繁忙的生活讓很多人無法顧好自己的身體,經常出現頭痛、背痛等亞健康問題,但其實這些問題皆可以通過按摩的方式來得到舒緩。人體有需多穴位,ˋ恩對不同的穴位按摩,就能達到良好的效果,每天堅持用正確的按摩方法按摩,就可以減緩身體常出現的亞健康問題唷!

 

(一)     緩解脖頸疼痛的方法:

1.把雙手放在頭上

2.張開五指,大拇指放在頭骨底部髮際線的位置

3.確保手指在正確的位置,用大拇指按壓實驗一下

4.用大拇指輕輕按壓穴位

5.輕輕用大拇指畫圈,會促進脖頸與腦部的血液流動

6.按摩30秒後移開手指

(二)    緩解頭痛的方法:

1.雙手輕輕交握

2.將右手大拇指放在左手虎口的位置

3.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口穴位

4.畫圈按摩,每次按壓1分鐘左右

5.每天重複按摩幾次

() 緩解腰部、臀部疼痛的方法

1.起立,將雙手放在臀部,拇指在後

2.食指放在髖骨的位置

3.用拇指找到背部髖骨的位置,然後五指一起按摩

4.輕輕畫圈,每次持續1分鐘,保持背部肌肉放鬆

() 緩解上背部疼痛的方法

1.用拇指和食指握住腳踝下的部位

2.兩個手指輕輕按壓

3.手指畫圈按摩,持續30秒左右

4.左右交換,如此交替按摩數次

() 緩解胸痛的方法:

1.右手抓住左前臂

2.拇指在上,其他四指在下,拇指與食指施力按摩

3.往同一個方向畫圈按摩,每次30

4.左右交換,如此交替按摩數次

() 緩解腳痛的方法:

1.坐在椅子上,將右腳踝放在左膝蓋上,像翹二郎腿一樣

2.將左手拇指放在腳底,其他手指握住腳掌

3.用拇指輕輕按摩

4.畫圈按摩一分鐘左右

5.左右交換,如此交替按摩數次

() 緩解下腹部疼痛的方法:

1.坐下或者戰力均可,將拇指放在膝蓋內側

2.拇指找準穴位,其他手指放在膝蓋上

3.拇指輕輕按壓,每次持續30秒左右

4.左右交換,如此交替按摩數次

() 緩解上腹部疼痛的方法:

1.從左腿開始,用右手從後方抓住左腿

2.拇指放在小腿內側,其他手指握住小腿

3.拇指輕輕施力按壓,畫圈按摩30秒鐘左右

4.左右交換,如此交替按摩數次

() 緩解骨盆疼痛的方法:

1.坐在椅子上,左腳腳踝放在右腳膝蓋上

2.兩手扶住左腳

3.右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間

4.其他手指扶住腳底

5.輕輕按摩,持續一分鐘左右

6.左右交換,如此交替按摩數次

() 緩解膝蓋疼痛的方法:

1.坐在椅子上,保持膝蓋彎曲

2.使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置

3.手指輕輕畫圈按摩,每次一分鐘左右

4.左右交換,如此交替按摩數次

 

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