秋分
秋分,農曆二十四節氣中的第十六個節氣,在每年的陽曆923日前後,太陽到達黃經為180度開始。曆書記載:「斗指己為秋分,南北兩半球晝夜均分,又適當秋之半,故名也。」古籍《春秋繁露•陰陽出入上下篇》中說:「秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」《月令七十二候集解》上曰:「分者平也,此當九十日之半,故謂之分。」

 

因為秋分節氣已經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽秘”的原則,按照《素問‧至真要大論》所説:“謹察陰陽之所在,以平為期”,陰陽所在不可出現偏頗。

 

    精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節)登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養生中的養收之一法,也是調節精神的一方良劑。

 

 

中醫推薦幾種秋分養生保健措施:

 

揉四心

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所謂“四心”即手心和腳心。秋季按揉四心,可以使乾燥的皮膚得到緩解,同時也能預防秋燥和秋濕。

 

 

拉伸筋骨以養秋

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到了秋分天氣已基本轉涼,但還沒到不敢出門的程度,這是老年人強身健體的好季節。老人最好能學學太極拳之類的活動筋骨的運動。不用打得很精准,只是這些動作中的開合比較大,從肉到筋到骨都能運動到。

 

身體不好的老人可以學學"甩手功"之類的。主要的目的就是讓肉跟筋都能得到鍛煉,而且秋天的運動要稍微用點力,跟春天的健走還有所不同。秋天草木凋零,整個自然界的陽氣都在尋找歸息的地方,就等著冬天到來,蟄伏聚藏。所以人也容易沉靜,身體會變得沉硬。這樣一來就必須人為地把筋骨肌肉拉開,提醒它們繼續健康地工作。因此適當的體育鍛煉,尤其是讓人精神振奮,能增加人氣力的運動更是應該常做。

 

按摩肺經

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中醫講經絡,總是離不開肺經的,人身上的很多疾病都是與肺經聯繫在一起的。手臂陰面靠拇指的那條線就是肺經,平時敲稍有酸痛感。比如,有一天你感覺自己渾身酸痛,這時敲它,發現酸痛難忍,那是肺經在說話了,它要告訴你:你快得感冒了。那你就要加強敲,一天多敲幾次。

 

 

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