世界衛生組織（WHO）公布危害人體健康的三大殺手
骨關節毛病與癌症、心血管疾病並列。尤其現代社會平均壽命增長，
退化性關節炎等問題，幾乎人人都逃不過，
及早做好關節保養刻不容緩，以免老來飽受疼痛、行動不便之苦
膝痛、髖關節痛、腕關節痛……，天天面對病人各樣疼痛問題的，
關節問題最大宗是在下半身的關節疼痛，
包括膝關節、髖關節的疼痛，都會造成行動困難，且越怕痛、越不敢動，問題越嚴重。
但是，現在久坐的電腦族或勞力族很多，因此，
有手指關節、腕關節、肘關節、肩關節等上半身疼痛問題上門求診的病人也不少。
常見3大關節疼痛毛病
造成關節疼痛的3大常見病因，分別是退化性關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎。
關節疼痛、關節炎的發生原因不同，治療方式也大相逕庭。
首要是分析症狀、找出病因，再對症下藥，以及預防保健、緩解疼痛不適。
關節復活！對症治療4方法
❶酸痛貼布、按摩小物
不同的關節炎，需個別對症治療。一般來說，酸痛藥布、按摩小物都是
平時可暫時緩解酸痛，但最終還是要找出病因對症治療，
且應維持良好的飲食生活及運動習慣，不再讓關節繼續損傷。
❷吃葡萄糖胺、玻尿酸注射
退化性關節炎治療方式很多，常見的是吃葡萄糖胺，可補充軟骨基質的原料；
而玻尿酸注射也很普遍，是類似潤滑油功用，補充關節軟骨旁黏膜的玻尿酸量。
不過，不同患者關節磨損程度不同，葡萄糖胺、注射玻尿酸並不一定有效。
❸PRP自體免疫療法
近年較新的PRP自體免疫療法，是從患者身上抽出一些血液後，離心出其中的血小板與血清，
再注射入受損的關節中。其理論是生長因子，幫助衰老的軟骨細胞新生，
抗發炎因子幫助消炎，因臨床使用時間不長，尚需觀察、評估。
蔡凱宙觀察自己的病人，若在治療前，便透過飲食、復健，減少關節發炎程度再使用，效果較顯著。
❹手術治療、置換人工關節
至於手術治療包括軟骨整形術、關節融合術等，還有往往被視為最後手段的置換人工關節，
主要是為了減輕疼痛，改善患者的生活品質，
不過，置換關節後，仍須復健並多使用，才能盡快恢復活動能力。
多運動養護關節，避免久坐及過度使用．
飲食保養 多吃堅果好油 
由於退化性關節炎也與代謝相關，主要是脂肪、肌肉代謝出問題、韌帶萎縮，
蔡凱宙認為，應增加肌肉量、改善代謝問題，過重或肥胖者應減重，減少體重對關節的負荷。
「少油不一定完全對」，建議多吃好油，尤其是堅果，推薦飯前吃10顆堅果，
盡可能咀嚼超過百次，可刺激酵素分泌、增加飽足感，
也能讓大腦有安全感，不會促使身體繼續堆積脂肪。
近年自然醫學界觀察，類風濕性關節炎與麩質過敏相關，台灣飲食西化，
越來越多麥製品，也可能是類風濕性關節炎患者增加的原因之一，
建議應減少或避免吃麥類製品，如對麩質過敏，可多吃Omega-3等好油，也有助改善症狀。
秋天溫度稍降，是痛風的好發季節，蔡凱宙提醒，應注意氣溫變化，尤其是腳部保暖，隨時都穿襪子保暖、
少冷風或冷氣直吹。在飲食方面，應多喝水，減少尿酸結晶沉澱，
飲食菜肉均衡，宜少吃豆類，避免攝取過多的高普林食物，如海鮮、火鍋高湯、啤酒等。
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