每年的6月21日是一年中非常重要的節氣---夏至,這一天,太陽幾乎直射北回歸線,是北半球白天最長、夜晚最短的一天。

台灣的氣候一般為濕熱,因此,氣溫高時,身體抵抗力亦變弱,容易中暑或感冒,若吃到不新鮮的食物,容易食物中毒或急性腸炎等疾病。夏至前後,如何隨時隨地給身體加油充電呢?小編從飲食、睡眠、運動分享一些個人心得和經驗。

 

夏至  

  【睡眠充足】

  為順應夏至天氣的變化,一般宜晚睡早起,對身體的新陳代謝比較好,尤為重要的是,每天午睡半小時左右。能保證一下午的充沛狀態。

  

  【補充水分】

  氣溫超出40度時,大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重者可影響日常生活和工作。氣溫過高,人體只能通過排汗來散熱,使水分大量流失,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。建議每天至少飲用2000cc補充身體水分。

五穀  

  【注重飲食】

  夏天人的消化功能相對較弱,吃飯時間沒胃口,導致過多食用瓜果冷飲,中醫推薦應多以清淡飲食和粗糧為主。多食苦味以清心。綠豆湯、烏梅小豆湯食用時不宜冰鎮。

  【多做運動】

  運動  

  夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園等空氣新鮮的地方,但不宜做過分劇烈的活動。過後可應用淡鹽開水,但不建議洗冷水澡。

     【調整情緒】

  天氣熱,容易讓人煩躁。因此精神調養很關鍵。俗話說“心靜自然涼”,在炎熱的夏天,我們應當調整自然呼吸,使心神安靜,意念中如能想像著心中存有冰雪,便不會感到天氣極其炎熱了。

 

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