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許多上班族一遇到悶熱的夏季，頭皮不斷出油、冒痘、掉頭皮屑或脫髮，有人甚至因此無法集中精神工作。中醫師表示，頭皮健康與否會影響專注力，平常多以指腹按摩頭部穴位，且用中藥洗髮劑清潔，不僅可促進頭皮健康，也能幫助提神醒腦，讓工作更有效率。
夏天天氣悶熱，頭皮油脂分泌旺盛，容易阻塞毛囊，影響角質正常代謝，造成頭皮不斷冒痘痘，出現頭皮屑紛飛、搔癢等症狀，嚴重時甚至會導致掉髮、脫髮。

（一）指腹代替梳子　穴位按摩改善油臭頭

1. 梳頭按摩法：以手指取代髮梳，用指腹沿著前額髮際線，輕柔地由前往後、由上往下梳整，可促進頭皮血液循環，幫助老舊角質代謝，也能將毛囊中的油脂帶到髮梢，滋養髮絲。

2. 敲頭按摩法：以指腹清敲穴位的方式，活化頭部氣血循環。首先，可先敲頭頂的百會穴與其周圍的四神聰，幫助開腦醒神、集中注意力；接著再按摩側頭部的太陽穴、耳尖上方的角孫穴，且沿著耳朵逐漸往下，輕輕按摩直到耳垂的翳封穴。每天早晚按摩各一次，每穴位輕按20下。

3. 肩頸按摩法：肩頸肌肉和神經緊張，也會影響頭部血液循環，多按摩或以溫毛巾熱敷風池穴、肩井穴加以改善。

（二）護理頭皮　中藥洗頭促進代謝

除了按摩頭皮促進血液循環之外，黃慧娟中醫師提醒，洗頭時千萬不要用指甲強力抓洗，以免損傷頭皮角質層，引發更嚴重的頭皮問題。
此外，洗頭時，應避免讓洗髮精在頭皮停留太久，建議5至10分鐘內清洗乾淨；油脂較高的潤絲精只能塗抹在髮絲部位，不要接觸頭皮，且3至5分鐘內清洗乾淨。
若是頭皮冒油、長痘或頭皮屑特別嚴重者，可在頭皮清洗乾淨後，再使用中藥洗劑擦拭頭皮，幫助活血、止癢，預防脫髮。

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