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退散五種火氣 規律生活有助益  

作壓力大時間長,白天的事情已經繁忙不堪,晚上回家後或許還有一堆事情等著你,假日可能也還在加班,種種因素加在一起,隨之而來的就是火氣大,開始產生暴躁、睡眠不足、長痘痘、嘴巴臭,但是你知道以中醫的角度來看,火氣還分成肝、心、腸胃、腎與肺五種!

開業中醫師陳天定表示,五種火氣如下:

1.肝火:可能會出現口乾舌燥、感覺嘴巴苦苦的,可以多喝青草茶與仙草。

2.心火:特別針對需要動腦筋的人,例如程式設計師,恐產生舌頭破、睡不好、容易多夢,吃蓮子心相當有效。

3.腸胃:腸胃火大的人常反映在嘴唇破、便秘,特別是愛吃炸物、辛辣者,可補充奇異果或西瓜汁降火氣。

4.腎臟:經常熬夜者除了肝火大,腎火也會大,會造成尿黃且味道不好、口乾舌燥,可採用知柏地黃來降火,亦可吃黑木耳,但效果有限。

5.肺火:較易出現長痘痘等皮膚問題,可多補充白色食材,像是百合。

陳天定指出,不論是哪一種火氣大,盡早做身體上的調整,避免一直循環,引發嚴重疾病,像是肝火大者,如果還一直熬夜,恐致肝問題引起肝硬化;心火大者,會容易導致失眠問題;腸胃氣火旺盛者,可能會導致便秘、痔瘡;腎火大就會引發膀胱問題;肺火大,皮膚問題就會越來越嚴重。

醫師呼籲,以中醫師的角度,針對火氣的問題,會先了解是哪一個環節出問題,對症下藥之後,才能達到真正的療效。規律的生活作息、早睡早起、辛辣忌口、多喝水以及攝取蔬菜水果,對於降火氣都是有幫助的。

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【養生之道】早餐一定要吃....如果不吃早餐,腦部會缺少能量來活動

 

頭腦重量雖只佔體重約2%,消耗的能量竟佔了全體的18%!為了使腦部中的神經傳達更為順暢,主要能量來源...葡萄醣,與礦物質、氨基酸、維他命群等,都不可或缺。充分補充營養才能發揮100%的腦力!食物過油、過甜或飲酒過量等,都會使妳變笨!

早餐一定要吃,能量的主要來源...葡萄醣,在人體內只能儲存約12小時。

起床時,體內的能量通常呈現不足,如果不吃早餐,腦部會缺少能量來活動!

早飯後2小時,血液中的葡萄醣濃度會逐漸提升,活化神經細胞的物質增加,幫助提升記憶力與腦部全體機能。有重要工作或考試的妳,早餐是絕對不能省的喔!

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香蕉、牛奶安定心情,每天事情都做不完,上層給的壓力超大,心情不好,對工作也提不起勁?左右妳情緒的原因,或許是因為腦中負責傳送情報的血清素已逐漸減少,導致容易陷入憂鬱與失落感中。不妨藉由香蕉、牛奶來補充血清素,就不會整天擺臭臉喔!

多吃深海魚,沙丁魚、秋刀魚、鱈魚等青魚類中,富含EPA、DHA脂肪酸。EPA脂肪酸主要作用在紅血球與血小板中清澈血液。DHA脂肪酸,能幫助腦部與神經組織的發育喔!

堅果、大豆製品帶給腦部活力,神經傳達物質...「乙膽鹼」,能使腦部情報傳達順利,有「腦中的潤滑油」之稱。雖然無法直接由食物中攝取,但堅果與大豆製品中富含的「卵磷脂」,能直接在體內轉變為乙膽鹼。感到疲累時,不妨來幾顆花生或喝杯豆漿,能幫助頭腦迅速恢復活力喔!

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現代社會中,每個人都因為忙碌工作費盡心思,分分秒秒都要面對龐大壓力,如果沒有良好舒壓管道,很容易產生心理疾病,如憂鬱症、躁鬱症,身體也可能會發生病變,如肥胖、心血管疾病、糖尿病,不但工作效率沒有增加,反倒先失去健康,找到適當的舒壓方式,不要壓迫自己,才能有好的工作表現。

 

1.維持整齊環境

工作環境非常重要,桌面雜亂會引起心緒煩躁,沒有辦法安心靜下來工作,心煩意亂的時候,可以先整理周遭環境,不論是辦公桌、客廳、或房間,勞心時才不會被亂七八糟的桌面影響,回家休息也會因為乾淨的環境感到舒服,還可以藉著短暫活動,伸展一下緊張的身體,適度運動可幫助肌肉放鬆。

 

2.多吃蔬菜水果

當感覺到身體有點不對勁,好像有點不舒服又帶點疲倦,可多吃青菜水果改善,適量補充維生素,能幫助身體提高免疫力,降低感冒機會,以免不舒服影響心情,維生素也能幫助更有活力,精神也更好,讓大腦能夠專注加快工作效率,不但成就感增加,也避免加班影響心情,自然降低工作壓力。

壓力  

 

3.短暫運動十分鐘

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  現代人由於長期不活動,脖子摸上去會很硬、感覺酸痛,且轉一下還會聽到響聲,很多人百思不得其解。脖子是扭傷了嗎?小編來分析給你答案:

一、脖子為什麼轉一下就響?

很多人一活動身體,就會出現關節響的情況,包括肩關節、膝關節等,其實,是自己身體的氣血供應不上,身體變硬,關節在處於缺血狀態下的幹磨。年輕人身體裡面的水份含量還算高。等人到了一定年紀,水分丟失了,椎間盤就會收縮,所以,老人會變矮就是這樣。

 

二、頸椎、腰椎和脊椎何會病變?

1、生理結構。人的頸椎和腰椎特別容易出問題,它們沒有肋骨牽拉固定著,它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發生問題,就會導致我們的頸腰椎出問題

2、工作姿勢。長時間使用電腦,因處於微弱的緊張狀態,造成的後果是,頸腰椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應,久而久之,就會形成椎間盤突出。

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三、如何解決一轉就響?

1、多運動。尤其每天以電腦為伴的朋友,坐時間太久,要起來活動一下身體和脖子,以改善局部供血。

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