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按摩心包經,紓緩壓力及睡眠不足

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多按摩心包經、膽經、三焦經

心包經、膽經及三焦經會影響氣、血與內分泌的協調。

尤其是心包經部分作用與腦部相通,能平衡自律神經。

臨床上多疏通這3條經絡來穩定情緒,一般人則可用拍打按摩達到保養效果,

有效改善情緒問題。一般人則可用拍打按摩達到保養效果,有效改善情緒問題。

 

功效

可改善長期壓力大及睡眠不足。

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韓國巨星一個比一個瘦,不過瘦歸瘦,都還練出一身小肌肉呢!

現在不再流行皮包骨,而是健美型態!

想要減重增肌,運動後必須補充蛋白質藉以修補、再生運動時被破壞的肌肉組織。

如果搭配適量的碳水化合物,還能增加肌肉質量與性能,甚至有助於減少體脂肪。

除了從肉類攝取蛋白質,豆製品也含有不少蛋白質,油脂含量也較低。

不過,市面上的豆製品百百種,有些經過加工製成,

到底應該怎麼選,才能避免踩地雷,增加身體的負擔?

 

(豆漿消化吸收快,還能補充水分,很適合作為運動後補充蛋白質的來源。)

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最近直直上升的體重,真的讓人好煩惱阿

網路上查來查去上班族,瘦下盤的第一熱搜就是"深蹲"啦

眾所周知,深蹲是健身訓練中的王牌動作,同時

深蹲也是一項非常適合大多數人的鍛鍊方式。

它不僅可以鍛鍊肌肉,起到瘦身的作用;還可以促進血液循壞,

對於身體有很大的好處。甚至有人曾說,深蹲比跑步給人帶來的效果還要好。

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很多練習深蹲的人都會有一個相同的問題:

深蹲既然這麼好,那麼每天做多少效果最好呢?

如果你以前沒有深蹲的習慣,作為一個初學者,

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中秋大吃大喝 想瘦身又懶得動嗎?

調整了飲食習慣、也有定期運動,成效卻不盡理想、小腹贅肉依然難消?

來自日本的國際藥膳師兼漢方養生指導士余慶尚美認為,

那是因為「代謝不良」才導致瘦身不成功!

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身為漢方養生指導士,余慶尚美針對腹部代謝不佳的問題,提出了中醫的見解:

中醫會透過按摩與針灸、刺激穴道經脈,

可以暢通體內氣血循環、活絡內臟機能,並藉此改善體質。

余慶尚美表示,只要活用中醫按摩穴道的原理,找出腹部的特定穴位,

也可以促進體內代謝、治療便秘,同時還能夠調養體質,

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走路好處多 找對好方法 越走越健康

 

走路的好處多 每天走路越多身體越好

走路也是健身運動之一,走路運動被很多國家作為國家計劃,

原因在於多走路對人的好處有很多。

研究表明每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。

因此,我們每天得多走路,既環保又健康。

下面,御用小編為你介紹走路的七大好處。

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走路是世界上最好的運動

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44歲的凱特布蘭琪終於在今年獲得奧斯卡影后寶座殊榮,不過在精湛演技之外,更令人好奇的是,已屆中年的她如何駐顏凍齡?她在接受國外媒體訪問時,大方公開自己的飲食養生方式,且格外遵守防曬與保養品「少即是好」的原則。

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忙碌母親代表,最適合簡單型保養

「我沒有時間每天動不動就花個5分鐘在鏡子前欣賞自己。」身為3個孩子的母親,又必須兼顧繁重的電影拍攝工作,常常需要搭飛機往返各國,這樣忙碌的生活使凱特布蘭琪為自己設計了一套簡單又符合她生活習性的保養方式,那就是「簡單」。

在護膚美容方面,她每天只花最短的時間做最有效果的事情,例如利用搭飛機的長途旅程做護膚滋潤的程序,不管是塗抹精華霜還是使用面膜;在家每天早上起來也只會花5分鐘的時間,簡單塗上乳液或精華液,以及日間必備的防曬。凱特透露,從她小學四年級開始,她的母親就開始對她叮嚀防曬的重要性,杜絕紫外線的傷害,才能擁有好的膚質。

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少吃紅肉,喝葡萄柚、檸檬汁

至於飲食的部分,凱特布蘭琪表示,肉類沒有太大限制,但不太會吃紅肉;會每天補充葉綠素營養類的產品。葉綠素不屬於人體常見的主要營養素,不過它是攜帶氧的重要分子,多吃富含葉綠素的食物,可以使身體攝取的其它營養素更容易轉化為血紅素,對於女性缺鐵性貧血的問題能有輔助性改善。

下載  

另外,除了一定要多喝水,她也喜歡喝點檸檬汁或是葡萄柚汁,新鮮葡萄柚汁含有豐富維生素A、C,膳食纖維也比許多水果來得高,甚至還有幫助脂肪代謝的好處。而檸檬汁也是國內外許多女星用來減重、美白的養顏飲品,還可以幫助消除疲勞、促進消化等。

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養生導讀:肥胖是白領一族的一大敵人,久坐、少運動、熬夜、飲食不當、暴飲暴食等都是白領發胖的原因。那麼白領如何瘦身呢?清晨一杯蜂蜜水,上下班途中走路減肥……今天教你3種白領瘦身的方法,輕輕鬆松搞定肥胖!

  

       白領如何瘦身?

  上班族由於整天坐在辦公室,運動量少,很容易造成體內脂肪囤積,變得肥胖起來。除此之外,白領增肥有五原因:一是貪吃甜食,二是無節制吃水果,三是吃飯狼吞虎嚥,四是突擊減肥,最後是生理週期大吃大喝。想要減肥瘦身,就要拒絕以上行為。白領如何瘦身?今天教你3個妙招!

  1、清晨的蜂蜜水和優酪乳

  早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃,加速新陳代謝,早餐過後,最好能夠喝上一杯優酪乳,需要注意的是,優酪乳的溫度不要太涼,以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。蜂蜜最好不要用開水沖泡,最好是用溫水。優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳,但是切記不要空腹喝。

  2、一定要吃早餐

  禁食後的漫漫長夜,你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力,因為身體會自動節約“能源”,所以一定要確保在起床後一小時內吃上早餐。若覺得上班時間太匆忙,可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。

  3、上下班途中儘量走路
 

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我們喜歡看明星,不僅因為衣著光鮮,更因為她們定格了時光,展現了一個個“青春不老”的神話。從國內一線女星到藝人模特,大牌明星都把中式養生當作自己的美麗妙方。


林志玲泡澡

  養生經:“泡澡對我來說,就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡,她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲,會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家,在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果,不僅能迅速地擺脫困頓的狀態,還能讓氣色紅潤,一整天都精神充沛。

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小編點評:溫浴養生法

  人體的表面密佈著經脈,每條經脈上排列著幾十到上百個穴位,這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣,幫助補充經脈中的氣血,而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過,泡澡的時間以10~20分鐘為宜,水溫不超過42度為宜。

吳佩慈湯療養生法

  養生經:“因為外公喜歡中醫養生的緣故,我從小經常喝滋補湯,現在堅持喝的是紅湯和雞爪湯,對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”

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導讀:漂亮的涼鞋大概是女生夏季最喜歡的裝扮了,夏天是最適合把雙腳露出來的季節!可是美眉們由於長期穿高跟鞋、布鞋,腳丫平日又疏於保養,形成的足部粗糙、長繭、變型等等問題,是不是都不敢露出來見人了呢?小編來告訴你如何做能馬上擁有美美腳丫。

 鞋子  

1:腳後跟粗糙:

  角質層是身體的保護系統,腳後跟是與鞋子的接觸面最多的,經常摩擦就會角質就會越長越厚。易生硬皮,腳背也會因為裸露在外比別處更顯粗糙。

 

『美腳丫養成記--浸泡』去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中,軟化干硬角質,並有助於促進血液循環。浸泡後,用去死皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢去掉,動作要輕,避免用力過大,傷害到趾甲旁邊的皮膚。

2:足底乾燥:

  保養時常常忽略腳底部分,腳的皮脂腺又不太發達,足弓部分沒有皮脂腺分佈,所以皮膚逐漸乾燥。

 

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