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每年的6月21日是一年中非常重要的節氣---夏至，這一天，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球白天最長、夜晚最短的一天。

台灣的氣候一般為濕熱，因此，氣溫高時，身體抵抗力亦變弱，容易中暑或感冒，若吃到不新鮮的食物，容易食物中毒或急性腸炎等疾病。夏至前後，如何隨時隨地給身體加油充電呢？小編從飲食、睡眠、運動分享一些個人心得和經驗。

　　【睡眠充足】

　　為順應夏至天氣的變化，一般宜晚睡早起，對身體的新陳代謝比較好，尤為重要的是，每天午睡半小時左右。能保證一下午的充沛狀態。

　　【補充水分】

　　氣溫超出40度時，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。氣溫過高，人體只能通過排汗來散熱，使水分大量流失，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。建議每天至少飲用2000cc補充身體水分。

　　【注重飲食】

　　夏天人的消化功能相對較弱，吃飯時間沒胃口，導致過多食用瓜果冷飲，中醫推薦應多以清淡飲食和粗糧為主。多食苦味以清心。綠豆湯、烏梅小豆湯食用時不宜冰鎮。

　　【多做運動】

　　夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園等空氣新鮮的地方，但不宜做過分劇烈的活動。過後可應用淡鹽開水，但不建議洗冷水澡。

    　【調整情緒】

　　天氣熱，容易讓人煩躁。因此精神調養很關鍵。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的夏天，我們應當調整自然呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。

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