現在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導致頸椎骨質增生；其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩遊戲，缺乏鍛鍊，一些關節使用不當，易引起骨骼與軟組織過度磨損；最後，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨質增生形成。除此之外，女性常穿高跟鞋，也是造成骨質增生的原因之一。
女性鞋跟過高時，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨質增生的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由於長期劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉著，導致骨質增生形成。骨質增生疾病的發生康復起來確實存在著很多的困難，它屬於一種慢性疾病疾病很容易反覆的發作，長期這樣讓患者感到非常的痛苦，所以要學習如何預防。
1、女性
膝關節骨質增生現象男女性均可發生，但女性多於男性，尤其是中老年女性更為多見，說明該病可能與體內激素變化有關。
2、中老年人
隨年齡增長，人們在中老年階段開始發生關節軟骨退行性改變。究其原因，一是關節多年積累性勞損，使關節軟骨磨損變薄，甚至脫落。二是中老年人軟骨基質中的粘多糖含量減少、基質喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產生退行性改變。這是易患膝關節骨質增生的人群之一。
3、有家族史的人
家族中有膝關節骨質增生的人群為易患膝關節骨質增生的人群之一。
4、常居潮濕、寒冷環境的人
血運障礙，可使骨內血液循環不暢，骨內壓及關節內壓增高而造成疼痛、腫脹等症狀，久之，則引起骨質增生。
5、體重超過正常標準的人
肥胖和粗壯體型的人中骨質增生的發病率較高。體重超重，勢必增加關節負重，促成此病的發生。
預防骨質增生一：適當進行體育鍛鍊
要儘量避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛鍊是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
預防骨質增生二：避免長期劇烈運動
通常，長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節如膝關節、髖關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
預防骨質增生三：及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
預防骨質增生四：減輕自身的體重
專家指出了，體重過重也是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
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