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身為全台灣CP值最高 南臺灣的按摩王國裡的小編,好像還沒有鄭重的和大家介紹足底按摩的好處

今天燈燈燈燈(音效) 來傳授給大家 養生按摩的知識囉!

學起來 可以像小編一樣 和身邊朋友炫耀好幾回(撥髮

通過足部的病理反射區和經穴等部位按摩,可以調整陰陽、調和氣血、

調節肺腑等,從而達到預防疾病的目的。 戶外激烈運動後,

人的腿部通常會有不適,除了正常的疲勞反應,也可能是運動過量或者肌肉受損,

如果不重視的話,會造成永久性的肌肉勞損。

對腳底進行按摩,能促進血液循環,舒筋活絡,

對運動後恢復機能有很好的作用。那麼腳底腳底有哪些養生作用呢?

今天小編就來告訴你按摩腳底的7大好處,一起來看看吧。

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快和御用小編一起趁空檔按按手,讓精神變好,保養五臟六腑、促進健康

「腰痠背痛得完全坐不住。」、「老是疲憊不堪,動不動就覺得累。」、「腦袋糊得像團爛泥,擠不出任何新點子。」

相信這是不少上班族共同的心聲,「壓力太大、體力變差、老了吧!」我們默默在心裡歸納出這些答案。

那其實是內臟衰弱的警訊喔.

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中醫的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎;膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的心包,

加上主掌內分泌系統的三焦,合稱 十二臟腑 ,而連結臟腑的情報系統就是

負責輸送「氣」(能量)、「血」(滋養物質)的 十二條經絡。 

一旦經絡堵塞、氣血受阻,內臟就會失衡,身體自然不適,長期累積就成了疾病。

這也是為什麼有人平常看起來還好,卻突然內臟衰竭而死,可見保持經絡暢通是維持機腑機能的重要關鍵。 

十指連心。 人體十二經脈的起點或終點都在身體末梢,其中六條走到雙手,停在十根指頭,

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近幾年,歐美掀起紫色食物風潮,同時紫色食物也因超群抗氧化能力,

成為養生的焦點,但它們優異的特質,早在中醫經典《黃帝內經》中就有相關的記載。

聽過五行嗎?五行最早是哲學思想,隨著時間推衍,成為祖先們生活的一部分。

在中醫裡它們不僅代表顏色,也代表臟腑,更能依據五行(木、火、土、金、水)的特質,

將生活中所有的事物加以分類,其中,指導食療最直接的就是五藏

(肝、心、脾、肺、腎)、五味(酸、苦、甘、心、鹹)及五色(青、赤、黃、白、黑)。

中醫對「紫」色食物的看法

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根據《黃帝內經》中的記載,中醫認為色青入肝、色赤(紅)入心、色黃入脾、色黑入腎……,

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有人和御用小編一樣,工作時常坐著坐著,體重和臀部也漸漸增大了嗎?

日本一項針對100名女性的街頭訪問調查顯示,想瘦腹部的族群

占了壓倒性的多數!而除了常聽說的喝冰水、腹部型肥胖之外,

久坐讓腹部缺乏肌肉支撐,也是造成小腹突出的一大原因。

透過簡單的鍛鍊腰大肌運動,輕鬆瘦小腹!

坐太久會讓腰大肌萎縮 導致內臟受到擠壓

 

日北筑波大學研究所人類綜合科學研究科久野譜也教授表示,

凸腹有很大的原因,來自於現代人坐太久的生活

而久野教授表示,研究發現,一直持續著久坐的生活,會讓腰大肌萎縮。

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許多人冬天容易手腳冰冷,嚴重影響睡眠,不少人會泡腳來放鬆、舒眠

其實一年四季都可泡腳,只要正確泡腳都有益健康,增進末梢循環,

尤其腿部運動少、年紀大的人,更可以多泡

大家常說「腿是另一個心臟」,腳是離心臟最遠的地方,血液循環較差,

但血又必須回流,新陳代謝才會好,平常靠小腿肌肉收縮回流,泡腳有助循環。

天冷、運動少和年紀大的人,不妨利用泡腳的外溫協助循環,一般人也可以多泡腳,促進健康。

怎樣才是正確的泡腳?水超過內腳踝以上約四指幅,中醫稱內腳踝上三寸有穴位「三陰交」,

是血液循環重要穴位。一般洗澡溫度即可,約攝氏3942度,低於體溫則無泡腳功效,

也可稍微調高溫度,以不燙傷、不爆汗為原則。

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每次想到減肥,都只有挨餓、斤斤計較卡路里,以及揮汗跑步運動,還沒開始就打退堂鼓?

日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身!

蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分,

只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果!

不僅女演員吉岡里帆愛用,還有人因此一個月瘦了7公斤!

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蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維

日本美容網站biche表示,蘋果的熱量低,一個蘋果僅有100~150卡的熱量,只吃一個就有飽足感,

再加上天然的甜味與香氣,能降低減重過程中想吃甜食的慾望。

此外蘋果營養相當豐富,還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質,

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養氣養顏,人蔘最威

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中國醫學中提及,能夠美白的薏仁、當歸、山楂、牡丹根. 

更是在許多美白保養品中可見

熱門的成分與作用,與東方醫學的概念剛好不謀而合,

更再度證明了古人的智慧,

東方藥學中,人蔘算是名氣最大,最廣為人知的,

不管是中國、日本、韓國,

都對蔘有靈藥神草的美譽,用在保養方面,

除了提高肌膚免疫力以延遲老化,也可促進循環

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    走路養生達人‧林正。健走為主要的養生運動方式,並制定相應的走路運動標準,是因為他患有冠心病等慢性疾病。無論是健康的人為了保健,還是患病的人為了治病,都可以從自己的實際狀況出發,對症下藥地走,這樣就一定能獲得較好的防治疾病、養生保健效果。

 

    根據林正學習的經驗和匯集專家觀點,以下針對不同體質和患有不同病症的人,如何對症走路提出一些建議: 
類型1 患有心腦血管疾病的中老年人:宜每週進行不少於四至五次的健走,每次一個小時左右,剛開始參加走路運動時時間可以短一些,爾後循序漸進地增加運動量,再適當參加一些其他運動,常年堅持可有效降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇,增加高密度脂蛋白膽固醇,進而改善血脂結構,獲得防治疾病的良好效果。 

 

類型2 患有高血壓的人:宜經常抽出時間慢慢行走二十至三十分鐘,每天走二至三次,即可獲得較好的降壓效果。 

 

類型3 身體過於肥胖的人:若不能進行健走,宜放慢速度行走,並盡可能多走一些時間,最好每天不少於一個小時,長期堅持就一定能獲得較好的減肥效果,當然需要配合「輕斷食」。 

 

類型4 身材比較消瘦的人:

為了避免過度消耗,宜控制行走時間,每個星期走四至五次,每次走四十分鐘左右即可

 

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人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘,,重度使用智慧型手機的人,可能每10分鐘就要確認1次手機,一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現: 「NoMoPhobia」,意思是無手機恐懼症(No Mobile Phobia)。

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或許你早就知道,長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛,也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上,滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已,這個動作長期下來可是會對頸椎產生永久性的傷害,最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。當我們低頭開始滑手機,壓在頸椎的重量就不只這樣,而且當頭越低,頸椎的負擔就越重!

舉例來說,如果我們低頭15度去看手機螢幕,頸椎就必須支撐12公斤的重量,相當於正常姿勢負重的2.4倍;如果低頭到60度去看手機,頸部所要支撐的重量就會高達27公斤,這是正常頸椎承重的5倍多,相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面,一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時,長期下來,你的頸椎會變成怎麼樣?!

因為長時間低頭滑手機,會導致頸椎出現各種退化性疾病(長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…),而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人,使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出,因為錯誤姿勢所造成的後遺症,除了頸椎長骨刺以外,還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群,錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡,還會使心肺功能退化降低。用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機,會使我們的身體提早老化,全身是病!

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要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症,可以從下列幾個方式開始做起:

增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。

坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁,同樣把手機拿高到鼻子高度。

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​​起床伸了一個懶腰,又是個美好的早晨~等等!在開始新的一天時,你是不是做錯了幾件事呢?
明明控制了熱量又拼命運動,卻還是瘦不下來,很可能就是早起習慣惹的禍。千萬別讓自己胖得冤枉,快看看你是否有這樣的 NG 行為吧!

 不曬太陽
想要白皙皮膚,出門總是塗上厚厚的防曬+撐傘嗎?小編甚至還遇過戴上口罩、帽子全副武裝的人,連一丁點太陽都不願晒到。
根據國外研究,陽光中的紫外線可以促進新陳代謝、調節體內的生理時鐘,讓身體比較不容易儲存脂肪。
再怎麼怕晒,還是建議一週起碼晒 2~3 次太陽,一次約 15~20 分鐘;尤其是早上 6~10 點的紫外線較低,是對人體來說最溫和的時段,所以起床記得先把窗簾拉開,讓身體沐浴陽光喔!

 不吃早餐
「再讓我睡 5 分鐘就好….」撐到最後一秒才出門,連早餐都來不及買,這也是你的寫照嗎?
固定攝取早餐,可以讓生理時鐘規律,讓一大早就開機工作的身體有足夠能量,新陳代謝自然好。

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隨著氣溫逐漸回暖,輕薄的春裝即將派上用場,開始擔心一個冬天過去養出來的贅肉?即使不擔心外型美觀與否,隨著邁入中年,基礎代謝率下降,是否也覺得體內囤積了多餘的毒素,即便喝水運動也無法讓整個人清爽起來呢?再加上春天乍暖還寒,天氣難以捉摸,身體更是苦於適應,於是乎痘子、小腹頻頻現蹤。

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國際中醫藥學師吉原典子表示,經過漫長的冬天,身體的代謝循環在春暖花開之際也會變好,排出體內毒素之重責大任的「肝」也會在此時活躍起來,若能適時攝取當季食材,不僅有益排毒,更能補氣、補血、調養體質。

吉原典子建議了幾種平價的當季食材,只要在超市或是傳統市場就能入手,且不需要繁雜料理程序就很美味。不妨把握春末的最後一段時間,把囤積了一整個冬天的毒素都排乾淨,清爽迎接初夏的來臨。

【肝氣旺盛、焦躁不安】芹菜、葡萄柚-香氣安神

雖然排毒需要促進肝臟機能,但是根據中醫的理論,肝氣過於旺盛反而會讓人覺得煩躁、無法靜下心來。吉原典子建議,適量食用芹菜或葡萄柚等柑橘類水果,其散發的香氣都有助於調節體內「氣」的流向,因此有助於安定心神。

【排冬毒、中和體內熱氣】竹筍-排毒

吉原典子表示,竹筍在中醫的觀點中屬於陰性食物,吃太多容易讓身體受寒,本來就屬於陰性體質的人不能多吃。但是作為春天代表性的苦味蔬菜,竹筍不僅有良好的排毒功能,還可以中和體內多餘的熱氣,建議煮熟趁熱食用。

【氣色差、指甲龜裂】-菠菜、胡蘿蔔-補血保肝

每月固定來一次「好朋友」的女性朋友們,是最需要補血的族群,如果經常手麻腳麻、眼部容易疲勞,甚至有指甲龜裂的現象,還被身邊的人提醒最近「面有菜色」,就有可能是肝臟機能不佳導致氣血不足。

吉原典子指出,胡蘿蔔跟菠菜都是補血的好食材,除了對於舒緩乾眼及眼部疲勞均有效果,菠菜還能改善貧血、預防血管阻塞,即便平日習慣外食,也可以加點一盤清燙菠菜,或是在自助餐夾一些胡蘿蔔炒蛋,為自己補補氣血。

 

體內做循環,除了吃,另外按摩也相當有效,透過專業按摩,促進淋巴血液循環、提高新陳代謝、排除體內廢物、舒緩痠痛、消除疲勞、放鬆壓力,健康又享受!一舉兩得!

 

 

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從小總是被大人說著駝背不好看、挺直腰桿才有精神,卻覺得駝著背很舒服,前傾的姿勢比較放鬆?現代人沒事低頭滑手機,窩在沙發上翻雜誌、追劇,不知不覺已姿勢不良,長期下來肩頸、背部肌肉有極大的負擔,血液循環變差,疲勞更揮之不去。日本「姿勢調律士」野口早苗表示,平時可用10秒鐘的W字伸展操消除背部的僵硬,活動肩胛骨,促進血液循環! 


駝背讓肩頸與背部肌肉被拉扯 容易疲勞疼痛 

日本物理治療師安季表示,駝背會造成身體的平衡被打壞,頭部往前傾,會使得從脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持在被拉扯的狀態,結果就導致肩頸的僵硬。此外,脊椎也會受到影響,胸口後方的脊椎活動變得不順暢,讓腰部的脊椎增加了負擔,容易產生腰痛。 

野口早苗表示,這個伸展操只需要10秒鐘,在辦公室長時間坐著時,可不時起立做做這個伸展,能讓姿勢變得好看,活動肩胛骨促進血液循環,不總是駝著背,給人的印象也會變得年輕。 

《W字伸展操這樣做》 
 
雙手舉高,將手掌朝內側轉,讓拇指朝向外側。從鼻子吸氣,嘴巴緩緩吐氣的同時,將手貼著身體做出W字形。讓兩邊肩胛骨靠近,可提高血液循環。配合著大口呼吸可進一步提高放鬆的效果。早中晚各做一次,一次10秒。 

除了隨時自我按摩,更能透過專業的御手國醫養生會館,定期做全身紓壓按摩,加速血液循環、新陳代謝、促進淋巴循環、消除疲勞,花小錢對自己好點,省時省事更享受!

 

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台南SPA按摩

腳底按摩499

背部鬆筋油壓

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現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。 

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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如:用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用筷子圓頭來按壓穴道,按摩刺激以達到酸、軟、脹即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。 

一 、頭部按摩: 
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 

2. 按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。 

3. 拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。 

 

二、眼面部按摩:

 

對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。  81.PNG
1. 眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。 

2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次。 

3. 舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 

三、耳部按摩: 
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。 
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。 

 

四、四肢保健按摩:

 
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拍手,輕而易舉的動作,沒想到可以安定心臟,還具有全身按摩的效果。大家都知道按壓「第二個心臟」—腳對身體有益,但其實手上也分佈了無數的血管,這些血管分別連接到各個內臟,也就是說,刺激這些血管能有效幫助健康。隨時隨地都能拍手,簡單也對健康有益。

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【How to】

暖身運動:拍手前轉動手臂、轉動手腕。

手的位置:將手放到心臟上方。

時間:用全力拍10~20秒。

【7個拍手的方法】

1.一般拍手:讓十指和手掌貼合拍手。這個動作有助於改善血液循環。

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2.手掌拍:手將手指向外張,只用手掌拍。這個動作能強化內臟功能。

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1.元宵湯圓,聰明分辨

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元宵節必吃的元宵,到底如何一秒分辨?差異就在製作過程!

元宵是「滾」出來的,而湯圓是「包」出來的,

元宵製作時,是將餡料切成骰子大小的塊狀,沾水後放置於舖滿乾糯米粉的竹篩上,

滾呀滾的將餡料逐漸滾成圓形, 因皮較薄,也無手捏的勁道,

所以口感上會較有咬勁、餡料也會比較鬆散。

湯圓則是將糯米粉加水揉成糯米糰後,以雙手捏成小糯米糰,再包入餡料,

因形狀是由手來捏製、控制的,故表面會比較平滑、

形狀也比較一致,其含水量也較多,顧煮好後的口感,會比元宵還來得黏膩年口。

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過年大掃除「除舊迎新」清潔每個居家角落,就能以全新的心情送走舊年,迎接新年到來。 

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【開運風水大掃除】

  • 玄關、鞋櫃:工作運、家庭運
  • 廚房:財運
  • 植物:淨化家中氣場

【一定要知道的掃除順序】
打掃有所謂的正確順序,基本原則是「由上而下」、「由後往前」。

比方說先整理天花板,再清理櫥櫃,最後才是地板。由後往前就是先打掃臥房,然後才是客廳、玄關,這樣灰塵才不會再跑回室內。

【天然清潔法寶】

  • 玻璃清潔:醋+水 
  • 清理浴廁污垢及臭味:葡萄柚+粗鹽
  • 烤箱清潔劑:小蘇打+溫水
  • 磁磚和磁磚縫隙:海綿+小蘇打 / 雙氧水+清水
  • 柑橘類的果皮:加水煮沸後是個清潔好幫手,還會釋放天然柑橘香喔!

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【廢物再利用,大掃除時能派上用場的7個小物】

  • 老舊牙刷,徹底深入縫隙掃除塵埃 
  • 兩片泡棉菜瓜布,不需清潔劑,輕鬆刷洗紗窗汙垢 
  • 無用會員卡,一舉刮除長年頑強油汙 
  • 馬鈴薯皮,效用堪比市售介面活性清潔劑
    • (若要清除瓦斯爐上的油垢,可以將馬鈴薯皮靜置上頭15分鐘,再小力地來回擦拭,油垢便可輕鬆脫落。 )
  • 水煮橘子皮,釋放橘子油替地板上天然蠟 
    • (起一鍋水,放入橘子皮後開火煮到水份上色為止,放冷以後,拿一條毛巾沾濕刷地。天然的橘子油,能夠輕鬆去除污垢,讓地板呈現光滑亮澤)
  • 水煮菠菜的湯汁,清除木製家具上的黑色髒汙 
    • (菠菜含有草酸,可以輕鬆去汙。不過不是每個家具都適用,請先試著塗抹在不明顯的地方測試看看。 )
  • 舊絲襪+衣架,除塵
    • (衣架可彎成想要的形狀後,套上一雙舊絲襪便完成了。可隨著掃除不同部位而隨意彎折,絲襪上的靜電可以輕易吸附塵埃,另外也可以套在吸塵嘴喔。)

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『臺南是一個適合人們作夢、幹活、戀愛、結婚、悠然過活的地方。』

——臺灣文學耆老葉石濤

有人說,臺南是最適合散步的地方,

有浪漫的藝文空間、自然的生態、繁華的景象,

這滿滿幸福感的城市,

讓小編我來介紹你台南必去五大紓壓景點—

 

山區必賞景觀:後壁農會彩繪稻田

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因為電影《無米樂》而聲名遠播的後壁區,

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一、奇美博物館

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位於台南市仁德區的奇美博物館,占地寬廣,

超適合家庭、情侶、三五好友一同前往郊遊、博物館參觀,

奇美博物館是奇美集團創辦人許文龍先生所創立,

許先生小小年紀時,就希望將來能夠建造一座為大眾而設的博物館,

讓民眾可以當成自己的家,隨時回家來享受心靈饗宴。

館內的蒐藏文物,創辦人許先生致力分享是大眾都能喜歡的風格;

而戶外植栽規劃也相當豐富多元,參觀民眾除了進入博物館參觀,在戶外也能感受愉悅舒適的林中饗宴。

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跨年跑趴狂歡休假結束仍然要上課上班,體力不支就想到要吃維他命B群提神嗎?

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很多人都認為,維他命B群可以提振精神,沒幹勁就吃,就連平時加班,甚至玩樂凡需要熬夜好體力時也會吃~ 但這一招真有用?

B群代謝能量維持人體運作
藥師馬尚榮表示,維他命B群是代謝能量的一種酵素,也就是說,我們吃下肚的各種食物,都需要透過維生素B1、B2、B6等B群的幫助,才能將營養轉換成可供身體利用的能量,維持人體各種機能的正常運作。

精神不濟吃B群?應先攝取均衡營養

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大家覺得精神不好的時候,吞一顆B群就有提神效果,是因為B群幫助食物代謝,讓身體獲得更多能量,得以面對工作和挑戰。不過,前提是我們已經攝取充足且均衡的飲食,有了營養來源,B群才能發揮代謝的作用。
如果餓著肚子沒吃什麼東西,只靠吃B群提振精神,恐怕是沒有幫助的。因此,平日早上精神不濟時,應該先吃一頓營養均衡的早餐,補充足夠的營養素,提供身體所需的能量,自然可以增強體力和精神。

天然飲食B群多 老人可額外補充

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農曆春節將至,跟家人安排好旅遊行程了嗎?

御手國醫邀請大家雞年一起遊台南!

過年期間來到台南,大家一定會問有沒有甚麼推薦的地點?

所以小編特地花了一些時間蒐集資料,推薦您台南走春的好地方,一起來享受文化古都特有的年節氣氛!

 

●台南梅嶺賞梅花

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新聞報導表示:高海拔梅花已陸續開放,中低海拔預計在元旦過後約一周會最美,且會持續到農曆過年,民眾可把握這個時間上山賞梅。

雖然以地理位置而言,梅嶺較市區偏遠,但仍舊是不少遊客因為梅花盛放慕名而來!尤其以往舉辦多年的台南百花祭2017年起將取消了,因此推薦想欣賞花兒的人,可前往梅嶺。

 

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