平常工作讀書，眼睛越來越差！

在這個時代，大家多用電腦工作與讀書，
平時休閒也常用到智慧型手機，
不知不覺中，視力越來越差。

想要顧好要用一輩子的眼睛，就繼續看下去吧…

高血壓疾病可大可小，輕者長期吃降壓藥可保持正常生活，重者甚至可引發猝死。這個時候應該怎麼辦?作為患者家屬一定要及時點按勞宮穴。在平時，堅持每日按時點壓3至4次至陽穴，還可有效預防心絞痛。因為通及腎經，所以按摩此穴可有效緩解腎絞痛。

在英文中，有一個短語叫"firstaid"，意指急救，在某種意義上，急救得當就等於一條生命，急救不及時則會是莫大的哀痛與遺憾。First aid的目的是保存生命、促進機體各功能復原，在中醫中，同樣有firstaid，其在關鍵時刻亦可拯救人們的生命，急救的方式就是按摩相應的穴位。本文即給大家介紹5個重要穴位，希望各位讀者一定要謹記，其在關鍵時刻甚至可以救濟性命，具體內容如下:

高血壓患者的救星--勞宮穴

在生活中，我們將高血壓稱為隱形殺手，其與冠心病、腦中風並列為人類最大的健康威脅。高血壓疾病可大可小，輕者長期吃降壓藥可保持正常生活，重者甚至可引發猝死。更值得注意的是，高血壓患者血壓不穩定，危機情況如激動、生氣、暴怒或者興奮時常會發生驟升現像，使得許多髒器血液供應突然減少而發生病變，其中尤以心、腦、腎的損害為重，極易引起猝死。這個時候應該怎麼辦?作為患者家屬一定要及時點按勞宮穴。

勞宮穴為經穴名，在我們的雙手掌心中，當我們握拳時，中指指尖在掌心觸碰的位置就是勞宮穴，《靈樞•本輸》又將其稱為掌中，隸屬手厥陰心包經。當人體出現血壓驟升、昏迷、暈厥、中暑，嘔吐，心痛，癲狂，癇症，口舌生瘡，口臭，鵝掌風等症狀時，均可按壓勞宮穴，其能有效改善各種症狀，對高血壓患者來說，甚至能救濟性命。具體操作方法就是用兩個大拇指交替按壓相對的勞宮穴，按壓時要保持心平氣和、呼吸勻稱。

暈厥患者的救星--合谷穴

大暑是一年二十四節氣中的第十二個節氣，是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，古書《二十四節氣解》中說：「大暑，乃炎熱之極也」，而此時人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，很容易導致抵抗力下降，所以在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、飲食等方面進行調養。

大暑養生先養“心”

　“根據中醫理論，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為「心」。因此，暑天養生的一大關鍵就是養「心」。中醫所說的心並非僅僅指心臟，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。”鄭州大學附屬鄭州中心醫院心血管內科二病區主任石海莉說，暑天炎熱，人們容易產生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。

大暑時節要“避濕”

大暑前後溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫認為此時是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等症狀，所以此時養生還要注意“避濕”。體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。所以夏季一定要適當鍛鍊，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

另外，炎夏很多人習慣沖涼，有人恨不得一天24個小時都呆在涼水裡，正是因為天氣的原因，很多人放棄了泡腳的習慣。殊不知夏季濕氣很重，並且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應該泡腳，不僅能達到祛除暑濕的效果，還可以預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

 
你真的知道什麼是「痧」嗎？

「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」，俗稱痧毒。

它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，

故中醫有「百病皆可發痧」之說。

臨床上我們把患者皮膚上用特製的刮痧器具

刮出的紅色、紫紅色斑點、斑塊稱之為痧。

「痧」是形成諸多疾病和加速人體衰老的有害毒素，

也可以說從微循環中分離出來的瘀血及病理產物稱為痧。

小暑是一年二十四節氣中的第十一個節氣，每年7月7日或8日，視太陽到達黃經105度時為小暑。《曆書》記載：「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。」

《月令七十二候集解》：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。也有節氣歌謠曰：「小暑不算熱，大暑三伏天。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。俗話說：「熱在三伏」。我國三伏天氣一般出現在夏至的28天之後，即所謂「夏至三庚數頭伏」。

我國古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」小暑時節，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。《詩經•七月》中描述蟋蟀的字句有「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」文中所說的八月即是夏曆的六月，即小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

時至小暑，綠樹濃蔭。南方地區小暑時平均氣溫為26℃左右，已是盛夏，頗感炎熱，但還未到最熱的時候。常年7月中旬，華南東南低海拔河谷地區，可開始出現日平均氣溫高於30℃，日最高氣溫高於35℃的集中時段。在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當於華南初春時節景象。

小暑前後，華南西部進入暴雨最多季節，常年7、8兩月的暴雨日數可佔全年的75%以上，一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方，常有山洪暴發，甚至引起泥石流。但在華南東部，小暑以後因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。我國南方大部分地區這一東旱西澇的氣候特點，與農業豐歉關係很大，所以在農事上，人們都會注意及早分別采取抗旱、防洪措施，儘量減輕危害。

「為了幫助家人，我初次接觸了中醫」這是御手國醫65號技師踏入足底按摩領域的初回憶，當時由於家人飽受化療副作用所苦，為了幫助家人，他到了書店找尋解決之道，但「足底反射區健康法」書籍卻意外引起了其對於足底按摩的興趣，而家中剛好哥哥也是曾經學習整脊推拿的相關課程，在這兩者的影響下，他下定決心往足底按摩界發展。

而談起來到御手的經歷更是機緣巧合促成，當時候學習中醫時，由於等於是轉換跑道，在學習上一定會遇到困難，因此在幾位資深老師的推薦下，到了中華醫事科技大學調理保健技術科就讀，而由於該科系要求每個人必須進行兩個月實習，御手剛好是其中的一家產學合作單位，所以便來到了御手，但在結束後，因為真的很喜歡御手環境以及各項服務設備與流程，並且真的感受到它與其他養生會館大不同之處，因此便選擇留在御手繼續做服務。

成為正職員工後，他發現其實御手的團隊都是相當年輕的，但是大家的技術相較於老練技師卻毫不遜色，因為公司經常會邀請各界知名的老師來上課，以提升員工學術、技術與服務各方面的品質，而因為技師團隊年輕化，加上御手於網路上的高CP值的評價，所以也吸引愈來愈多的年輕人來消費，到御手來體驗高品質的設備和服務。

在未來，65號技師也期待自己能夠在御手持續精進自己的學術、技術與服務，獲得更多客人的信任，因此也歡迎所有有興趣體驗足底按摩的朋友可以到御手國醫指定65號技師為您作服務喔！

台南旗艦館-(06)5116688
地址：台南市北區公園南路368號<GoogleMap>
FB：https://www.facebook.com/yushouguoyi

[北辰]中華館-(06)5116888

【御手國醫之名師駕到】

現代整復技法名家-蔡世瑋    博士專訪

談起踏入傳統整復推拿界近三十年的歲月，湖南中醫藥大學中醫推拿委員會客座教授-蔡世瑋老師就神采飛揚充滿熱情，因家學淵源，蔡老師從小就接觸了許多中醫的學術概念，而大學的一段奇遇-偶遇一位國術老師傅而接受了醫學傳承，更讓蔡老師一頭鑽進了中醫傳統整復推拿的世界。

在當時，為了對於博大精深的中醫能有更多的理解，老師特別跨海至中醫的起源地-中國進行學習，並與來自世界各地的醫學好手進行交流，奠定了其深厚的中醫實力，在後續投身中醫近三十年的光陰中，老師分別於其開設的診所與佛教正德慈善中醫院為民眾服務。

而近年來更廣受醫學名校邀約前進校園教學，擔任兼任講師與客座教授，並擔任國內外許多中醫權威單位的重要職務，而在2012年時，更被編入大陸國家級中醫大家-王軍教授的書籍中，成為唯一且第一個被編入現代按摩技法名家行列的臺灣名家，對於中醫界的發展可說是占據相當重要的地位。

對於未來中醫與養生的發展，老師抱持著相當樂觀的態度，因為就其在西醫大學中兼課的經驗，發現中醫的接受度是愈來愈大的，而且因為現代人有越來越多人處於亞健康狀態，所以對於透過中醫來養生的概念也更加重視，而且現今御手國醫又結合中醫元素來提倡「未病先防」的概念與服務，對於客戶更是一大福音，因此可以相信的是，在未來的中醫發展必將更值得期待！

蔡世瑋 博士 經歷
高雄醫學大學中醫養生課程 專業講師
中華醫事科技大學中醫學概論 講師

近年來，隨著人們對於自我保健的概念愈來愈重視，市場上也吹起了一陣養生風潮，而其中成長最大的莫過於養身會館，不管是傳統的整復推拿館、泰式按摩館，還是腳底按摩店等皆逐漸占領市場，在這樣競爭者林立的時刻，有一養生會館靠著獨有的特色，逐漸鶴立雞群，成為市場上首屈一指的火熱店家，它是風行台南的「御手國醫」！

一來到御手國醫，典雅清靜的環境便令人留下深刻印象，其全館採中國古典風格，而整個建築則以木調色系建構而成，搭配上昏黃的燈光，讓人覺得身心可以獲得平靜放鬆下來，而另一個令人眼睛為之一亮的店內諸多的文化擺飾品，像是文人四藝-琴棋書畫便是其中一個特色擺飾，另有北宋名畫-清明上河圖、象徵四季更迭與四季養生的梅菊竹蘭畫像，以及附有詩作的白瓷作品等，濃厚的文化氣息為我們心靈注入了新的情感。

而來到養生會館，另一個致勝關鍵便是店中服務與技師的出色手技，以腳底按摩為例，店中會使用每日由中藥熬煮而成的中藥水來為客人泡腳，透過店中「大理石恆溫泡腳器」所產生的水波震動與恆溫效果，讓藥材的療效可以逐步運行全身，而此時技師也會同時協助推按肩頸，放鬆顧客的肩頸壓力，接著透過細緻的手技為顧客做按摩，由腳趾至小腿全面性的為顧客作按壓，透過有力但不造成痛感的技巧，找回顧客的輕盈步伐，而整個服務結束更會奉上養生茶與養生茶點，讓您身心都滿足。

立春是一年中的第一個節氣，春揭開了春天的序幕，萬物復蘇的開始。隨著立春的到來，明顯地感覺到白天漸長，太陽也較為暖和，氣溫、日照、降水也趨於上升和增多。

“《史記•太史公自序》：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。春季的養生要順應陽氣的升發，保護陽氣。一年之初，養生要力戒暴怒，忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上。人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

立春時節，順應陽氣生發的特點，在起居方面也要相應改變。做到適當的晚睡早起，早晨起床後做一些輕柔舒緩的運動項目，如 太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動關節，舒展形體，疏通鬱滯，使氣血流暢 。

飲食方面，五行學說春屬木，與肝相應，因此春季須特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

現代人「手腳冰冷症」是末梢神經循環不好，而感到發冷的一種病症。要解除冬天手腳冰冷，中醫師建議從食療加穴位按摩加把脈調理，讓人順暢血液循環，冬天可以四肢溫暖，面色紅潤的度過。

穴位按摩全身畏冷的現象：

　 1.合谷穴－穴位：虎口處，第二掌骨下。按摩：以拇指往第二掌骨下按摩合谷穴 30-50下。作用：增強免疫力，補氣調血。

    現代人因為生活壓力大，讓許多白領上班族都有失眠的痛苦，而依據台灣睡眠醫學學會 2013年調查，發現全台有慢性失眠困擾人口約有19.3%，也就是說，全台每5人就約有1人是慢性失眠患者，為了達到入眠效果，根據媒體統計，一年下來，台灣人年吞3.27億顆安眠藥，相當於一條中山高速公路，相當驚人，究竟要如何擺脫安眠藥的禁錮又能改善失眠呢？中醫推拿將是一大良方！

    御手國醫技師介紹到，一般睡不著覺時，都是由於壓力或者是情緒上的影響所造成，因此如要達到治療失眠的功效，則可以藉由按摩「內關穴」和「八風穴」來達到益氣活血、安神養心的效果。

內關穴：位於手臂內側，手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約2-3個手指寬）處，具有寧心安神的作用，還可進一步緩解腸胃不適、焦燥等，按穴時，可以使用原子筆筆尖作為輔助工具，每按3秒後停，可連續按壓6次。

八風穴：位在腳掌上，在第一～五趾間的跟處，每側四穴，左右共八穴，功用為祛風通絡，清熱解毒，另外還可以促進血液循環，而對於雙腳水腫、冰冷也很有效果。

   困擾200萬台灣人的失眠問題，只要在家透過簡單的推拿按摩就可以做到，但是如果民眾自己在家對於穴位的準確位置感到疑惑，以為隨便亂按也可以形成功效的話就要注意，力道、位置、時間一拿捏不準，則有可能造成身體更大的傷害，所以專家提醒，有需求的民眾最好還是求助專業技師協助，才能真正讓身體越按越健康。

現代人生活幾乎每時每刻都與電腦、手機、IPAD等3C產品密不可分，不管是工作、閒聊、看電視、玩遊戲，它們都是我們最好的伴侶，但是長久下來卻也帶來了肩頸堅硬痠痛的病症，病小時雖然不會造成生活太大的困擾，但是成大病時卻隨時有可能會使人癱瘓，為了體貼大家的辛勞，御手國醫將推出免費體驗活動-「舒筋活絡肩頸按摩服務」！

我們將於每月不定期時間舉辦台南按摩免費體驗，所以不管您是身在台南何處，我們都有可能出現在各大社區中為您作服務，而每次活動我們也將邀請兩至三名的專業技師隨行，在全部活動兩到三小時的體驗時間中，現場不僅有專業技師們提供您高品質服務，另外我們也將開放所有民眾免費加入會員，幫助您可以隨時掌握御手國醫第一手的優惠資訊，讓您享受生活不落人後。

而如果您是每天認真上班的上班族，也不用捶胸頓足擔心參加不到我們的活動，不管您是公司行號，或者是團體單位，只要您來電御手國醫申請報名，那麼我們就會到貴單位提供服務，絕對會讓所有我們最親愛的鄰居們都可以輕鬆擺脫身上重擔，重新擁抱不被束縛的自在人生。各位朋友們，還在猶豫什麼，現在就趕緊拿起電話報名吧！

御手國醫-永誠企劃部：06-3135033 分機26 張先生

隨著時代發展，「工作壓力大、經常應酬、缺少運動」等等，幾乎成為每一個現代人的文明通病，在這樣的生活趨勢下，現代人也開始在意起自己生活的品質，許多人會透過大吃大喝來舒緩生活的緊張，在精緻飲食的影響下，導致脾胃虛弱或者脾胃失調的出現，進一步牽動全身疾病的發生，那麼我們到底應該如何保養脾胃呢? 下面就透過御手國醫資深技師來為大家作分享。

資深技師表示，如果想要健脾胃，大家可以按摩以下幾個位置，像是「點按中脘穴」促進經氣運行，每次2~3分鐘，至局部產生發熱感，即能協助調節胃的功能；而「推按兩肋」，也就是從身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部處，推按至局部發熱，能夠疏通肝膽經、調暢氣機，達到養胃、暖胃，調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效；而「揉按心窩」也是一個不錯的方法，心窩屬胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，能調節中焦、氣機，也可使胃氣有通暢的作用。

從中醫推拿的觀點來看，人們在日常生活中作適當的推拿按摩，不僅可以幫助促進人體血液循環、緩解肌肉酸痛痙攣，還能幫助受傷的肌肉復原、改善皮膚的彈性、調節身體的新陳代謝，讓身體恢復最佳狀態，而且透過推拿，更可以使得身心放鬆達到修生養息的目的，但是御手國醫資深技師也提醒，有些部位是不能隨意推拿的，萬一弄巧成拙，還有可能造成病情加重，造成不可收拾的後果。

所以專家建議，各位民眾不妨直接到擁有平價、高品質服務的御手國醫養生會館作體驗，因為御手不僅有多位通過專業認證與良好培訓的技師可以為大家提供最佳的服務，店內古樸的裝潢、陳設，甚至淡淡藥草香味的熱茶與點心，都將使您恍若置身世外桃源中，讓身心靈得以獲得全面紓緩。所以選擇到御手國醫經絡按摩，將會是您好好愛自己的最佳選擇喔！

大魚大肉，美食當前實在是難以拒絕，但常吃肉類、蛋類、糖類等食物，導致纖維攝取不足，因而腸道蠕動減弱。便祕的主因，正是於大腸蠕動不良，導致糞便無法順利排出，停留在腸道中，同時大腸不斷的吸收糞便中的水份，使得糞便愈來愈硬，更難排出。缺乏運動卻又飲食不均衡，將很可能使得肥胖與便祕集於一身。

適當的腹部按摩可以增進腸胃蠕動，透過雙手按摩使得腹部緊實，也可改善小腹鬆垮的情況。但該怎麼按摩才是正確的呢？

中醫實證，順時鐘方向按摩為「瀉」，逆時鐘方向為「補」。順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意；逆時針方向按摩是逆著結腸方向，能阻止腹瀉。醫學專家建議，一般養生所採用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是“一逆一順”繞臍按摩。因此按摩手法為：兩手相疊於上腹部，順、逆時針方向，各30～50次，有規律的按摩。時間不宜過長，每日約控制在五分鐘到十分鐘左右，並配合可搭配精油燃燒脂肪，效果更佳。

注意，腫瘤或腹症患者切勿做腹部按摩。

御手國醫「漢方仕女排毒套餐」，不僅為您背部按摩、肩頸紓壓，更為您以專業手法按摩腹部，搭配嚴選調製的草本精油，幫助燃燒多餘脂肪，解決您便祕困擾，恢復窈窕身材！

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中秋賞月，少不了月餅及柚子。清香多汁的柚子是秋天的代表水果，營養豐富、好處多多。 

柚子解秋燥讓你皮膚健康、精神好 

從營養學的角度來看，柚子的果汁和果皮裡含有膠原蛋白及維生素C，有助於維護肌膚健康，檸檬酸、酒石酸可以消除疲勞。此外，根據日本高知大學的研究，柚子的萜烯化合物能幫助放鬆，並且抑制癌細胞增生。日本愛知大學的研究更顯示，柚子的香味及色素能加強免疫力。 

另一方面，《跟著節氣吃好料》的「秋分嚴選食材」指出柚子化痰潤肺，也能促進腸胃蠕動，也因此腸胃虛寒者吃多了容易腹瀉，較適合體質燥熱者食用。挑選柚子時，以果皮呈黃綠色、有光澤、無病蟲害、毛孔細緻者為佳。 

其實柚子不只能直接食用，還可以做成調味料、泡茶、泡湯，既開胃又能強化抵抗力，可說從裡到外都是寶！如果中秋節收到太多柚子，不妨嘗試一下簡單又健康的「柚子三變化」，美味兼強身！ 

第一變：活用柚子酸味，自製健康調味料 

柚子的酸味比較重，因此食用不像橘子那麼普遍，但正是因為這種酸味，所以很適合做食用醋。只要把柚子榨成汁，再加入燒酒或米酒，就變成天然的自製調味醋。此外，柚子的皮磨碎後，可以變成調味料，在料理一些肉類時，在上面加一些柚子末，可以解膩。 

第二變：簡單柚子茶，袪痰止咳、消食療脹、開胃通氣 

韓國風行把柚子做成果醬，平常容易食用，加入熱水就變成柚子茶。由於韓國的果醬狀柚子茶需要長時間發酵製作，日本營養師南惠子提供了速成柚子茶的小撇步，讓你簡單做出好喝柚子茶！ 

中醫裡並沒有「貧血」這個病名，而是稱為「血虛」，當你身體出現下列症狀超過三項，很可能就是血虛了。但要說明的是，有這些這些症狀的人，不一定有貧血，只是貧血的人由於血色素低，就越容易有這些症狀：

1）頭腦

頭暈、記憶力減退、注意力會不集中，除此之外，有些血虛的人還會有失眠、淺眠、多夢、心神不寧的狀況。

2）頭髮

中醫說「髮為血之餘」，當血不足的時候，頭髮會比較乾燥，分岔、斷裂，有時候還會脫落，這些都跟血虛有關係。

3）眼睛

眼睛是最自我診斷最好的方式，可以翻開下眼瞼查看此區顏色，如果顏色已經比較偏白色，大概血色素都已經在10以下了。

4）舌頭

一般來說，血虛的人舌苔比較光滑，容易有舌炎或是舌痛、舌瘡，若你是營養不良性的貧血，也就是缺乏維生素B12的時候，也比較容易口瘡、舌頭破。

夏天熱得要命，想要保健腸胃還要泡腳、熱上加熱？中醫師表示，一年四季以夏天的陽氣最盛，雖然氣溫最高，但對脾胃和消化功能不

好的人來說，此時用溫水泡腳反而最有助於氣血循環，達到養胃健腸顧脾的保健效果，改善食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉等腸胃不適

症狀。

借力使力！溫水+炎夏暢通脾胃氣血

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，夏季腸胃愛鬧脾氣，不單單因為天氣熱易造成食物變質腐敗，另一方面也與夏季濕氣重，損傷脾胃的代謝功能有關。而根據中醫「天人相應」的理論，人體陽氣在夏天最旺盛，此時用溫水泡腳更能刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，特別是先天脾胃不好的人，最適合夏天泡腳。

現代上班族因久坐辦公桌前或長時間站著，血液蓄積在下肢靜脈，氣血循環變差，造成靜脈曲張，影響心肺功能，體內毒素排不出，自然也會對脾胃造成負擔。

黑木耳不但味道鮮美、營養豐富，還具有很多食療功效，因而常吃黑木耳好處多。
比如黑木耳具有補血、減肥、清腸等作用，
還對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。
下面為大家介紹吃黑木耳的好處。
1、優質天然補血品
黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，
每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，
比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。
有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等，
是因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，所以它是一種天然補血食品。
2、人體的清道夫
黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，
對無意食下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、
金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。
常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。
3、頭髮白多吃黑木耳
人們都知道，頭髮變白與精神緊張、過度憂慮有關，專家介紹，防治頭髮變白，
除調節情緒外，在飲食上還要註意增加微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入，
以促進頭髮的正常生長。微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素，
頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，
杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。
還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
4、減肥防癌治便秘
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，
這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、
減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；
同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，
有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，
從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用。
5、預防心腦血管疾病
黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，
預防血栓等癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用，孕婦不宜多吃。
正常人每天食用10—15g。

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據史料記載，每當慈禧出現不適，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養生“第一窩”。中老年人不妨借鑒宮廷養生按摩“第一窩”的方法，可達到良好的抗衰老效果。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。
怎麼按？
1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3～5秒，並將視線移至鼻尖處註視3～5秒。
3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大。
降糖調血第一窩：耳後窩
身體內的毒素就像河裏的沙子會淤堵在有坑、有窩的地方一樣，易聚在腋窩、肘窩和膝窩處，所以只要常去拍揉身體上這三個窩就可排清毒素了。
揉按腋窩能除心火。一說起腋窩，很多人會想到狐臭，這種難聞的氣味就是腋窩這口“排汙井”所散發出來的。

從指甲月牙看你的身體健康 可不要小看指甲，它可是我們身體健康的一面鏡子，通過它可以很清楚自己的身體健康狀況，白點、紋理、小太陽悄悄爬上你原本光滑的指甲，你認爲它們影響的只是你的美麗？殊不知，它們是向你發出的健康警告! 中醫認爲，指甲爲髒腑氣血
從指甲月牙看你的身體健康

可不要小看指甲，它可是我們身體健康的一面“鏡子”，通過它可以很清楚自己的身體健康狀況，白點、紋理、小太陽……悄悄爬上你原本光滑的指甲，你認爲它們影響的只是你的美麗？殊不知，它們是向你發出的健康警告!

中醫認爲，指甲爲髒腑氣血的外榮，與人體的髒腑經絡有直接聯系，能夠充分地反映人體生理、病理變化。通過觀察指甲的形狀、大小、顔色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出她潛在的健康危機。下面一起來看一下吧！

一、指甲月牙
人的指甲就像一面面尺寸不同的“熒光屏”，整齊地鑲嵌在每個指尖端。如果有充足的氣血供應，指甲就會厚薄適當，表面光滑平整，內泛淡紅色，堅韌且有彈性。並且每個指甲根部有一道乳白色弧形區域，這就是俗稱的“月牙”。其大小一般占指甲的五分之一，大拇指最大，食指次之，小指最小。根據每個人的身體狀況的不同，每個人的指甲月牙個數、形態也可能不同。

若指甲月牙大小占指甲的五分之一，大拇指最大，食指次之，小指最小，這種情況爲指甲月牙的標准形態者，一般顯示其健康狀況良好。一般需要拇指、食指、中指都有月牙，雙手至少六個月牙才算是基本的健康。而如果連拇指都沒有月牙，那說明健康出了大問題，最好去醫院看看。

1、若月牙過白，則顯示有貧血迹象。造成貧血的原因有很多種，常見的原因有缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等，所以最好是去醫院排查一下。如果是缺鐵性貧血，在平時可以通過食療來改善。如在平時多吃含鐵豐富的豬肝、雞血和鴨血，這些食物不僅含鐵量大大超過雞蛋，而且容易被消化吸收。除此之外，應該多食用瘦肉、蛋黃、動物肝髒、腎髒等富含鐵質和蛋白質的食物。而蔬菜如西紅柿、油菜、芹菜 、黑木耳等，水果如杏、桃、李子、橘子、大棗，可以輔助鐵質的吸收。如果爲了效果更快，可以補充鐵劑，鐵劑在一般的醫院都有賣。

2、若月牙呈青紫色，即表現身體缺氧，血液微循環受阻。
缺氧一般會有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，繼之有惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱，心跳快而無力的症狀。隨著缺氧的加重，如果不及時治療，可能危及生命。出現缺氧情況，可多進行各種有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環境等，若情況無改善或加重，應及時就醫。而血液微循環受阻有可能導致心血管疾病，應及時去醫院檢查及治療。

3.如果手指上沒有半月形或只有大拇指有半月形，這就說明人體內寒氣重，氣血不足。
這時最好去看看中醫，找出氣血不足的原因。而在平時，可加強運動，通過運動提升身體的陽氣，以達到抑制寒氣的效果。平時注意保暖，不要吃涼性的食物，如綠豆、綠色蔬菜等。在飲食上，要多食用偏溫、補益氣血的食物，如龍眼、板栗、羊肉等。

4.如果指甲上的月牙消失說明血液循環差，血液到不了末梢了，是氣血虧空的表現。
這種情況應該開一些氣血雙補的中藥，同時輔助食療。中藥可以服用對補益氣血比較經典的八珍湯、人參養容湯等，而食療可以多喝點苎麻粥，另外紅棗、阿膠等也是很好的藥材。另外可以炖點雞湯，如紅棗雞湯、當歸枸杞雞湯等，如果怕上火則喝銀耳蓮子湯，滋補的同時藥性溫和。

二、指甲光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顔色。健康人的指甲有一定的光澤並且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發生變化，就說明體內某些地方已經發生了問題，應該引起重視了。