代謝如果失調,身體表面就看的出來
就像御用小編近期的代謝不佳,造成狂長痘痘以及身體出現不適等等的情況!
今天就要來和大家分享,排毒其實可以自己來.
身體器官,包括肝臟、皮膚、泌尿道、消化道,本來就會不斷幫身體「排毒」,
但專家表示,其實最好的排毒方式,是多吃全食物、
攝取足夠的水分、運動以及好好睡覺,才能讓身體維持最佳狀態運作。
排毒餐少不了它,多吃地瓜吧!
多吃「全食物」,包括富含纖維的蔬菜、水果、豆類,以及堅果、種子、全榖、
低脂蛋白質與益生菌,不僅避免身體產生發炎反應,
還有助於提升消化系統及肝臟功能,不讓毒素在身體中累積。
萬芳醫院營養師吳思諭指出,一般人就算每天攝取三蔬二果,纖維攝取量仍嫌不足,
但是加上三餐各半碗地瓜,就能達到一天攝取20~30克膳食纖維的建議量。
一碗地瓜的熱量約與一碗白米飯相等,但100克地瓜含2.4克膳食纖維,
約為白米的10倍之多,如果地瓜連皮吃,纖維更豐富。
攝取的纖維多能促進腸胃蠕動、清除宿便,降低發生便秘、
痔瘡的機會,這就是地瓜有防癌、排毒功效的原因。
糖尿病、腎臟病患者應注意攝取量
看似營養豐富的地瓜並非人人能吃,如糖尿病、腎病患者必須限量攝取。
地瓜豐富的纖維能促進腸胃蠕動,若腸胃不適就不建議吃;雖然膳食纖維能穩定血糖、血脂,
但糖尿病患者攝取地瓜的份量仍需視病情由營養師建議,
避免吃太多讓血糖升高;地瓜中也富含鉀,腎臟病人也要控制攝取量。
另外,御手國醫的中醫調理士,針對顧客亞健康問題,能改善顧客自身的機能狀態,
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