養好腸道、排毒、燃脂其實很簡單,就從一杯溫開水開始!但是,溫開水,你喝對了嗎?上班族養生排毒就靠這一杯,專家提醒,只要在對的時間、用對的方式喝,1天3次,就能啟動健康開關,活力馬上來!

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一旦吃下去的食物無法適當代謝,血液中的營養素就會變成過剩的糖和膽固醇,囤積在血液中,或是變成尿酸,囤積在關節裡,這就是「毒素」,日積月累就可以讓人生病。
日本養生專家蓮村誠在其新書《不生病的溫開水奇效排毒法》中表示,喝溫開水可以清洗腸道,將體內毒素排出去,也能提升胃和小腸、十二指腸作用,達到淨化、解毒好處。

溫開水有助排毒

為什麼溫開水具有將體內毒素排出的效果?就像用溫熱水洗手、洗身體,不但能洗得乾乾淨淨,也會洗得神清氣爽。身體內部也是一樣。換句話說,飲用溫開水,就能讓溫開水流進內臟,輔助洗掉髒污。

 

提升胃腸的消化力

食物會經由食道進入胃部,然後於十二指腸、小腸消化,營養素被小腸壁吸收。這時,如果胃腸的作用不足,營養素就會以未完全消化的狀態被身體吸收。而這些未消化物,就是毒素。若飲用溫開水,藉由其熱力能提升胃腸作用,達到淨化效果。

 

溫開水的正確製作方法

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準備用品:乾淨的水、煮水壺。

  • 將水注入煮水壺中,以大火加熱。請打開抽風機。 
  • 煮沸後,拿掉壺蓋,讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。
  • 以這種狀態持續煮沸10~15分鐘。
  • 將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度,然後小口飲用。沒喝完的水建議放進保溫杯中。

溫開水喝對時間、正確喝3原則:

★晨起就喝
將150cc左右(一杯)的溫開水,花5到10分鐘慢慢喝下,能暖胃腸,促進整體代謝、沖掉老廢物、清淨腸道,也有促進排泄的效果。

★用餐時飲用
早餐、中餐、晚餐,1天3次,每次150cc,減肥建議一口飯菜一口溫開水,易有飽足感、幫助消化。

★飲用量為700~800cc/天
持續一個月以上定時飲用溫開水的話,一天的飲用量宜為5~6杯(700~800cc)。如果飲用過度,反而會讓體內必要成分排出,或造成水腫,有損及健康之虞。

 

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