心情煩躁快做運動抒壓？雙重壓力，恐更難減壓
秋冬季節裡，經常陰雨綿綿，
特別容易讓人感到傷悲或憂鬱？
董氏基金會表示，一份以加拿大人所進行的研究發現，
不能將煩躁、緊張和脾氣暴躁
歸咎於外在迷濛天氣的時節，
其壓力高低與季節無關；
當自己出現情緒不穩定時，
也不要硬逼自己減肥或培養運動習慣，
重要的還是先找出壓力來源，再透過對的方式抒壓。
1.心情煩躁別逼自己減肥或運動 雙重壓力難建立好習慣
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，
壓力常常來自於失去控制的感覺，當感到挫折、不愉快，
身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。
從上述的調查顯示，
壓力大時選擇不健康的食物，偶爾為之不用太在意，
但是如果常常心情不好，又常常選擇不健康的食物，
久而久之便容易形成惡性循環，成為另一種壓力。
在意識到自己有高壓力時，
應避免同時進行一些要控制或要求自己的事，
例如減肥、戒菸或養成運動習慣，
因為在高壓力上再增加壓力，
想達成的目標就很容易被放棄。
2.按摩放鬆！休閒活動 關鍵：選自己喜歡的活動方式
當發現自己最近常常緊張煩躁、脾氣易怒時，
較好的方法是先透過自我檢視釐清壓力源，
再選擇正確的紓壓方法．
董氏基金會研究指出34％利用情緒宣洩的方式舒壓，
如大叫、大哭；15％從事室內才藝創作活動，
如聽音樂、繪畫；14％利用心理層面的改變及心靈支持，
如轉換想法；10％戶外休閒活動，如旅行。
僅8％會透過運動舒壓，如游泳、跑步、打球等。
3.肩頸鬆筋按摩 舒展你的肩頸壓力
現代人休閒活動多樣化，有些人喜歡休閒活動
逛逛街、旅行來紓壓，
有些人則是喜愛購買按摩用品在家自己按摩，
也有些人熱愛到養生會館，
享受專業師傅的按摩，享用會館裡的氣氛和美食
達到完全放鬆的狀態．
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