每次想到減肥,都只有挨餓、斤斤計較卡路里,以及揮汗跑步運動,還沒開始就打退堂鼓?
日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身!
蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分,
只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果!
不僅女演員吉岡里帆愛用,還有人因此一個月瘦了7公斤!
蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維
日本美容網站biche表示,蘋果的熱量低,一個蘋果僅有100~150卡的熱量,只吃一個就有飽足感,
再加上天然的甜味與香氣,能降低減重過程中想吃甜食的慾望。
此外蘋果營養相當豐富,還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質,
可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身!
蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」,
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收,強力的黏性能吸附腸內的有害物質,一同排出體外,
並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果,有益於減肥以及排出體內囤積毒素。
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
多酚存在於許多食物之中,而蘋果的多酚是在這之中品質較高的,蘋果多酚有著強力的抗氧化效果,
能預防脂質氧化,促進血液循環,預防動脈硬化等生活習慣病。
蘋果多酚不僅有抗氧化作用,還能減少內臟脂肪,抑制脂肪吸收,並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。
蘋果的鉀含量豐富,有助於排出體內鹽分,消除水腫,促進血液循環,提高新陳代謝。
還可平衡體內的鈉,確保血壓正常,具有預防並改善高血壓的效果。
早餐蘋果瘦身法
早餐蘋果瘦身法,能夠補充睡眠時間流失的水分,而蘋果含有的果糖與葡萄糖,
能立刻補充能量,幫助大腦和身體清醒,新鮮的蘋果富含酵素,一天的開始吃蘋果,
能促進消化機能以及代謝機能的活化,再加上膳食纖維,也有助於排便。
每天早上吃1~2顆蘋果,細嚼慢嚥,能增加飽足感,可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。
透過蘋果瘦身法,有日本網友改善了長年宿便困擾,
一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤,以往的痘痘肌獲得改善,皮膚變得漂亮。
提升消化代謝機能
御手國醫養生會館,漢方足底按摩套餐裡頭,含有嚴選中藥泡腳,
每日以黨參、黃耆、白術為核心藥材數小時精心熬煮,主要功效為「生津、補氣虛、治自汗、四肢無力」,
透過此湯泡腳,可以加強改善血液循環,睡眠品質,促進新陳代謝,提高消化代謝機能外,
還可以消除疲勞,放鬆壓力,效果十足.
另外足部舒壓按摩,有效的通氣節,排除體內毒素,幫助氣血暢通,達到疏經活血的作用.
台南市永康區中華二路340巷7號
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