工作壓力好大,白天像條蟲,打不起勁,身體越來越累,甚至感覺整個身體很沉重?小心,可能是因為「壓力」讓氣血循環,毒素便已經潛伏在身體裡。

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排除壓力毒?日本中醫藥膳師青山有紀建議,食用柑橘類水果「減壓排毒飲食」,讓身體回復健康。

不通則痛!在體內累積成病痛
中醫認為「不通則痛」,「」是動力的來源,氣血沿著各自的經絡脈道正常運行至全身,濡養五臟六腑,氣血循環好,身心自然就精神飽滿。而如果經絡某一處受瘀堵,氣血不通,易累積成毒素造成病痛,此與「水不流則腐」的道理一樣,體內不需要的老廢物質,就必須徹底向外排除乾淨。

改善「壓力毒」 先讓「氣」擁有良好循環
影響氣循環的關鍵,就是「壓力」,壓力是導致氣循環停滯的一大主因,常常心浮氣躁、容易動怒、感到憂鬱、暴飲暴食、有黑眼圈、頭痛、肩膀痠痛、腹脹、胸悶、便祕等情況。

日本中醫藥膳師青山有紀在新書《這樣吃最排毒》中建議,有「壓力毒」的人,改善重點第一要務就是讓「氣」擁有良好的循環,不妨食用一些幫助改善「氣」循環的食物,包括:氣味芬芳的香草類(百里香、迷迭香、薄荷等),或是新鮮的柑橘類水果(橘子、柚子、葡萄柚等),另外還有蕎麥麵、洋蔥、紫蘇(青紫蘇葉)、山茼蒿、水芹、芹菜、青椒等食物。

氣的淤塞原因若是出在壓力,同時也會造成「熱」的產生,熱上升便成「上火」,讓體內進入浮躁的狀態。此時,建議多攝取幫助解熱的食物~ 麵粉製品(例如:烏龍麵等)、章魚、水芹、昆布、蕎麥麵、牛蒡、海苔、冬瓜等食物。

遠離「壓力毒」小秘訣

保持良好心情     規律的生活作息

適量飲食       泡澡(可加入剩餘的柚子皮)

多運動        享受在喜歡的香氛環境中
 

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