時值盛夏,是一年中最熱的時候,雷雨天氣也越來越多,氣溫高、濕度大。如此天氣容易引起人們植物神經功能紊亂,出現全身倦怠無力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多夢等神經症症狀。因此,夏季養生防病十分重要,需要注意以下五大要點:

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1、注意養陽

  《素問·四氣調神大論》有雲:春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其極,則伐其本,壞其真矣。意思是說春夏季節是大自然氣溫回升,陽氣逐漸旺盛的時候,春夏季節的養生應該注意養陽,補充元氣。

  並且,盛夏時節,人體內的陽氣到達旺盛的頂點後會慢慢下降,如果不注意養護的話,到了秋冬季節就會因陽氣不足而此生各種疾病。

  夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼,尤其是要控制室內外溫度的差別,不要將空調調的過低,室內溫度應該保持的27左右。

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2、控制情緒

  夏季天氣燥熱,人的情緒容易產生波動,煩躁易怒。專家提醒,大怒不僅傷肝,還會引起血壓上升,加重心臟負擔,導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。

  因此,夏季養生一定要注意控制情緒,保持心情平和,平穩度夏。

3、保障睡眠

  夏季晝長夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時間和睡眠品質受到嚴重影響。直接後果是,機體免疫能力下降,各種疾病風險增加;長此以往,還會導致精神緊張,繼而引發神經衰弱等精神心理疾病。

  因此,夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少於7小時,中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

4、合理飲食

  濕熱的夏季,很多人受到天氣影響出現食欲不振、胃腸不適等症狀,在飲食上表現的很馬虎,十分不利於身體健康。針對這種現象,專家建議,夏季飲食應該以祛暑利濕的食物為主,如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿蔔等。

  另外,夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕,還要兼顧營養的全面、均衡,注意不要吃的過飽,不挑食,不偏食。

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5、適當健身

  夏季健身運動對於身體健康也十分有利,不僅可以強身健體,增強抵抗力,而且運動時適當出汗還有利於排除體內的毒素。

  當然,夏季運動不能太過激烈,也不要在強烈的陽光下進行,運動時還要注意補充水分,以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運動有散步、慢跑、游泳等。

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