養好腸道、排毒、燃脂其實很簡單，就從一杯溫開水開始！但是，溫開水，你喝對了嗎？上班族養生排毒就靠這一杯，專家提醒，只要在對的時間、用對的方式喝，1天3次，就能啟動健康開關，活力馬上來！
一旦吃下去的食物無法適當代謝，血液中的營養素就會變成過剩的糖和膽固醇，囤積在血液中，或是變成尿酸，囤積在關節裡，這就是「毒素」，日積月累就可以讓人生病。
日本養生專家蓮村誠在其新書《不生病的溫開水奇效排毒法》中表示，喝溫開水可以清洗腸道，將體內毒素排出去，也能提升胃和小腸、十二指腸作用，達到淨化、解毒好處。
溫開水有助排毒
為什麼溫開水具有將體內毒素排出的效果？就像用溫熱水洗手、洗身體，不但能洗得乾乾淨淨，也會洗得神清氣爽。身體內部也是一樣。換句話說，飲用溫開水，就能讓溫開水流進內臟，輔助洗掉髒污。
提升胃腸的消化力
食物會經由食道進入胃部，然後於十二指腸、小腸消化，營養素被小腸壁吸收。這時，如果胃腸的作用不足，營養素就會以未完全消化的狀態被身體吸收。而這些未消化物，就是毒素。若飲用溫開水，藉由其熱力能提升胃腸作用，達到淨化效果。
溫開水的正確製作方法
準備用品：乾淨的水、煮水壺。
- 將水注入煮水壺中，以大火加熱。請打開抽風機。
- 煮沸後，拿掉壺蓋，讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。
- 以這種狀態持續煮沸10～15分鐘。
- 將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度，然後小口飲用。沒喝完的水建議放進保溫杯中。
溫開水喝對時間、正確喝3原則：
★晨起就喝
將150cc左右（一杯）的溫開水，花5到10分鐘慢慢喝下，能暖胃腸，促進整體代謝、沖掉老廢物、清淨腸道，也有促進排泄的效果。
★用餐時飲用
早餐、中餐、晚餐，1天3次，每次150cc，減肥建議一口飯菜一口溫開水，易有飽足感、幫助消化。
★飲用量為700～800cc/天
持續一個月以上定時飲用溫開水的話，一天的飲用量宜為5～6杯（700～800cc）。如果飲用過度，反而會讓體內必要成分排出，或造成水腫，有損及健康之虞。
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