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三伏天天氣暑熱，但雨水多，濕氣大，暑溫夾濕，暑濕為患者多，更是感覺到，暑濕的危害，幾乎所有患者，都有濕的問題，可以說“十人九濕”。“百病皆由濕為患”，隨著自然氣候和生活條件的改變，濕病越來越多，因為濕邪廣泛存在，如大自然的雨水霧露之濕稱為“天濕”，居處濕地為“地濕”，還有飲食所傷的“人之濕”。天濕、地濕為外界之濕，人之濕為內生之濕，一般說有內濕容易招來外濕，外濕久了可以導致內濕，人久處水濕霧露之中，居處又多潮濕，所以形成了濕性體質，濕最容易傷脾，故濕氣重的地方，脾胃虛弱人居多。

濕作為人體水液代謝失常產生的病理產物，濕聚可生痰，痰阻則生瘀，痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎，所以可以說大部分疾病都是由濕所引起的，因此在夏天暑濕盛的時節，防濕除濕是預防疾病的第一要件，避免了濕邪，才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。有人會說，我們居住的城市濕氣就大，且不是都要得病嗎?應該說，大部分人還是能適應環境的，如不能適應了，就要生病了，但適當的調養，防止人體因不適應而生病，是我們關注的問題。下面談一談怎樣來防濕、除濕。

二是運動，防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

44歲的凱特布蘭琪終於在今年獲得奧斯卡影后寶座殊榮，不過在精湛演技之外，更令人好奇的是，已屆中年的她如何駐顏凍齡？她在接受國外媒體訪問時，大方公開自己的飲食養生方式，且格外遵守防曬與保養品「少即是好」的原則。

忙碌母親代表，最適合簡單型保養

「我沒有時間每天動不動就花個5分鐘在鏡子前欣賞自己。」身為3個孩子的母親，又必須兼顧繁重的電影拍攝工作，常常需要搭飛機往返各國，這樣忙碌的生活使凱特布蘭琪為自己設計了一套簡單又符合她生活習性的保養方式，那就是「簡單」。

在護膚美容方面，她每天只花最短的時間做最有效果的事情，例如利用搭飛機的長途旅程做護膚滋潤的程序，不管是塗抹精華霜還是使用面膜；在家每天早上起來也只會花5分鐘的時間，簡單塗上乳液或精華液，以及日間必備的防曬。凱特透露，從她小學四年級開始，她的母親就開始對她叮嚀防曬的重要性，杜絕紫外線的傷害，才能擁有好的膚質。

少吃紅肉，喝葡萄柚、檸檬汁

至於飲食的部分，凱特布蘭琪表示，肉類沒有太大限制，但不太會吃紅肉；會每天補充葉綠素營養類的產品。葉綠素不屬於人體常見的主要營養素，不過它是攜帶氧的重要分子，多吃富含葉綠素的食物，可以使身體攝取的其它營養素更容易轉化為血紅素，對於女性缺鐵性貧血的問題能有輔助性改善。

另外，除了一定要多喝水，她也喜歡喝點檸檬汁或是葡萄柚汁，新鮮葡萄柚汁含有豐富維生素A、C，膳食纖維也比許多水果來得高，甚至還有幫助脂肪代謝的好處。而檸檬汁也是國內外許多女星用來減重、美白的養顏飲品，還可以幫助消除疲勞、促進消化等。

中醫診所醫院不少看到，宣傳“三伏貼”的大橫幅十分醒目，所謂“三伏貼”冬病夏治，“孩子體質弱，反復感冒落下慢性鼻炎的病根。火熱的“三伏貼”療效如何？有什麼講究？

據介紹，冬病夏治是根據傳統中醫“春夏養陽”的原則，在夏季氣溫高、人體陽氣最旺的時候，順應自然，用具有溫熱補陽性質的藥物、食物等，採取穴位敷貼、艾灸、埋線、藥膳等方法，對易在冬季發生或加重的疾病進行防治。而“三伏貼”作為冬病夏治的一種傳統中醫治療法，一般在夏天農曆的頭伏在後背特定穴位，結合針灸、經絡與中藥學，以膏藥直接貼敷于穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。

一般來說，“三伏貼”對哮喘、老慢支氣管、過敏性鼻炎等慢性呼吸道疾病能起到調節免疫、改善肺功能，平喘止咳的效果。針對“有病治病，沒病健身”的“敷貼熱”。

三伏貼”既非包治百病，也不是人人適用。每個人的體質不同，濫用“三伏貼”不但不能治病，甚至會有副作用。同時，“三伏貼”等冬病夏治只是現代規範輔助治療手段，患者切莫盲目停用之前的治療藥物和方法。

此外，專家提醒，夏天是人體陽氣蒸騰的時候，過冷的環境不易于陽氣生發。因此，空調使用溫度不宜過低，過涼的冰鎮食物或飲料盡量不食或少食，以免傷及脾胃，損傷陽氣。

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《出處：網路分享》

【養生之道】早餐一定要吃....如果不吃早餐，腦部會缺少能量來活動

頭腦重量雖只佔體重約2%，消耗的能量竟佔了全體的18%！為了使腦部中的神經傳達更為順暢，主要能量來源...葡萄醣，與礦物質、氨基酸、維他命群等，都不可或缺。充分補充營養才能發揮100%的腦力！食物過油、過甜或飲酒過量等，都會使妳變笨！

早餐一定要吃，能量的主要來源...葡萄醣，在人體內只能儲存約12小時。

起床時，體內的能量通常呈現不足，如果不吃早餐，腦部會缺少能量來活動！

早飯後2小時，血液中的葡萄醣濃度會逐漸提升，活化神經細胞的物質增加，幫助提升記憶力與腦部全體機能。有重要工作或考試的妳，早餐是絕對不能省的喔！

香蕉、牛奶安定心情，每天事情都做不完，上層給的壓力超大，心情不好，對工作也提不起勁？左右妳情緒的原因，或許是因為腦中負責傳送情報的血清素已逐漸減少，導致容易陷入憂鬱與失落感中。不妨藉由香蕉、牛奶來補充血清素，就不會整天擺臭臉喔！

多吃深海魚，沙丁魚、秋刀魚、鱈魚等青魚類中，富含EPA、DHA脂肪酸。EPA脂肪酸主要作用在紅血球與血小板中清澈血液。DHA脂肪酸，能幫助腦部與神經組織的發育喔！

堅果、大豆製品帶給腦部活力，神經傳達物質...「乙膽鹼」，能使腦部情報傳達順利，有「腦中的潤滑油」之稱。雖然無法直接由食物中攝取，但堅果與大豆製品中富含的「卵磷脂」，能直接在體內轉變為乙膽鹼。感到疲累時，不妨來幾顆花生或喝杯豆漿，能幫助頭腦迅速恢復活力喔！

小編很喜歡SPA按摩，曾經迷戀上芳療這一塊領域，莫名其妙衝動之下，跑去考了一張美容證照，雖然後來從事金融業，這張證照只有短暫派上用場，不過後來自己對於美容經絡方面的確小有研究算是一種知識上的收穫吧！

鮭魚返鄉之前住在台北士林夜市附近，下了班或休假常去做腳底按摩，全程痛得令我想大叫，說不上任何舒服的感覺，因此對腳底按摩留下可怕的印象。這天剛好下午有空來到台南市金華地段公園南路上的御手國醫養生會館體驗腳底按摩，原來這才是正港的足底按摩，幸福台南有這麼舒服的腳底按摩，令人感到驚喜～

說到地理位置，如果你從台南四通八達前來交通非常便利，若是從西門路三段右轉就接公園南路，對面有王品夏慕尼，店旁邊有一家全家超商，其實不難找到。

就目前台南只有一家旗艦館，聽說年底會在台南市永康區開設第二家分館，由此可見，剛剛上網查了資料得知這家御手國醫養生會館，來歷不簡單耶！原來是傳承在大陸中醫元素，特聘成都中醫藥大學，四川省反射醫學協會，四川省康復醫學會等單位的養生專家為顧問團隊。開業至今已在大陸有80餘家分店，為兩岸最具規模的專業養生保健機構，令人感到敬佩的是，感覺這家會館很用心在經營，把許多古代中醫保健技術從大陸引進台南，光是這點就與同業技術層面有所差異化了。 

這是會館外館，建築物很特殊，打聽之下得知經營者當時很敢下重本，斥資千萬打造古都台南旗艦館，還特別聘請知名室內設計團隊精心規劃，以中醫復古元素為主題，打造出一處富饒人文藝術氣息的專屬養生空間，在2012年12月正式營運，提供在地台灣消費者有個足部按摩，經絡舒壓，漢方芳療的舒壓保健好去處。

營業時間有點長，上午九點至凌晨四點，全年無休，好像7-11的服務時間喔！

天氣熱到受不了，想要更健康消暑，可以透過中醫立夏養生理論。

由於春與夏應該要注重心髒，怎麼說呢？人體要加強血液循環，然後對全身進行慢養運動，再來飲食方面必須注重春夏養陽，意思是要對飲食清淡，吃些容易消化富含維生素的食物，分段補充水份減少體內散失水分。

另對腸胃的胃口以及消化方面較弱的朋友，建議可多吃粥或湯等含水量高的食物，也可以自己煮鍋綠豆湯，幫助體內清熱解毒，生津利尿。

夏天是個吃冰季節，不過當身體溫度升高同時，一口接一口冰涼下肚，會將陽氣就是熱氣突然間往下降，引起頭痛，腸胃炎，腹瀉，中暑。最好還是習慣以喝水代替冷飲，當人體一直接受寒氣食物，最後會形成身體代謝變慢，自然而然離健康會越來越遠喔。

御手國醫養生會館座落於古都台南，擁有千萬裝潢與佔地百坪的專屬養生空間，以平價消費提供頂級養生服務，經絡按摩．足底保健．肩頸紓壓，週休二日來趟，御手國醫，邀您一起享受悠閒時光。

【元氣周報／記者羅建旺∕報導】

作家黃春明80歲，活力十足，談起養生之道，笑說都是年輕時打橄欖球、跑馬拉松，愛運動存下生理的本錢。最重要的是，快樂、凡事看得開，心理就健康，也趕走小毛病。他還幽默說：「我太太形容我像土狗，有好吃的，可以享受；沒地方睡，牆角也行！」

年輕運動存夠本 不刻意養生

黃春明說，前年10月到11月，他受邀到美國演講，28天有14場，平均每兩天一場，晚上還有應酬，從西岸到東岸，跨越五個時區，很多朋友都問他：「你怎麼沒有時差，這樣都不累，到底是怎麼養生的？」他當時就回答說：「因為你們的生活都很規律正常，但我沒有啊！」

「這說明他沒什麼特別的養生之道！」他說，事實上，年輕愛運動，羅東中學時打橄欖球，還曾是隊長，帶隊到台中參加台灣省運動會；也跑馬拉松訓練體力，打籃球、打排球、打桌球；到武荖坑抓魚，到南方澳海邊游泳，大熱天不覺得熱，天氣冷也耐得住，身體長得均勻，因運動存了本錢，現在就有得花。

別把不幸掛心上 工作找快樂

黃春明說，養生之道，除了生理層面，精神與心理更重要，別人看他每天都是笑咪咪的，即使生氣、與人吵架，很快就過去；就算碰到很不幸的事，雖然無法忘記，但不會一直掛在心上，變成壓力與負擔。凡事看得開，自己找快樂，如果身體上有一些小毛病，好像也會免疫了。

「快樂怎麼找？去工作！去參加活動！隨時給自己肯定！」黃春明說，小孩是台灣未來的希望，他說故事、寫童書、創作兒童戲劇，這是他喜歡、也認為這是對自己有意義，對別人、社會有益的事，看到小孩的表情，常給自己鼓掌，因做這些事，讓自己有成就感，成了快樂的來源。所以，不管幾歲，不要認為老了，去做就對了，但要注意，做的事是要能負荷的，不要過度要求，反而累垮了。

隨遇而安凡事寬 日子就好過

徐若瑄維持青春的祕訣，除了保養、飲食和運動之外，心態也很重要。她認為許多女孩都會因為心理而影響生理，因此保持開心是很重要的。她承認覺得愛情非常重要，因此現在無論在工作、友情、愛情都很順利，讓她覺得很幸福。

日常飲食方面：徐若瑄每天早上都會吃一瓶燕窩，另在餐間會刻意吃不同種類的水果，而油膩的煎、炸食物完全不吃，早餐吃的豐盛一些，晚餐清淡一些、並禁食澱粉。每餐都大概吃7、8分飽，「不要把自己的胃撐大」是她的飲食哲學。

 ▲徐若瑄不老的祕密，除了注意保養、飲食和運動之外，保持開心也很重要。（圖片取自網絡）

堅持運動：圈內很多藝人都知道運動的重要性，徐若瑄就說自己在排練期間，會給自己安排多種運動，像舞蹈、游泳、瑜伽、普拉提等等，每天練完舞蹈就去游泳，有空的時候到健身房進行有氧運動或者簡單的負重練習，可以增強抵抗力的同時還能幫助釋放壓力。

養生導讀：

日常生活中，偏頭痛是一種比較常見的疾病，在三國時期，曹操就患有這種疾病，一代梟雄也逃脫不了疾病的折磨。偏頭痛臨床以發作性中重度、搏動樣頭痛為主要表現，頭痛多為偏側，一般持續4～72小時，可伴有噁心、嘔吐，光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛，安靜環境、休息可緩解頭痛。　　　

『偏頭痛按摩穴位可緩解』

　　現代生活的人們大都有過偏頭痛的經歷，還有一些長期被偏頭痛困擾的人群，很容易造成生活和工作的困擾。緩解偏頭痛不僅是要從精神方面進行調整，另外還是由於過度疲勞、壓力大、失眠所致。中醫認為，穴位按摩可有效緩解偏頭痛。

　　在遇到偏頭的痛的情況時，患者可按壓或環形按揉以下3個穴位。

　　百會穴: