立秋，是一年二十四節氣中的第十三個節氣，也是養生大節氣，立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨；秋的意思是暑去涼來，而儘管立秋象徵夏天即將過去，但因台灣位屬亞熱帶氣候，大約仍須再經過兩個月才能感受到較大的節氣變化，同時也須謹慎看待「秋老虎」，事前的養生習慣調整也相當重要。
陽衰陰盛，秋冬養陰
立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以＂養、收＂為大原則。
作息方面應開始「早臥早起，與雞具興」，因立秋之季已是天高氣爽之時，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況，外出衣著方面不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
秋燥犯肺，滋陰潤肺
飲食方面則應以滋陰潤肺為宜，因秋季燥氣當令，易傷津液，以防秋燥為主要飲食方針，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
陽收陰發，運動慢活
進入秋季，是各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己身體的具體情況選擇不同的鍛煉項目，其中又以有氧運動為佳，如太極拳（劍）、集體舞、瑜珈、游泳、快走、慢跑、爬樓梯、跳繩、踢毽子、羽毛球等等，其主要目的皆在於使身體能在陰陽轉換劇烈的情況下，使體內氣血能維持一定的循環效率，採以能徹底疏通全身血路的腳底按摩，更是養生之上選。
三大穴位，立秋必按
春睏秋乏，正當秋高氣爽，氣候宜人之時，許多人卻都感到四肢無力，昏昏欲睡，幹什麼都提不起神來，這即是人們所說的＂秋乏＂，秋乏可說是夏天的後遺症，夏季高溫持續，人經常處於亢奮狀態，人體能量消耗透支，立秋前後，隨著天氣逐漸涼爽，人也從透支能量的狀態中調整過來，因此許多人就因為身體能量消耗過多而出現疲勞、困乏等狀況，嚴重者會影響正常生活，這就是秋乏的原因所在。
以下三大穴位能有效緩解秋乏時所造成的不適感，同時也是立秋時節最佳的按摩穴位
- 四縫穴 按四縫健胃化滯
立秋後正是進食肉類、貼秋膘的好時機。稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。
而四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。最好用大拇指掐按， 一般按10～20次效果顯著。
- 迎香穴 按迎香潤肺防燥
秋燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。
迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
3、極泉穴 按極泉理氣護心
入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過30 ℃時，人便會出現胸悶的感覺。
極泉穴是手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。
在酷熱的夏天過後，即將面對氣溫轉變劇烈的立秋，謹記＂秋冬養陰＂的大原則，把握好天氣轉換前的養生大節氣吧！
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