時序進入秋季，天氣逐漸涼爽，而氣候就變得日趨乾燥，一不小心「秋燥症」就容易找上門，中醫師指出「秋天走到肺經，秋燥傷肺」，一般來說，呼吸系統、免疫系統較差，容易出現過敏感冒症狀，以及皮膚乾癢、過敏性皮膚炎等。因此秋季養生上，要掌握「防燥護陰」，也就是注意內守之陰氣，凡起居、精神、飲食、運動等方面調適皆不能離開「養收」的原則。
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
原則1：飲食-秋季進補宜養陰潤肺。
重點：
1.宜養陰、生津、潤肺。
秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
2.秋季食補
可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
3.色白入肺
基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
原則2：運動-秋季運動要注意。
重點：
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
原則3：睡眠-秋季早睡早起。
重點：
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，
這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
《強健身心 按摩九穴位防秋燥》
秋燥的表現主要有三種，即乾、熱、咳。透過一些穴位按摩，也有助於秋季養生喔！
防“乾”三穴：照海、太谿、三陰交
乾：“燥勝則乾”，燥邪容易傷人津液，出現組織器官缺水，表現為皮膚乾燥、皺紋增多、口唇乾裂、口乾咽燥、聲音嘶啞、毛髮乾燥，甚至脫落、口渴便秘等等。選擇照海、太谿、三陰交3個穴位，每日按摩，可以防止或減輕燥邪傷津所造成的“乾”
照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。每天按摩2~3次，具有滋補腎陰的作用。按摩照海穴還可以治療：咽喉乾燥、失眠、目赤腫痛、月經不調、經痛等。
太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，此穴位是足少陰腎經的主要穴位之一。每天按摩2~3次，具有補腎滋陰的作用，尤其適用於陰虛體質者。
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖直上3寸（相當於患者自己的四根手指的寬度），脛骨內側緣後方凹陷處。每天按摩2次，適用於陰虛體質偏於肺陰虛和腎陰虛者。
防“熱”三穴：合谷、曲池、液門
熱：初秋夏季餘熱未盡，如果久晴無雨，最容易出現燥與熱混合致病，表現為咽喉腫痛、皮膚癤腫、牙齦腫痛、鼻出血、發熱等熱性疾病。選擇合谷、曲池、液門3個穴位，每日按摩，可以防止或減輕燥邪所造成的“熱”象。
合谷穴位置在一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。每日按壓，不拘次數。
曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，橫紋盡處。每天按摩2~3次，主治咽喉腫痛、牙痛、目赤腫痛、上肢不遂、手臂腫痛等。
液門穴在手背部，微握拳，掌心向下，在第四、五指間縫紋端。每日按壓，不拘次數。可清頭目，利三焦，通絡止痛。
治“咳”三穴：膻中、天突、太淵
咳：燥邪致病，首先犯肺，容易耗傷肺之陰津，出現咳嗽、少痰、氣喘、胸悶等表現，使原有慢性氣管炎和哮喘等肺系疾病的人病情加重。選擇膻中、天突、太淵3個穴位，每日按摩，可以防止或減輕燥邪傷肺所造成的“咳”
膻中穴在兩乳頭之間，胸骨中線上，平第四肋間隙，每天按摩2次，能理氣止痛、生津增液。主治胸悶、心胸痛、心悸、支氣管哮喘、支氣管炎。
天突穴在頸部當前正中線上，胸骨上窩中央。每天按摩2次，能宣通肺氣、消痰止咳。主治哮喘、支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛等。
太淵穴在腕掌側橫紋橈側，橈動脈外側緣。每日按壓，不拘次數。能止咳化痰，通調血脈。主治咳嗽、氣喘、咳血、胸痛、咽喉腫痛。
要特別注意的是，按摩以上穴位時，要用拇指屈曲，垂直按在穴位上，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，間隔5分鐘後再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳，按壓力量以穴位下面出現酸、麻、脹的感覺為宜。
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