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這幾日的新聞開始有一些報導年長者猝死的案例

御用小編趕緊整理了一些預防心血管疾病的小知識

大家今天一定要看完喔

台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，

特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，

全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。

寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，

指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。

注意溫度差

從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，

身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。

預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子

早上不立刻起身：

早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，

又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。

尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。

起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。

預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘

透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。

按壓穴道（泡腳暖身）

手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，

能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。

一天三次，左右各五分鐘

剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，

血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。

中藥湯泡腳，足底的保暖是非常重要的，尤其是腳踝部份雖然不起眼，

可是它上面分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要的組織

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