三伏天天,但雨水多,濕氣大,暑溫夾濕,暑濕為患者多,更是感覺到,暑的危害,乎所有患者,都有問題,可以說“十人九”。“百病皆由濕為患”,隨著自然候和生活件的改病越來越多,因為濕泛存在,如大自然的雨水露之濕稱為“天”,居處濕“地”,飲食的“人之”。天、地濕為外界之,人之濕為內生之,一般有內容易招,外久了可以致內,人久濕霧露之中,居又多潮,所以形成了體質最容易脾,故濕氣重的地方,脾胃虛弱人居多。

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水液代失常生的病理物,聚可生痰,痰阻生瘀,痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基,所以可以大部分疾病都是由所引起的,因此在夏天暑盛的時節,防預防疾病的第一要,避免了邪,才能遠離血管病、瘤等疾病。有人說,我居住的城市濕氣就大,且不是都要得病嗎?應該說,大部分人是能適應環境的,如不能適應了,就要生病了,但適當調養,防止人因不適應而生病,是我們關注問題。下面談一談怎樣來、除

 

        一是心態和睡眠,任何疾病都不要忽視心情問題,良好的心態,放鬆的心情是戰勝疾病的法寶,心情緊張,過度思慮和壓力過大,都可造成脾胃的損傷,脾虛則生內濕,如發現你的舌苔比原來增厚了,形成了白膩舌苔,就說明你有內濕了,這時你應該注意了,人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現,經常有人這樣說:“我的舌苔怎麼這麼厚啊,我上火了”。確實多數情況下,舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況,說明你可能工作壓力過大,需要調整一下了,緩解壓力,最重要的是改善睡眠,高品質的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了,你發現上火的症狀自己就消失了。

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二是運動,防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”,也就是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。

 

       三是飲食首先要避免大量飲酒,大魚大肉,酒能助濕,肥甘厚味滋膩礙胃,也可助濕。飲食過盛,脾胃運化不及,就可造成水濕的停留。脾虛生內濕,久之形成濕盛體質,又處在濕氣較盛的環境中,就會發生濕病。如何改善這種體質呢?最簡單的方法就是吃薑,常言道:“冬吃蘿蔔夏吃薑,不找醫生開藥方。”生薑可以溫脾陽、散寒濕,和中發表,也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑(也可用醋泡上五六天后食用),逐漸你的濕盛體質就會有所改變了。還可常喝荷葉茶,吃薏仁茯苓粥等。三伏天也叫桑拿天,整天濕氣籠罩,應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆製品等清熱利濕,少吃煎炸厚味或過鹹過辣的食品。其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等,要經常結合食用,這樣才能解暑祛濕,驅除你體內的濕氣,保持身體的平衡。

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四是濕病重在預防,一旦得了濕病是很不好治癒的,尤其在暑濕盛的夏季,防患於未然最關鍵。教你最簡單的祛濕食療方法:一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山藥、百合,涼拌銀耳等;晚上可食用、白扁豆與綠豆粥也可食用。總之一日三餐,不要忘記祛濕呦。

 

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