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小寒是一年二十四節氣中,第二十三個節氣,

通常為每年的1月5日或6日,當太陽到達黃經285度時,

始為小寒。與大寒、小暑、大暑及處暑相同,小寒是表示氣溫冷暖變化的節氣。

《曆書》記載:「斗指戊,為小寒,時天氣漸寒,尚未大冷,故為小寒。」。

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三九補一冬 來年無病痛

 

春生夏長、秋收冬藏,是大自然的規律。

中醫認為「天人相應」,即是人的身體、生活作息與季節相對應。

冬至到小寒、大寒的這段時間,是一年中最寒冷的季節,

在此時節的養生之道,應順應「冬藏」。

 

而根據歷史氣象觀測資料, 小寒、大寒為台灣地區最為寒冷的時節 。

更有句俗諺:「大寒小寒,冷成冰團,」由字面理解,大寒冷於小寒,

但在台灣有些地方卻是小寒冷於大寒,

例如中、南部溫度最低的時期經常出現在小寒,而東、北部則是大寒最冷。

小寒期間最需留意的自然是保暖,且須密切注是否有寒流來襲,

尤其氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適。

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養精蓄銳、順應冬藏

 

冬藏首要密不透風,從頭到腳的配備一一不可少,

如帽子、口罩、圍巾、手套等小配件,都是防止寒風趁隙而入的關鍵,

四肢易冷的人更不可少,上背部也是防寒重點。

掌握兩大保暖重點部位後,可以再依照自己的需求多添衣物,

例如過敏氣喘的人少不了圍上圍巾保護氣管,

有心血管疾病或中風過的人也應戴頂帽,

以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。

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冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗

 

說明冬季鍛煉的重要。寒冬首重養肝補腎,

適時地進行有氧運動可舒筋活絡,暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。

如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。

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中醫認為:“血遇寒則凝”,所以小寒養生做好驅寒非常重要。

正所謂寒從腳下起。因此腳的保暖一定不能忽視,最好且經濟的做法即是中藥泡腳,

以當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。

 

泡腳後更可揉搓足心湧泉穴5分鐘,達到更佳的驅寒效果,同時可以促進睡眠。

 

 

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御手國醫健康會館嚴選的中藥足湯,每日以黨參、黃耆、白術為核心藥材精心熬煮,

不僅可加強血液循環、更可促進新陳代謝,在日漸嚴寒的小寒時節,

就來專業而環境舒適的御手國醫健康會館,享受應時應景的冬季養生吧!

 

 

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