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冬至是一年24節氣中的第22個節氣,此為最重要的一個節氣,,古人說:「陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰冬至。」冬至以後,白日漸長,古人視為陽氣初動,故古人稱冬至為一陽生,中醫認為,陽氣發源於腎,故護陽氣的關鍵在補腎,一年四季春、夏、秋、冬各有所主,春主肝、夏主心、秋主肺、冬主腎,故此時是補腎的最佳時節。


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為何選在冬至時分進補?由於以往農業社會,勞力支出較多,但營養補給往往不足,歷經春、夏、秋三季後,體力往往已透支過多,故須趁冬藏時,將全身精氣伏藏起來,用來修復五臟六腑的功能。古人觀察地球磁場與氣溫變化,到冬至之時,應開始依循自然規律,將陰液保存、陽氣長養出來,如此身體的陰、陽氣才能夠周全,陰、陽氣順後,就不致有陰氣內傷、腎氣內亂之問題產生。

冬至除了是氣候上寒暑交替,與農務、農耕的轉捩點外,更是人體在養生上陰陽氣血很重要的轉變點,所以傳統習俗中,民眾會趁冬至到來時,吃湯圓應景,也會趁此進補。

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湯圓小知識:
臺灣,冬至的湯圓被稱為「冬節圓」或「圓仔」。圓仔有分甜鹹、大小之分。用於祭祀的紅白兩色的小圓仔與如雞蛋大小般的「圓仔母」兩色各六。圓仔母通常包花生餡或芝麻餡及糖料。冬節前夕,全家人一齊將糯米糰搓挲成大大小小的圓粒,稱為「公孫父子圓」。人們在祭祀完畢後,一起食用,稱為「添歲」。小孩會將「圓仔丁」黏糊於門扉、窗戶、車窗、桌、櫃、畜欄、牲窩、水井或器物等處,犒勞窗牖神及家具神等守護神一年辛勞,稱為「餉耗」。糊黏圓仔丁在傳統習俗中亦有祈求「出好丁」之意,為祈禱新婦生子之寓意(古時指是男子)。待圓仔丁乾燥後可以藉由圓仔的膨脹或塌陷來預卜生育之兆,給孩子們食用,亦有保佑發育健康,添新歲。

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在日常的生活習慣中,在養生上有是哪些值得注意的呢?

1. 冬至天寒,有心血管疾病者應慎防舊疾復發,建議定期追蹤、規律用藥,有助於穩定控制病情。 
2. 注意保暖,依氣溫增減衣物。 
3. 維持良好心情,勿憂鬱、發怒。 
4. 適當運動以鍛鍊身體機能,但運動量不宜過大,如太極拳等。 
5. 飲食上建議少吃生冷食材,亦不宜過度辛辣、燥熱。此外,適量食用水果有助改善冬季乾燥、上火問題。

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冬季也是頸肩腰腿痛的多發季節,老年人這種情況尤其嚴重。冬至過後在養生保健上也要注意經絡調理,每天揉搓穴位可以起到調理經絡的作用:皮膚比較乾、身體需要補水的人,可以自我按摩照海、太溪、湧泉、曲泉等穴位,可以起到滋陰潤燥、滋補水分的目的;陽虛者可以自行按摩氣海、關元等穴位。按摩的時間最好是2到3分鐘,以穴位處有酸脹感為宜。

御手國醫提醒您,若未受專業訓練在取穴時仍會有誤差,在錯誤的位置上按摩可能無法有效達到理想的效果。建議您可至臨近的養生按摩館或是前來御手國醫,以提供您最完整及最專業的按摩服務!


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