中,指導食療最直接的就是五藏

(肝、心、脾、肺、腎)、五味(酸、苦、甘、心、鹹)及五色(青、赤、黃、白、黑)。

中醫對「紫」色食物的看法

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根據《黃帝內經》中的記載,中醫認為色青入肝、色赤(紅)入心、色黃入脾、色黑入腎……,

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有人和御用小編一樣,工作時常坐著坐著,體重和臀部也漸漸增大了嗎?

日本一項針對100名女性的街頭訪問調查顯示,想瘦腹部的族群

占了壓倒性的多數!而除了常聽說的喝冰水、腹部型肥胖之外,

久坐讓腹部缺乏肌肉支撐,也是造成小腹突出的一大原因。

透過簡單的鍛鍊腰大肌運動,輕鬆瘦小腹!

坐太久會讓腰大肌萎縮 導致內臟受到擠壓

 

日北筑波大學研究所人類綜合科學研究科久野譜也教授表示,

凸腹有很大的原因,來自於現代人坐太久的生活

而久野教授表示,研究發現,一直持續著久坐的生活,會讓腰大肌萎縮。

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許多人冬天容易手腳冰冷,嚴重影響睡眠,不少人會泡腳來放鬆、舒眠

其實一年四季都可泡腳,只要正確泡腳都有益健康,增進末梢循環,

尤其腿部運動少、年紀大的人,更可以多泡

大家常說「腿是另一個心臟」,腳是離心臟最遠的地方,血液循環較差,

但血又必須回流,新陳代謝才會好,平常靠小腿肌肉收縮回流,泡腳有助循環。

天冷、運動少和年紀大的人,不妨利用泡腳的外溫協助循環,一般人也可以多泡腳,促進健康。

怎樣才是正確的泡腳?水超過內腳踝以上約四指幅,中醫稱內腳踝上三寸有穴位「三陰交」,

是血液循環重要穴位。一般洗澡溫度即可,約攝氏3942度,低於體溫則無泡腳功效,

也可稍微調高溫度,以不燙傷、不爆汗為原則。

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每次想到減肥,都只有挨餓、斤斤計較卡路里,以及揮汗跑步運動,還沒開始就打退堂鼓?

日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身!

蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分,

只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果!

不僅女演員吉岡里帆愛用,還有人因此一個月瘦了7公斤!

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蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維

日本美容網站biche表示,蘋果的熱量低,一個蘋果僅有100~150卡的熱量,只吃一個就有飽足感,

再加上天然的甜味與香氣,能降低減重過程中想吃甜食的慾望。

此外蘋果營養相當豐富,還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質,

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養氣養顏,人蔘最威

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中國醫學中提及,能夠美白的薏仁、當歸、山楂、牡丹根. 

更是在許多美白保養品中可見

熱門的成分與作用,與東方醫學的概念剛好不謀而合,

更再度證明了古人的智慧,

東方藥學中,人蔘算是名氣最大,最廣為人知的,

不管是中國、日本、韓國,

都對蔘有靈藥神草的美譽,用在保養方面,

除了提高肌膚免疫力以延遲老化,也可促進循環

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