更年期如何保養?

御用小編來跟您分享,越活越美麗的秘訣:

更年期是不是已經到了?停經就是更年期?

更年期其實是個過渡時期。

女性從大約10歲左右,就可能來初經,就已經具有生育能力,

隨著年齡漸增,約於30初達到生育能力的高峰。

接著隨著年齡漸長,生育能力漸漸下降,而於大概45~60歲之間出現停經。

從可生育到不可生育的過渡時期,就稱為更年期。

中醫如何看待更年期?

《內經˙素問》: 五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮;

六七,三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白;

七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。

從古籍可以知道大約40多歲之後,面色漸漸暗沉,

出現白髮,過去的人大約49歲出現停經。

隨著老化的過程,臟腑功能失調,抗病能力逐漸降低,

調節恢復的能力逐漸降低,正氣易損而難復,

而現代人透過保養得當,大概可延緩停經期到55歲左右。

不過若已停經,順其自然,調其臟腑偏衰,

而不刻意恢復行經,以免子宮內膜不當增生。

 

更年期證型,你屬於哪一種?

心陰虛火旺 :頻頻感覺心跳,入睡難、淺眠,燥熱感,尿色深。

肝氣不疏(舒) :認真負責的個性容易有完美主義,以往經期不定、經痛,

情緒波動不穩,時而暴躁易怒,時而低落鬱悶。

腎陰陽氣虛:白髮、皺紋、黑斑多,肌肉關節痠軟無力,

記憶力下降、容易疲勞,頻尿、夜尿數次。

常見的中醫證型為以上三種,

但臨床上多見兼夾證型,醫師會脈證合參,以評估適合的處方

 

如何保健來改善症狀呢?

日間充足運動以增加腦內啡,睡前緩和運動穩定心神,

盡量下午三點以前喝完茶與咖啡,以免擾亂自律神經的節律。

食療:蓮子白木耳百合湯、枸杞決明子茶

中藥調理方向:寧心安神溫陽助心氣,滋養肝腎陰

 

代謝減緩而肥胖

生活作息:肌力訓練增加肌肉比例,可增加脂肪的消耗,再配合有氧運動,

增加脂肪的燃燒。飲食清淡少調味,少油少甜,以纖維質攝取增加飽足感。

中醫調理:調補身體偏性,行氣活血,配合穴道針灸按摩,

調整體內代謝,恢復排便通暢,以及消除水腫。

 

更年期屬於一個亞健康狀態,症狀時發時緩,透過日常的保養,以及中醫的調理,

讓這段時間靜悄悄的靠近,不適症狀得以改善。

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雖然這是每個女生必經的過程,但仍然要好好愛自己,活出健康美麗。

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