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老師、空姐、櫃姐、餐飲業等必須久站的工作，很容易就站出全身病痛
，絕對不能輕忽職業傷害呀
！
久站最害怕的莫過於靜脈曲張，能快速消水腫的「腿部伸展」就不能忽略，正確伸展除了能讓下半身循環變好，還能保持完美線條，可說是一舉兩得。
iFit 的物理治療師這就教你 3 分鐘伸展法，既簡易又好操作，速速消滅你的痠、痛、腫！
坐姿空中腳踏車(靜脈曲張)
身體撐在椅子上呈現微 Ｖ 字，腰打直，腳來回踩踏。
記得「確實」做好腳踝動作，腳背不斷重覆勾起和壓下，才能達到運動和伸展的目的唷～
肩胸腹伸展操(腰酸背痛)
手放頭後，胸部撐開，身體向後伸展。也可以向側邊伸展，舒緩側邊肌肉。
這個動作能放鬆前胸、腹部與肩頸，也能有效矯正駝背喔！
趁著工作空檔的短短三分鐘，就可以避免久站造成的水腫與痠痛，也能舒緩肩頸的不舒服～
ps.偶爾花點小錢對自己好，交給專業的按摩也不錯唷!!!
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