便秘可以說是現代人的通病之一,每當壓力一來往往就會影響到腸胃道的吸收和消化,加上水和蔬果長期攝取不足,就很容易造成便秘,而痔瘡往往就是忽略便秘問題的後果。為何會引起便秘呢,簡單說就是食物經胃部到達大小腸時未被充分吸收,形成的糞便過硬而難以排出體外,包括飲食不均衡、睡眠不足及生活壓力過大都是造成便秘的原因。長久便祕除了酸痛或皮膚粗糙、肥胖之外,嚴重時還會引起疾病的可能性,小編建議大家可由飲食及刺激穴道和腹部按摩來改善。

*『便祕由飲食改善』:
1.蘋果含有豐富的纖維,以及有整腸的作用,可使糞便變軟,又可促進排便。
2.
含有纖維的食物,紅蘿蔔,波菜,洋蔥,奇異果,香蕉,蘋果,甘藷,白菜,芝麻。
3.
香蕉加牛奶以果菜汁機打成濃汁亦可。
4.
晨起喝水500cc,刺激胃腸蠕動而排便。
5.
蜂蜜具有軟便的作用。
6.
地瓜葉含有大量纖維,是優良的通便食物。
7.
有便祕傾向者,須減少食用,如精緻麵包,辣椒,濃咖啡,燒烤,油炸食物。

*『便祕由按摩改善』:
每日睡前依據『圖一』及『圖二』塗抹精油後再進行按摩。

『圖一』:雙手四指放在距離肚臍外側約3指寬的天樞穴,然後慢慢按壓。(進行5次,每次3~5秒穴道按壓)

『圖二』:雙手掌以肚臍為中心,畫圓圈般來摩擦,此時一手不停畫圓摩擦,雙手交叉時再抬起另一手。(每次進行5)

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