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明天就是除夕拉！

除夕～初一都會是晴朗好天氣

初二開始又會漸漸降溫

隨著季節變化，天冷時讓血管與肌肉緊縮，

再加上長時間久坐，肩頸、背部的僵硬不僅讓你痠痛，甚至悶悶的喘不過氣？

不妨試試利用大腿的上半身伸展運動，放鬆肩胛骨和肩關節周圍的肌肉，

促進肩膀、背部以及手臂的血液循環！

STEP1.將右手肘抬高到左肩膀的高度，

想要護眼，除了適時休息以外，正確飲食，也能擁有一雙明眸。

這是不是你日常生活的寫照：上班用電腦，通勤時滑手機，回到家又繼續拿平板看影集，眼睛一刻不得閒。

雙眼乾澀、疲勞、視力提早衰退已成為現代人通病，光點人工淚液只是治標不治本，有沒有什麼護眼妙方？

中醫典籍有言，「肝開竅於目」、「目者，肝之官也」、「肝氣通於目，肝和則目能辨五色」，可見眼睛與肝息息相關，想要眼睛健康明亮，就需要肝血的滋潤；然而，如果體內的火比較旺，肝血就會不足，導致營養無法輸送到眼睛。

壢新醫院中醫科主任陳威達表示，深夜1～3點正是肝調養生息的時候，若能在晚上11點前就寢，即可「血歸於肝」，充分讓肝休息；此外，睡前少上網、看電視，眼睛也就不會老化得那麼快。

除了熬夜會損傷肝血、影響視力以外，老年人也會因為年紀大了、肝腎不足而容易「流眼油」，只要補肝腎後就能改善。

若懂得善用經絡原理，則中醫治療眼睛疾患效果佳。在治療以外，中醫其實更注重預防保養，尤其講究藥膳食療，讓你在享受美食的同時，就能達到護眼的功效。

清朝作家陸定圃在《冷廬醫話》書中提到杞菊丸，做法是將枸杞、菊花用上等蜂蜜煉製成丸，長期服用。

「不吃東西，體溫就會下降」相信不少人都有這樣的認知吧！然而，石原結實認為，不怎麼運動的現代人，一天三餐反而是過量攝取。正是因為吃過飽，才容易手腳冰冷！

石原結實是日本醫學博士，在診療之餘，一面研究世界各地的自然療法。他指出，人體產出的熱能，高達40％是源自於運動等肌肉活動而來。一旦過量飲食，為了消化這些食物，血液都聚集在胃部及腸道，使得人體最大的「產熱裝置」－肌肉沒有充足的血液流通，身體就會感到冰冷。另外，過食也會增加血液中多餘的脂肪、糖分，與乳酸、尿酸等老廢物質，阻礙血液流動，加劇手腳冰冷。

究竟該如何改善冰冷體質？石原結實提倡實行「溫斷食」，早上只喝果汁、中午少食，減少過多的食量，體溫自然升高。而且還能幫助代謝體內廢物，加速血液循環，便秘、手腳冰冷一舉解決！

以下為溫斷食的實行方法。

法則1：早餐喝紅蘿蔔蘋果汁或生薑紅茶

石原結實認為，早上起床後，最好在不帶給胃腸負擔的狀況下，快速吸收養分，讓血糖值升高。將2根紅蘿蔔及1顆蘋果清洗乾淨後，切成適當的大小倒入果汁機打成果汁，喝1～2杯馬克杯的分量作為早餐。建議不要兌水或加冰塊，以免稀釋營養素。

或者天氣較冷時想喝點暖飲，可用熱水沖泡紅茶，接著加入磨成泥的生薑、少量黑糖或蜂蜜，飲用1～2茶杯。

法則2：中餐少量，吃暖材

石原結實建議，中午食用少油脂的蕎麥麵、飯類等主食，較好消化。配菜可加些有暖身功效的蔥、大蒜、起司、辣椒粉來調味，美味又祛身體寒氣。

 來源： 2014年06月25日　中國廣州日報　

　　近日，中國青年報社會調查中心一項調查顯示，70.2%的受訪者關注網路社交媒體中的養生帖。養生資訊除了在報刊、廣播、電視等傳統媒體中傳播，也在網路，尤其是社交媒體中備受追捧。然而，不少熱衷分享養生帖的網友卻往往忽略了對其科學性的考證。(6月24日《中國青年報》)

　　養生常識語不驚人死不休，背後自然是勃興的健康剛需與行銷鏈條在作祟。日子好了，養生保健需求就來了。據不完全統計，目前我國健康產業年產值5600億元左右，2015年我國營養與保健食品產值預計將達到1萬億元。從國家層面來說，2013年以來，針對我國城鎮化和人口老齡化的趨勢，政府多次提出促進發展健康產業，國務院還印發了《關於促進健康服務業發展的若干意見》。

　　針對養生亂象，調查中，65.8%的受訪者建議將傳統養生知識納入中小學課本中。養生常識普及從娃娃抓起，或者作為傳統健康教育的一部分，不說強身健體，起碼能對天花亂墜的謠言從小就增強免疫力，老了也不至於活在各色保健品的陰影裏。當然，至於“有利於幫助少年兒童抵制垃圾食品，也有利於提高父母的營養和養生意識”，這屬於更高層次的價值期待。

台灣當下最熱、最夯、生意最好的冰品要數霜淇淋啦，不管老人還是小孩，都對霜淇淋欲罷不能，自去年起，便利商店推出來自國外的霜淇淋噱頭，讓霜淇淋頗受好評，加上最近根據季節不同的口味變化，徹底迎來霜淇淋的時代…可是，你知道一支霜淇淋的熱量多可怕嗎？

一支霜淇淋=6顆方糖

   一般的牛奶霜淇淋126公克就有196卡，相比其他霜淇淋當中熱量密度最高，再加上外面的脆皮杯，一支就快將250卡吃下肚。如果以體重60公斤的成年人來計算，約要快走一小時才能將熱量消耗掉。。

油脂：吃霜淇淋＝吃油？吃1支等於喝下2匙油

   霜淇淋所帶來的滑潤口感主要來自於「油脂」，因此霜淇淋基本上就是「脂肪的化身」，其中最油的是牛奶霜淇淋，超過4成(41％)熱量來自油脂，吃一支就有8.9克脂肪，相當於您喝下近2匙油。

甜蜜滋味下卻是「 空熱量」  分食降熱量

【熬夜瘋世足】四年一度的國際體壇盛事-世足賽，將瘋狂襲捲全球。無論你是足球迷、棒球迷、網球迷還是籃球迷，相信只要是熱愛運動的你，一定不會願意錯過這場激情四射的比賽。

 　　但對愛美、重養生的台灣人來說可就令人有點煎熬了…因為巴西世足賽的開球時間，有24場都是在凌晨12點開戰，其中更有17場是舉辦在凌晨4點。即便已做好熬夜觀戰心理準備，但想到熬夜所帶來的健康負擔還是不免感到憂心。

　　不論是中醫或西醫，都曾明確、嚴厲的警告大家，熬夜所帶來的壞處，不僅傷肝、傷腎、還會傷及皮膚，更會使隔天需要上班、上課的朋友造成疲勞和精神不濟。對此，「御手國醫中醫養生會館」的養生專家建議，當遇上不得不熬夜的狀況時，可透過按摩眼部穴道舒緩黑眼圈和休息不足的泡泡眼。也可進行足部伸展操，可暫時趕走濃厚的睡意。