養腎  

 

中醫認為腎是人體一個重要臟器,為水火之宅,是先天之本,生命之根。「腎主藏精」,此「精」即人體「精華」的意思,乃臟腑之精,可以將血液中循環的物質,透過腎臟重吸收的結果,將營養素留住在體內,再度供應全身其他器官的需要,另外將血液中的廢棄物藉由尿液來排出。

據研究顯示,女性到了35歲、男性到40歲左右,腎氣便開始逐步減弱,功能也漸漸衰退。當女性至49歲、男性至56歲,此時腎氣多大不如前,身體也明顯步入老化階段。若是希望將來年時還能保有健康的身體,趁早調養腎氣絕對是養生必備課程。

保養腎功能,可以透過三個穴位的按摩刺激。

  1. 湧泉穴:位在足掌的前三分之一處。蘇東坡在《蘇沈良方》中即提到按摩兩腳心(湧泉穴):「且試行二十日,精神自已不同,覺臍下實熱,腰腳輕快,面目有光,久久不已。」
  2. 太溪穴:位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。古時又稱回陽九穴,經常按摩此穴,具有明顯提高腎功能的作用。
  3. 三陰交:位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。舉凡經期不順,白帶,月經過多,過少,經前症候群,更年期症候群等,皆有功效,是女性重要穴道之一。

除了每天按摩外,多吃養腎食物也是保養腎好方法。如黑木耳、黑芝麻、黑棗、黑豆等黑色食物,都含有豐富的微量元素即維生素,不僅補腎,更是美容聖品。

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