秋天愁意甚濃，不自覺會神飄飄注意力不集中，嚴重者心情煩躁，引起頭痛、難入眠。其實形成失眠的原因很多，思慮勞倦、內傷心脾、陽不交陰、心腎不交、肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐；若平日有三高病史（高血糖、高血脂、高血壓），又有超時工作、壓力過大，多是長期失眠的高危險群。
平日可按3穴位 改善睡眠及脾胃困擾
「神門穴」是中醫經絡心經的穴道，有寧心安神的效果，可改善失眠現象。睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，然後轉動穴道所在的手腕，不要過度刺激，有輕度痠麻感即可。
位置：手腕有一條橫向的紋路，沿紋路往小指側移動，紋路盡頭前，會發現有一條筋跟橫紋垂直相交，此處就是手神門穴。另在耳最上方。就是耳神門穴。
按摩方式：按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算1個週期，1次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有1個神門穴，可交替按摩。
「三陰交」神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。
位置：位在腳踝內側上3寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。
按摩方式：用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。
「安眠穴」有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。
位置：位於頸部後髮際下。
按摩方式：以大指腹按壓穴位3至5下，1次3至5秒。
養生作息 想睡別硬撐
中醫師林巧梅強調，多數有失眠症狀的民眾，其實絕大部分可以靠培養健康的日常生活習慣來改善。唯有少數因其他疾病導致的睡眠障礙者，需要靠相關的藥物來治療與控制。
而最佳助眠的「養生作息」是晚上10點左右上床，睡到自然醒，清晨起床後運動30至60分鐘，早餐吃8至9分飽；另午餐後要午睡，下午或傍晚若疲累應小歇片刻，晚上 9 點後若有點累，最好就去睡覺，別硬撐，否則睡意過了再睡反而不易入眠。
偶爾花錢給專業級的師傅進行大按摩不僅能紓壓、排毒，刺激穴道又能了解自己身體狀況，按完之後的那天更是好睡喔!
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