跨年跑趴狂歡休假結束仍然要上課上班，體力不支就想到要吃維他命B群提神嗎?
很多人都認為，維他命B群可以提振精神，沒幹勁就吃，就連平時加班，甚至玩樂凡需要熬夜好體力時也會吃~ 但這一招真有用？
B群代謝能量維持人體運作
藥師馬尚榮表示，維他命B群是代謝能量的一種酵素，也就是說，我們吃下肚的各種食物，都需要透過維生素B1、B2、B6等B群的幫助，才能將營養轉換成可供身體利用的能量，維持人體各種機能的正常運作。
精神不濟吃B群？應先攝取均衡營養
大家覺得精神不好的時候，吞一顆B群就有提神效果，是因為B群幫助食物代謝，讓身體獲得更多能量，得以面對工作和挑戰。不過，前提是我們已經攝取充足且均衡的飲食，有了營養來源，B群才能發揮代謝的作用。
如果餓著肚子沒吃什麼東西，只靠吃B群提振精神，恐怕是沒有幫助的。因此，平日早上精神不濟時，應該先吃一頓營養均衡的早餐，補充足夠的營養素，提供身體所需的能量，自然可以增強體力和精神。
天然飲食B群多 老人可額外補充
馬尚榮藥師表示，維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等，只要飲食均衡，通常不會缺乏B群。因此，想要擁有好精神、好體力，應該做到營養均衡，若還有需要再補充B群。不過，老年人、素食者較容易缺乏B12，可以適度補充B群的保健食品。
既然如此，熬夜吃B群有沒有效果呢？該怎麼做，才能提振熬夜時的精神？
B群提神效果有限 熬夜補充均衡營養
想維持熬夜時的好精神，建議正常飲食、攝取充足的營養，肚子餓的時候可補充碳水化合物和蛋白質(麵包、豆漿、牛奶等)，避免油炸食物，而且不要吃得太飽，以免血液集中在腸胃，導致大腦血液量不足而昏昏欲睡！不過，為了身體健康，建議還是盡量減少熬夜。
特定的保健食品可幫助保護肝臟，降低熬夜對身體的影響，但是使用前應先諮詢醫師、藥師，而且不可過度依賴保健食品來維持健康。
保健食品助護肝 諮詢專家勿依賴
為了降低熬夜對身體的影響，不少民眾會額外補充保護肝臟的保健食品。馬尚榮藥師指出，通常含有五味子(有助於清除肝臟自由基)、蠔蜆(可幫助減輕肝臟負擔)，若有需要的民眾，可先諮詢醫師、藥師之後適量補充。
注意!
維持正常作息、固定運動、均衡營養、適度抒壓，才是保護肝臟、維持健康的主要方式，不應過度依賴保健食品！
疲勞之下辦事能力就減半~除了均衡飲食搭配保健食品輔助，另外可以透過專業按摩：促進血液循環、排除體內廢物、放鬆壓力、減緩酸痛、消除疲勞，價格划算的超豪華享受!
延伸閱讀：
留言列表
