你也和御用小編一樣，每到天冷
就會穿上厚厚的襪子睡覺嗎？
告訴你，其實穿襪子睡覺
不是養生保健的好方法喔！
人們常常會為了身體健康而培養出許多生活習慣
看似健康的生活習慣包含飯後散散步、
睡覺穿襪子等等在內，
至少有幾種錯誤的身體保健法，
正在不知不覺中傷害著身體喔！
想知道原因嗎？看下去就對了
錯誤習慣一：飯後出門散散步
雖然臺灣人可能自小都有受到學校教育，
說飯後馬上進行劇烈運動會造成胃下垂，但是提到輕度運動，
多數人都會在吃太飽之後，打算散散步、
上下樓時改用走樓梯等方式運動回家，
認為這樣子可以多消耗一點卡路里，或許就不會發胖。
其實飯後一小時內若能完全靜養，對身體其實才是最好的。
腸胃在飯後需要一定量的血液來大量蠕動，
並且分泌消化液來代謝，讓絨毛組織可以吸收養分。
而這時如果運動的話，會讓大部分的血液都流到手、腿的肌肉中，
使得腸胃無法正常發揮消化機能，不但消化速度會減緩，
腸胃也容易過勞。因此建議您，飯後的一個小時內
（最少也要間隔30分鐘以上），盡量都保持坐姿或躺姿休息．
如果飯後真的想運動，可以深呼吸配合腹肌出力，
進行收腹運動（Draw-in）較佳。
錯誤習慣二：睡覺時穿襪子
許多有手腳冰冷的民眾，到了冬天都會穿著襪子睡覺，
有時寒流一來還會多穿兩層，弄得整隻腳掌厚厚一層，
想說這樣就能避免體熱從肢體末稍散失，也能睡個暖洋洋的好覺。
雖然襪子穿在腳上不會讓人有太明顯的感覺，
但是在睡眠期間仍會持續壓迫到腳底的血液循環，
讓腳掌內的血液流通變得不順暢。此外，就算穿了厚襪子，
或是好幾層來保暖，都只能讓體表溫度保持溫暖，
並不能加熱深層體溫。所以，睡覺時穿著襪子
反而只會讓手腳血液循環更差，冰冷的狀況也更加嚴重而已。
錯誤習慣三：周末晚起床
很多人為了償還平日累積的睡眠債，
會選擇在假日盡量睡到越晚越好，
晚上也會放縱地熬夜，往往醒來後都已經時過中午了。
償還睡眠債的關鍵，其實是在早睡而不是晚起。
人體按照生理時鐘規律運行，會在前一天早上接觸到陽光後
重整生理時鐘，隨著時間過去，
在晚間六點左右開始逐漸大量分泌具有安眠減壓作用的褪黑激素。
而民間也有流傳說晚上11點到凌晨1點之間的睡眠最重要，
其實所言不假。因為以正常的生理時鐘來計算，
褪黑激素的分泌高峰期恰好落在此區間，若是此時身處睡眠狀態，
身體的免疫細胞就會大幅活化，免疫系統就能高效運作。
而熬夜晚睡，反而會讓身體錯過了這最重要的免疫排毒時機。
此外，就算早上仍處於睡眠狀態，只要房間內有對外窗，
視神經還是會隔著眼皮接觸到微量的陽光，生理時鐘也會慢慢重置，
所以白天的睡眠效果，比起夜晚還是天差地遠。
錯誤習慣四：難過時忍住不哭
小時候我們總是想哭就哭，任由情緒大肆解放，
長大成人之後卻會開始忍耐，許多人幾乎不太哭泣，
反而是以憤怒、沮喪來取代。不論是感動或是悲傷時，
我們只要流出眼淚，就能幫助腎上腺消除部分壓力。
由於眼淚內含有腎上腺所分泌的壓力荷爾蒙皮質醇，
保持良好的哭泣習慣，不要忍耐不哭的話，
反而可以讓腎上腺更無壓力的運作，
也能分泌出護骨質、護血管的回春荷爾蒙DHEA。
說到養生，其實定期的按摩舒壓，促進身體循環，
使用中醫調理，慢慢改善體質，也能達到保養身體的效果喔！
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