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霜降是一年二十四節氣中的第十八個節氣。在每年陽曆10月23日前後,太陽到達黃經210度時開始,是秋季的最後一個節氣。《通緯•考經援神契》:「寒露後十五日,斗指戌為霜降。言氣肅露凝結而為霜矣。」

霜降不是降霜,而是表示天氣寒冷,大地將產生初霜的現象。不耐寒的植物將停止生長,呈現一片深秋景象,為欣賞楓葉的好時機。此節氣後正進入了秋收秋種的大忙時段。「霜降見霜,米谷滿倉」的農諺正反映出了勞動人民對這個節氣的重視。

秋末時節,是呼吸道疾病的高發期,比如很多人易犯咳嗽,慢性支氣管炎容易復發或加重。故在飲食上宜平補,多食粥及其他滋潤的食物,以生津潤燥,固腎補肺。大家可根據各自身體狀況,選吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪裡蕻)、蘿蔔等食物。搓揉迎香穴(鼻翼兩側),練練呬(「嘶」音)字功等,都有助於我們預防呼吸道疾病。

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另外,霜降節氣因天氣逐漸變冷,身體局部保暖不當,或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,使得慢性胃病等疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,要特別注意腹部保暖及自我保養,一定要堅持醫生的指導治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

「霜葉紅於二月花」。霜降過後,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要儘量減少膝關節的負重。

實用穴位保健法
從霜降到立冬的這段過渡時節,容易罹患呼吸道、心腦血管和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性支氣管炎、慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍復發的高峰期。大家除了要注意添衣保暖,預防感冒外,每天抽空動手按摩幾個穴道,也可以有效緩和不舒服的情況。

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1.迎香穴

位置:位於鼻翼兩側和法令紋的交界。

按摩方式:沿著鼻子兩側,慢慢搓按至眉心,上下來回持續約20次,感覺發熱即可。

功效:改善過敏性鼻炎、預防感冒、流鼻水。

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2.合谷穴

位置:在雙手虎口往食指高起的肉丘處。

按摩方式:以另側的拇指,以均勻力道旋轉按壓穴道處,感覺酸麻即可。

功效:改善頭面部症狀和胃腸消化道不適。

手腳不再冷冰冰
霜降節氣後,女性朋友和老年人也容易因氣血不順而出現「手腳冰冷」的毛病,每天利用時間將雙臂自然張開、合拍,或作作抬腿運動。當手腳寒冷症狀明顯時,可以將雙掌微微含住,從手肘關節朝手掌的方向輕拍,或由膝關節朝腳掌的方向輕拍,能幫助打通經脈,活絡氣血,迅速改善不適的情形。

御手國醫提醒您,每個季節的轉變,都有其養生的重要性,不能輕忽。尤其要從日常生活做起,看似不起眼的小技巧,都其實是長壽的關鍵哦!

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