如果將人體比喻成一座宮城，那麼人體的免疫系統就如同是保護皇城的禁軍
幫助抵禦外來的傷害，但是免疫系統如果過度強悍，
也有可能造成「內亂」，導致身體內的這支軍隊，開始攻擊自己
，造成自體免疫疾病的形成。
因此，免疫力過高過低都不好，維持中庸之道才能擁有健康的體格，第一步就從睡眠開始調整！
睡不著怎麼辦？
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免疫力太差？感冒、癌症機率增
身邊是否也有三天兩頭就感冒的朋友呢？沒錯，當一個人免疫系統低落時，稍微接觸到細菌或病毒就容易¬「中標」。
舉凡各種類型的感染性疾病，病毒引起的感冒、病毒性肝炎、AIDS、癌症等，都跟身體的免疫功能過於衰弱有關。
一般會聽到的「抵抗力」太差，其實也就是指身體免疫系統的能力，造成免疫功能變差的因素有很多，
平日營養素攝取不夠均衡、生活壓力太大、睡眠不足等都是可能的原因。
免疫力過強？身體易成過敏體質
近來罹患過敏人數增加不少，其實也跟免疫系統有關。過去大家只知道要提升免疫力，卻不知道免疫力過高也會出問題，
免疫力過高會造成許多過敏疾病，例如氣喘、蕁麻疹、鼻過敏、異位性皮膚炎等，也就是免疫力過高在體內所引起的發炎反應。
台灣受鼻過敏、異位性皮膚炎困擾者眾多，因此也要注意，別一心只想著如何提升免疫力，反而釀成過敏危機。
免疫力失調：產生自體免疫疾病
如果我們身體的免疫力已經失調到認不清眼前是敵是友，只一味發動攻擊，就是免疫力失調，也會導致自體免疫疾病發生，
例如紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎等，且遺憾的是，
一但罹患這類疾病，多半無法完全治癒，只能控制病情，甚至永久影響生活和工作。
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