24節氣-處暑養生 @ 台南按摩推薦-御手國醫養生文化會館 - 經絡按摩｜腳底按摩｜精油按摩｜肩頸按摩｜平價按摩推拿

處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，在每年陽曆8月23日前後，太陽到達黃經150度時開始。曆書記載：「斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。」
《月令七十二候集解》：「處，止也，暑氣至此而止矣。」這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。全國各地也都有「處暑寒來」的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。

但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，「一場秋雨一場涼」的氣候特徵也明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。每年的處暑之時，人們的養生應注意以下幾個方面：

作息篇
　　調起居解秋乏適當多睡一小時
sleeping
　　炎熱夏季裡人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，隨著“處暑”節氣的到來，暑氣消散，氣候變涼，人體各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力，這其實是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽平衡的一種生理現象。不過，秋乏太過明顯甚至影響正常的工作和學習就不好了。中醫認為，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。

　　中醫理論支持秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養生法則，適當增加睡眠有利於消除疲勞，恢復體力和腦力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。養生專家表示，增加睡眠一小時並且保證有品質的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。尤其對於老年人，建議在晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是極有好處的。對於年輕人來說，適當增加睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時減少“秋困”的出現。

　　另外，解秋乏還應重心態，不要稍有困意就閉上雙眼打盹，要振作精神，從心態上克服秋乏的干擾。

飲食篇
　　多吃清熱安神食物
銀耳蓮子
　　處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃如遇忽冷忽熱的刺激，則胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，就容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者往往會在此時出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。中醫認為，“胃不和則臥不安”。因此養護腸胃對睡眠也是至關重要的。

　　從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。

按摩篇
　　自我按摩助睡眠配合氣息調節
　難以入睡或易於驚醒，或睡眠持續時間短于正常（早醒）或睡眠不深，統稱為失眠。失眠原因很多，但主要由神經衰弱而致。所以本次也特別邀請具有多年按摩專業經驗的御手國醫技師來為大家分享幾個簡單易行的自我按摩方法。

1、頭部按摩：

　　用兩手食指靠近拇指側的內緣抹前額30次；

　　用兩手拇指內面或中指指端揉兩側太陽穴（位於眉梢與外眼角連線中點，向後約1寸凹陷處）30次；

　　用兩手拇指內面或指端自顳部兩側由前向後推揉30次；

　　用手掌掌根（左、右手均可）拍打囟門10～15次；
風池穴

　　用兩手拇指指端按揉兩側風池穴（枕後髮際窪陷處）30次。
　　對職場人士來說，頭面穴位按摩能有效助眠

2、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間)，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至髮際正中直上1寸位置，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘。

3、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴(頭頂正中心)點按，待局部產生重、脹、麻感後，即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

4、膻中穴按摩法：坐姿，用兩手中指重疊，按住膻中穴(位於前正中線第四肋間隙處)，呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆。