腹部按摩  

大魚大肉,美食當前實在是難以拒絕,但常吃肉類、蛋類、糖類等食物,導致纖維攝取不足,因而腸道蠕動減弱。便祕的主因,正是於大腸蠕動不良,導致糞便無法順利排出,停留在腸道中,同時大腸不斷的吸收糞便中的水份,使得糞便愈來愈硬,更難排出。缺乏運動卻又飲食不均衡,將很可能使得肥胖與便祕集於一身。

適當的腹部按摩可以增進腸胃蠕動,透過雙手按摩使得腹部緊實,也可改善小腹鬆垮的情況。但該怎麼按摩才是正確的呢?

中醫實證,順時鐘方向按摩為「瀉」,逆時鐘方向為「補」。順時針方向按摩,能刺激腸蠕動,使糞便到達直腸部,產生便意;逆時針方向按摩是逆著結腸方向,能阻止腹瀉。醫學專家建議,一般養生所採用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是“一逆一順”繞臍按摩。因此按摩手法為:兩手相疊於上腹部,順、逆時針方向,各30~50次,有規律的按摩。時間不宜過長,每日約控制在五分鐘到十分鐘左右,並配合可搭配精油燃燒脂肪,效果更佳。

注意,腫瘤或腹症患者切勿做腹部按摩。

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