便秘可以說是現代人的通病之一，每當壓力一來往往就會影響到腸胃道的吸收和消化，加上水和蔬果長期攝取不足，就很容易造成便秘，而痔瘡往往就是忽略便秘問題的後果。為何會引起便秘呢，簡單說就是食物經胃部到達大小腸時未被充分吸收，形成的糞便過硬而難以排出體外，包括飲食不均衡、睡眠不足及生活壓力過大都是造成便秘的原因。長久便祕除了酸痛或皮膚粗糙、肥胖之外，嚴重時還會引起疾病的可能性，小編建議大家可由飲食及刺激穴道和腹部按摩來改善。
＊『便祕由飲食改善』:
1.蘋果含有豐富的纖維，以及有整腸的作用，可使糞便變軟，又可促進排便。
2.含有纖維的食物，紅蘿蔔，波菜，洋蔥，奇異果，香蕉，蘋果，甘藷，白菜，芝麻。
3.香蕉加牛奶以果菜汁機打成濃汁亦可。
4.晨起喝水500cc，刺激胃腸蠕動而排便。
5.蜂蜜具有軟便的作用。
6.地瓜葉含有大量纖維，是優良的通便食物。
7.有便祕傾向者，須減少食用，如精緻麵包，辣椒，濃咖啡，燒烤，油炸食物。
＊『便祕由按摩改善』:
每日睡前依據『圖一』及『圖二』塗抹精油後再進行按摩。
『圖一』：雙手四指放在距離肚臍外側約3指寬的天樞穴，然後慢慢按壓。(進行5次，每次3~5秒穴道按壓)
『圖二』：雙手掌以肚臍為中心，畫圓圈般來摩擦，此時一手不停畫圓摩擦，雙手交叉時再抬起另一手。(每次進行5圈)
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