台南按摩推薦-御手國醫養生文化會館 - 經絡按摩｜腳底按摩｜精油按摩｜肩頸按摩｜平價按摩推拿

代謝如果失調，身體表面就看的出來

就像御用小編近期的代謝不佳，造成狂長痘痘以及身體出現不適等等的情況！

今天就要來和大家分享，排毒其實可以自己來．

身體器官，包括肝臟、皮膚、泌尿道、消化道，本來就會不斷幫身體「排毒」，

但專家表示，其實最好的排毒方式，是多吃全食物、

攝取足夠的水分、運動以及好好睡覺，才能讓身體維持最佳狀態運作。

排毒餐少不了它，多吃地瓜吧！

多吃「全食物」，包括富含纖維的蔬菜、水果、豆類，以及堅果、種子、全榖、

低脂蛋白質與益生菌，不僅避免身體產生發炎反應，

還有助於提升消化系統及肝臟功能，不讓毒素在身體中累積。

萬芳醫院營養師吳思諭指出，一般人就算每天攝取三蔬二果，纖維攝取量仍嫌不足，

但是加上三餐各半碗地瓜，就能達到一天攝取20～30克膳食纖維的建議量。

一碗地瓜的熱量約與一碗白米飯相等，但100克地瓜含2.4克膳食纖維，

約為白米的10倍之多，如果地瓜連皮吃，纖維更豐富。

攝取的纖維多能促進腸胃蠕動、清除宿便，降低發生便秘、

痔瘡的機會，這就是地瓜有防癌、排毒功效的原因。

糖尿病、腎臟病患者應注意攝取量

看似營養豐富的地瓜並非人人能吃，如糖尿病、腎病患者必須限量攝取。

地瓜豐富的纖維能促進腸胃蠕動，若腸胃不適就不建議吃；雖然膳食纖維能穩定血糖、血脂，

但糖尿病患者攝取地瓜的份量仍需視病情由營養師建議，

避免吃太多讓血糖升高；地瓜中也富含鉀，腎臟病人也要控制攝取量。

另外，御手國醫的中醫調理士，針對顧客亞健康問題，能改善顧客自身的機能狀態，