大暑第一張

大暑是一年二十四節氣中的第十二個節氣,是全年溫度最高、陽氣最盛的時節,古書《二十四節氣解》中說:「大暑,乃炎熱之極也」,而此時人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節會大很多,再加上日長夜短,睡眠不足等原因,很容易導致抵抗力下降,所以在這高溫的炎暑,尤其要做好防暑保健,從精神、起居、飲食等方面進行調養。

笑   

大暑養生先養“心”

 根據中醫理論,夏季在五行中屬火,對應的臟腑為「心」。因此,暑天養生的一大關鍵就是養「心」。中醫所說的心並非僅僅指心臟,而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。鄭州大學附屬鄭州中心醫院心血管內科二病區主任石海莉說,暑天炎熱,人們容易產生煩躁情緒,因此心理養生不可忽視,保持平和心態和愉悅心情,有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。

 泡腳  

大暑時節要避濕

大暑前後溫度達到一年中的頂峰,其悶熱程度也達到頂峰,中醫認為此時是濕氣最重的時候,人們非常容易受濕熱邪毒侵襲,經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等症狀,所以此時養生還要注意避濕。體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。所以夏季一定要適當鍛鍊,使身體能夠時常出出汗,這樣可以促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。

 

另外,炎夏很多人習慣沖涼,有人恨不得一天24個小時都呆在涼水裡,正是因為天氣的原因,很多人放棄了泡腳的習慣。殊不知夏季濕氣很重,並且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應該泡腳,不僅能達到祛除暑濕的效果,還可以預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。

 

因為腳部是僅次於心臟的重要部位,被稱為“第二心臟”,雙腳上面分佈著大量的毛細血管,是人體穴位最密集的部位之一,夏天是人體陽氣最為旺盛的季節,此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳,當脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯,夏天因為濕氣過重所出現的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等症狀就會得到緩解。

 喝水  

多飲暖水益消暑

夏季養生,水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話説「人是水澆成的」,這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右,傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以,炎熱季節,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。

 粥  

藥食同粥補氣清暑

大暑氣候炎熱,可以用粥來滋補身體。李時珍認為,「粥與腸胃相得,最為飲食之妙」。醫學界公認,粥能補益陰液,生發胃津,健脾胃,補虛損,最宜養人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的,可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失,並使一些礦物質能夠溶于湯中,使粥更具營養價值。

 

在大暑節氣,典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材,祛濕效果會更好。

 

大暑養生,飲食起居都不可少,御手國醫30分鐘漢方沐足+肩頸紓壓,使用每日親熬的珍貴中藥做為泡腳湯劑,讓身體不只祛濕,還可同時吸收中藥療效,加上技師專業手法舒緩肩頸緊張,與美味養生茶點的提供,讓您整個夏天健康無負擔,美麗跟著走!

 

 

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