老師、空姐、櫃姐、餐飲業等必須久站的工作,很容易就站出全身病痛,絕對不能輕忽職業傷害呀

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久站最害怕的莫過於靜脈曲張,能快速消水腫的「腿部伸展」就不能忽略,正確伸展除了能讓下半身循環變好,還能保持完美線條,可說是一舉兩得。

iFit 的物理治療師這就教你 3 分鐘伸展法,既簡易又好操作,速速消滅你的痠、痛、腫!

坐姿空中腳踏車(靜脈曲張)

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身體撐在椅子上呈現微 V 字,腰打直,腳來回踩踏。

記得「確實」做好腳踝動作,腳背不斷重覆勾起和壓下,才能達到運動和伸展的目的唷~

肩胸腹伸展操(腰酸背痛)

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手放頭後,胸部撐開,身體向後伸展。也可以向側邊伸展,舒緩側邊肌肉。

這個動作能放鬆前胸、腹部與肩頸,也能有效矯正駝背喔!

 

趁著工作空檔的短短三分鐘,就可以避免久站造成的水腫與痠痛,也能舒緩肩頸的不舒服~

ps.偶爾花點小錢對自己好,交給專業的按摩也不錯唷!!!

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