你知道嗎?中醫竟然是從太陽的升起降落,也就是日月陰陽轉換,來看身體的新陳代謝。並且強調「天、地、人」,人跟大地是無法切割的,新陳代謝也跟著太陽的起落、日月陰陽轉換而變化。當太陽升起,就是我們新陳代謝開始運作的時間,到了中午,陽光較強的時候,也是代謝率旺盛的時候;當太陽下山,我們的新陳代謝也漸趨緩慢。順著這樣的身體運行,中醫有些生活智慧可以幫助你提升新陳代謝,離肥胖遠一點。

    如上面所說,中午是人代謝率最旺的時候,所以提醒要減肥的人最好不要午睡!! 午時(11點~1點)正是心經旺盛的時期,若進入睡眠狀態,反而會影響經絡循行的活力,連帶影響到下午13點小腸經的循行,妨礙脂肪及蛋白質吸收,可能導致體內激素的代謝減緩,也使消化系統的新陳代謝減緩。

   晚上入陰,新陳代謝速度變慢,這時最好吃少一點,且要清淡,尤其不能吃宵夜,要讓腸胃有機會休息。

   建議晚餐可吃些鎮靜、安神的食物如牡蠣、清炒百合、百合蓮子粥、蓮藕等,幫助疏肝理氣、滋補肝腎。

   晚上8點之後,身體分泌的胃泌素與胰泌素達到巔峰,若這時還在吃東西、工作,白天的陽氣繼續延續,影響夜間應有的陰氣,就會干擾自律神經運作,導致晚上11點後還無法入眠。此時也不適宜做劇烈運動,例如跑步或重量訓練等,建議以拉筋、伸展、散步、靜坐代替。彭溫雅說,這些舒緩的運動會使四肢末梢放鬆,避免血液集中大腦,同時放鬆中樞神經,晚上就能睡得比較好,便可幫助和緩日間的陽氣、降肝火。

肝與代謝有什麼關聯?肝臟在西醫裡是掌管糖分、脂肪、蛋白質代謝的器官,但中醫的肝不只指肝臟,還主氣血和疏通宣泄,確保全身氣、血、津液運行順暢,甚至跟情緒調節有關。「可以說所有的代謝都是由肝運作的」。

    中醫中認為〝肝〞喜歡「靜」,相信你一定聽過晚上11點~1點是肝經跟膽經運作的時間,最好在11點之前上床睡覺,讓它有時間好好修復的說法。為了養肝,照著「日出而作,日落而息」的規則來調養身體,就是最自然的方式。

 

 

文章標籤
創作者介紹

台南按摩推薦-御手國醫養生文化會館 - 經絡按摩|腳底按摩|精油按摩|肩頸按摩|平價按摩推拿

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()