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火熱的夏季已降臨,在此季節治療冬病有很好的療效,即中醫所講的“冬病夏治”。這是中醫按照自然界變化對人體的影響推算出氣血運行在每個節氣的變化,並依此制定出傳統的治療方法,增加抗病能力,從而達到防病治病的目的,也體現了中醫所倡導的“上工不治已病治未病”。但醫療專家也提醒“冬病夏治”適宜寒濕陽虛之人,並非人人皆宜,實熱陰虛者慎用。

一年三伏天的入伏,一般出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農曆“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。中醫講養生要順應時節,夏天就得出汗,就得“熱養生”。因此,我們要順著夏季陽氣的規律,採取以熱制熱的“熱養”法。

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用熱水泡腳

  夏季濕氣正當令,人的五臟六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳,正有助於祛除暑濕,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。民間有諺語,“夏天泡腳,暑濕可祛”,說的就是這個理。泡腳時最好選擇較深的木桶。再就是水溫,水溫不能太高,也不能太低,一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水,以免水溫下降。

常洗熱水澡

  常洗熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍,使毛囊及皮膚保持清潔,還可使皮膚透氣,加快皮膚和肌肉血管的血液循環,使毛細血管擴張,有利於機體排熱,促進新陳代謝,使皮膚各部分獲得營養,並加快乳酸等代謝產物的清除。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,洗後用熱毛巾擦臉擦身,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺到涼意和舒適。

解暑要喝熱茶

  不少的年青人夏天喜歡喝冰飲,其實較解渴的是熱茶;尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑,用來散發內部體熱。人飲熱茶後,毛細管擴張,汗孔自開;而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過,茶不可過燙,否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道,對腸胃亦無益。故最好稍為等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。

運動必不可少

  《黃帝內經》裡說夏季養生“使氣得洩”,意思是說夏季人的氣息要向外宣發,向外宣發就是今天所說的排汗,而排汗重要的方式就是運動。中醫認為,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,增強體質,提高人體免疫力。

  另外,運動還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。鍛煉身體最好選擇在早上,因為清晨時人體的陽氣相對較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是,不要進行劇烈運動,可以選擇慢跑、太極、跳操等方式進行。

  而女性的熱適應比男性差,尤其身體屬寒性體質的女性,更該注意保暖。中醫專家認為女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補陽氣,因為氣能生血。因此,夏日里女性不能受涼,在飲食方面要少吃生冷食物。特別要多做運動,達到出汗排毒的目的。

  既然夏季要熱養生,就要避免冷養生。日常生活中我們常常見到各種冷飲、冷食和冷氣,冰鎮汽水、雪糕冰棍源源不斷地送入口中,睡覺時喜歡把空調溫度調的很低,還有人喜歡滿身大汗後用冷水沖涼,更有甚者晚上直接在地板上打地舖。其實,在中醫養生專家眼中,這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患,讓身體處在“寒邪”的危險之中。說白了,這些貪涼的行為是一種養生誤區,切忌,切忌!

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