剛從家樂福逛完，當你手上提著大包小包的東西，恨不得馬上回家躺著休息的你，不妨先把東西放回車上，散步到這間隱藏在巷弄內、就位於家樂福中華店旁邊的「御手國醫 北辰中華足體養生會館 」
我們的按摩區，就位在一樓的旁邊區域。
一排排的座位，既獨立又寬敞，甚至每一個座位上還對應著一個電視，讓您在享受按摩的過程中也不會無聊。椅子上面「已消毒」的牌子，更讓顧客們完全不用擔心衛生方面的問題。店家用心營造環境及服務品質，更提高了消費之外的附加價值。
店內有著濃厚的中國風，花瓶、畫作、燈飾、中藥材、藥櫃、還有那高高掛起的大紅燈籠，每一樣都是以中醫復古元素為風格，整個古素優雅，彷彿進入了迷你版的故宮博物館。
現代人生活壓力大，又因為科技的發達，常常帶來許多新疾病，尤其是以電腦以及手機的過度使用者最為嚴重。
學生長時間低頭滑手機讓身體僵硬而痠痛；上班族每天從早到晚都待在電腦前，甚至因為久坐所造成的下肢循環不良，小腿也開始出現了水腫的現象，因此強烈建議上班族需要久站久坐的人來按一下，適時放鬆身體肌肉，才不會到時候造成永久的病痛，後悔一生。
在忙碌的工作中利用按摩來善待自己，已經慢慢地變成了現代人在生活中減緩壓力的一部分，有些人常常想說按摩了一次之後可以撐很久，結果隔沒幾天身體又開始痠痛不舒服，但卻不以為意，覺得不需要在來按摩，捨不得身體再次的放鬆一下，那…究竟多久按摩推拿一次比較好呢?
御用小編現在就來幫大家解答疑問：
推拿的間隔決定在推拿效果的維持，當開始發現筋骨不舒服時，就是該推拿保健的時刻，每個人的間隔時間不一定，那是因為個人的體質、工作環境、個性、筋肉的使用狀況、筋肉疲勞累積的狀況不同，而有不同的答案。
受基因的影響，每個人的器官在出生時都有強弱的差異，筋肉也有強弱之分，有少數人的筋肉天生就比較脆弱，比較容易累積疲勞，恢復疲勞的能力也比較差，這是先天的遺傳，並不多見，也沒什麼特別的方法可以改變。但推拿卻能改善其循環，時間一到，卻還是會再「硬」回來，只能在靠按摩推拿等外加運動來減緩硬化的速度來做保養。[o1]
炎炎暑夏酷熱難耐，當天氣實在是熱的受不了，民眾容易出現口乾、心情煩熱、食慾不振、精神不佳。有時為了促進食慾大啖酸甜香辣等重口味的食物來開胃，忘了酸、甜、香、辣等千變萬化的層次口感，其實是用大量高熱量的調味醬料所調出來的，其熱量不低。
或是有的人喜歡吃冰品、冷飲、含糖飲料、啤酒等來消暑，而忽略其中所含的熱量都非常高，且令人較無飽足感，因此進食後往往難以察覺到自己吃了很多高熱量的食物；此外，天熱時容易不小心吃入過多含糖量高的水果，例如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、西瓜等；還有一些水果，雖然有的含糖量不算高，但進食的量大，則攝入的總含糖量還是會偏高。
再加上現代人天氣熱普遍活動量不足，除了吃得多，或攝取食物的升糖指數較高，造成體內的血糖過高，讓胰島素開始啟動合成脂肪的功能，因此，除了身體需要消耗的能量，過多的脂肪就會堆積起來，腰圍逐漸加大外觀上就會形成鮪魚肚、或大腹婆，且臀部的脂肪也開始堆積。
夏日為了促進食慾，吃下過多高油、高糖、高膽固醇等重口味的食物，容易引起血脂、體脂過高。因過量的攝取導致肝臟分解代謝減慢，分解脂肪的脂酶活性變弱，易造成脂肪堆積，再加上自由基的作用，易讓血脂在動脈壁上沉澱，從而造成動脈硬化，這就是血管老化的表現，小心加重血管硬化及心臟血管病變，例如：心絞痛、心肌梗塞、腦中風等相關疾病。所以最好的建議是，重口味的食物攝取時要控制，並且飯後適量飲用茶飲來幫助解油膩，或是若能搭配相關中藥則效果更佳。
在《本草‧木部》中記載茶的功效：「茗，又叫苦荼。味甘苦，性微寒，沒有毒。主治瘺瘡，利尿，除痰，解渴，散熱，使人少睡。秋天采摘有苦味，能下氣，助消化。」因為茶偏寒性，但不建議空腹單一飲用。
夏日解暑消脂茶飲
• 参菊茶：
材料：人參鬚3錢（磨成粉）、麥門冬2錢、菊花3錢
做法：將所有材料放入鍋中，加入1200cc的水量煎煮10分鐘，熄火燜5-10分鐘，可加入適當蜂蜜即可飲用。
人體就像是一棟房子，房子內濕氣過重會發霉長菌。人體也是一樣的，體內濕氣過多重則影響五臟六腑、輕則身體感到不適。
我們的「漢方草本足貼」通過對腳底的相關經絡反射區的作用，以純天然竹酢精華等成分釋放出極其豐富且珍貴的有機微量元素，滲透並參與循環系統。並在循環過程中將體內細胞所滯留的毒素吸附出來，在足底穴位的反射區將人體的廢物、廢液和油脂從穴位中截獲，並排解至足貼中，有效去除身體久積的毒素及濕氣。只需要睡前一貼，腳底便會流出黑乎油膩的廢液，讓您全身頓時清爽許多。
「漢方草本足貼」通過足底穴位將體內的濕氣、毒素從足下排出，可以舒緩緊張，改善疲勞現象，改善睡眠、皮膚及亞健康問題，不可思議的神奇效果看得見也感受得到，已經成為在韓國及日本長盛不衰的排毒美容產品，並迅速風靡香港、台灣、新加坡和歐美國家。它雖然是藥袋貼布的外形，但卻深具中國傳統醫學中針灸、膏藥、拔罐的作用！！以下是御用小編幫大家整理出的「六大功效」
1.排除濕氣：能有效排除體內淤積的多餘水分，緩解疼痛
2.淨化肌體：能去除長期堆積在身體內部的垃圾，讓您無毒一身輕
3.緩解疲勞：能使全身獲得放鬆，減緩身體所帶來的疲勞感
今天御用小編要帶大家來看一下我們位在台南的永康旗艦館，位在永康交流道旁，一這棟美麗又古典的建築。是不是覺得很疑惑，在這麼一個鬧區裡，有一棟這麼特別的房子呢?今天御用小編我就來為大家解惑一下
外觀是不是看起來跟路上經過的高樓大廈不太一樣呢，有一種古色古香的中國風味~~ 還沒踏進去過嗎?現在就跟著御用小編來帶您揭開御手國醫永康旗艦館的神秘面紗吧！
早上的御手國醫永康旗艦館走的是一個低調內斂的日式風格，但晚上卻搖身一變，變成一棟美輪美奐的建築
高溫溽暑，不僅讓人汗流浹背，全身更是黏膩不堪！對於敏感肌朋友更是難受，若未即時更換貼身衣物，稍不謹慎就會使惱人的蕁麻疹問題找上門，全身紅又癢，難受不已！中醫師表示，想要擺脫惱人的蕁麻疹不適，除了保持肌膚乾爽著手外；日常飲食盡量避開過燥的食物，多吃有清熱、利濕、發汗之效的紫蘇、香菜、綠豆等5食材，也是不錯的調理選擇。 
每5人就有1人 夏日蕁麻疹也易好發
根據統計，台灣蕁麻疹盛行率約20％，相當於每5人就有1人飽受蕁麻疹之苦。而對於皮膚本就敏感、容易好發蕁麻疹的朋友來說，潮濕悶熱、讓人老是大汗淋漓、全身黏膩不適的夏天，更可謂蕁麻疹發作的高峰期。
蕁麻疹究竟是怎麼發生的呢？中華功能醫學協會秘書長汪立典和中醫碩士陳品洋，在共同編著的《自體免疫排毒有方：養好抗過敏體質100 道中西營養食療》一書中提到，導致其誘發原因，除了天氣劇烈改變、環境潮濕悶熱，以及環境中塵蟎、花粉等過敏原因素外，以中醫角度來看，導致人體產生蕁麻疹、皮膚發癢等過敏反應，多與人體內水分代謝
痰濕體質甩蕁麻疹先祛濕 巧吃食材促代謝
這類熱性的痰濕體質者，由於體內水分代謝不佳，因此，除了皮膚常會有像是風一般來來去去的皮膚發癢、紅腫、斑塊，且伴隨著劇烈的搔癢不適外，往往還會經常感到睏倦乏力、無精打采等症狀。
在調理上，建議從改變飲食習慣著手，盡量避免食用油炸、燒烤、辛辣等刺激食物，改選擇清淡，有利健胃、祛濕，幫助恢復脾胃水分的正常代謝和運行的食材，自然就能改善蕁麻疹等皮膚疾病。
俗語說：「芒種夏至，檨仔落蒂」，這句諺語正告訴我們：6月21日夏至過後，南臺灣夏季水果之王-臺南愛文芒果已經成熟、要採收上市了！農委會指出，臺南愛文芒果皆在果樹上自然熟成，俗稱「在欉紅」，外皮鮮紅，果香濃郁，營養美味又健康，每年產期只有短短1至2個月，如此紅艷珍貴，享有「夏日紅寶石」之美譽。
雙和醫院家醫科醫師周碩渠也指出，芒果屬於甘溫的水果，很滋潤，對於正常體質或偏寒涼而容易手腳冰冷的人都很有益。事實上，許多人因芒果的香甜而愛吃，其實芒果不僅味道佳，甚至還有美顏抗癌作用。
芒果營養豐 防血栓便祕
一般而言，芒果蘊含豐富的維生素A，可防止低密度膽固醇被氧化為黏物質，避免該物質依附在血管壁上，有助減低患栓塞性血管疾病的機會，且能平衡油脂分泌，能讓皮膚保持滋潤。
除此之外，芒果亦含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，能助延緩老化及預防癌症。同時芒果也是高纖水果之一，能促進腸道蠕動，預防便祕。不過，鮮榨芒果汁的纖維大部份已經流失，若要攝取水果中的纖維素，必須進食新鮮芒果。
芒果含糖高 三高族不宜多食
醫師周碩渠強調，雖然芒果的營養價值很高，但含糖量也很高，建議三高族群不宜多食，若要有效攝取芒果的營養素，建議大家盡量選擇新鮮芒果，避免進食加入高脂肪及高糖份材料製成的食品，例如芒果蛋糕及濃縮芒果汁等。
同時要留意有過敏體質者，一旦對芒果產生過敏，接觸到沾有樹汁的果皮部位，就可能產生蕁麻疹、丘疹、紅疹、小水泡、搔癢、嘔吐，還有人吃完芒果，嘴唇週圍一圈會出現紅腫，還可能引起聲音沙啞，甚至過敏性休克。因此，建議以下4地雷食物不能和芒果一起吃，否則有損健康。
另外在這邊提醒大家，挑選優質芒果時建議香氣要濃郁，要有芒果的清香味，外觀的表皮細緻、形狀飽滿、顏色偏紅橘黃色，頭和肚子的部位少有紅綠色混雜。另外，芒果是熱帶水果所以會「後熟」，如果太早放入冰箱反而會有「寒害」，讓後熟過程停止，會造成水果熟度不足，而且，果皮也會產生斑點或變黑褐色，降低芒果的品質和風味，所以芒果要冰存前，應先確認是否已經熟了為宜。
「別再吃泡麵了，小心吃多了變木乃伊！」泡麵是許多人熬夜加班和讀書的能量補給首選，這時候若被家人看到，總會叮嚀泡麵含有防腐劑，提醒你不要常常吃。食品藥物管理署澄清謠言，強調泡麵麵體不能添加防腐劑，但這樣就代表泡麵沒有防腐劑的問題了嗎？營養師認為，魔鬼其實藏在醬料和調味包裡頭！ 
泡麵有防腐劑，吃多了會變木乃伊？
台灣人愛吃泡麵，除了是颱風天、熬夜加班、登山的必備糧食，也是出國遊學旅遊時一定要帶的家鄉味，使得吃泡麵成為國民記憶的一種。然而，泡麵再好吃，國人普遍還是有「泡麵含防腐劑，吃多了會變木乃伊」的印象，因此對泡麵是又愛又恨！
泡麵是許多人熬夜加班和讀書的能量補給首選，但國人普遍有「泡麵含防腐劑，吃多了會變木乃伊」的觀念，因此對泡麵是又愛又恨。
食藥署：泡麵麵體依法不能添加防腐劑
泡麵裡頭真的有含防腐劑嗎？防腐劑的主要作用在於抑制微生物生長和延長保存期限，但食藥署在官網「闢謠專區」中強調，依據現行「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」規範，泡麵麵體不能添加防腐劑。
目前市售的泡麵之所以可以長期保存，關鍵在於生產過程中的去水分方式！食藥署表示，大多數的泡麵會先經蒸煮再油炸，其中蒸煮和油炸都能達到殺菌的效果，而高溫油炸會使泡麵脫水，大幅減少泡麵麵體的水分含量，使殘存的或外來的微生物都無法繁殖，藉此降低腐敗劣變的情形發生，而達到延長保存期限的目的。
比起麵體…真正有問題的是：醬料和調味包！
然而，對一般人來說，吃泡麵最重要的是各種醬料和調味包賦予的味道，因此討論泡麵是否含有防腐劑時，怎麼能只看麵體呢？對此，目前國內法規並未限定所有配料包都不能添加防腐劑，且大千綜合醫院營養師李易真表示， 即使泡麵的醬料及調味包在製作過程中沒有額外添加防腐劑，但大部分市售泡麵調味包裡面含有醬油、辣椒醬等調味品，這些被當作調味包原料的醬料，可能原本就有添加防腐劑，因此建議煮泡麵時還是少放一點調味包。
我們在太陽升起時悠悠轉醒，在夜幕低垂時感到疲倦、上床睡覺，看似理所當然的事情，背後其實受到「生理時鐘」默默操控。找出自己的節奏，在各時段中合理地安排飲食、生活起居、健身活動，讓自己身體健康心情愉悅，輕鬆擁有高品質生活。
每個人體內都有一個無形的「生理時鐘」在一天24小時中不間斷地運行，影響著我們的體溫、血壓、脈搏、情緒、精力、記憶力等，產生週期性的循環變化。當生理時鐘穩定時，人體也會因此變得健康、充滿活力。反之，則會讓人感到疲憊不適。
由許多知名醫生、學者共同參與圖書的編輯審訂的《24節氣健康養生法》指出，人體經脈的活動恰巧與中國古代的十二時辰相呼應，只要順應時間掌握好規律，人人都可以過著高效而健康的生活！
05:00~07:00(卯時)─起床、上廁所
太陽升起的時間，天亮了也意味著我們該起床了，每天請盡量在7點起床，接著喝一杯常溫的開水，輕揉腹部，促進腸部蠕動。此時是大腸的排毒時間，養成每天定時上廁所的好習慣。
07:00~09:00(辰時)─早餐營養均衡
心肌梗塞，不再只限於冬天，夏天心臟也會抓狂來搗蛋，千萬別輕忽！夏天心臟病不會跟著「放暑假」，更不是「淡季」。由於夏天不同於冬天，特別暗藏高溫、濕度大、流汗多、情緒煩躁、補水不足等地雷，一旦疏忽，恐釀心臟病發作，甚至有奪命風險。
一般人常以為只有在冬天才會發生心肌梗塞，其實，臨床發現，有愈來愈多青壯年患者，卻在夏天出現胸悶、胸痛等不適症狀，國泰綜合醫院心臟內科主治醫師黃奭毓表示，當身體發出這一些警訊時，就隱藏心血管疾病的風險。尤其本身患有高血壓、糖尿病、高血脂問題，碰上輕忽以下5大夏天容易誘發心臟病的危險因子，就會愈演愈烈，一發難收。
風險1：氣溫升高，增加心臟負擔
進入夏天，氣溫總是節節升高，有時甚至容易飆破35度，有研究發現，當氣溫超過33℃時，新陳代謝會明顯加快，對於血液循環系統影響很大。因為，當外在環境溫度變高，體溫也會跟著升高，皮下血管擴張，使得皮膚血流量比平時增加數倍，回到心臟的血流量也顯著增多，心跳會加快。
此時心臟必需打出更多的血液，以充填擴張的血管，因此無形中就會增加心臟的負擔。雖然，對於一般人不會有太嚴重的影響，但是，原本即有心血管疾病或心律不整的人，此時就要擔心會有血管梗塞的危險，甚至可能引起血壓太低、血液循環太差而發生休克或中風，不可不慎！
風險2：流汗太多 恐造成血栓
夏天動不動就容易流汗，而引起身體脫水，此時血管中的血液黏稠度升高，對於有高血壓、高血脂、糖尿病患來說，擔心會容易發生血凝情況，造成血栓。如果夏天工作又經常久坐久站的人，使血液濃度增加，加上血液循環不佳，更容易產生血塊阻塞，因此導致深層靜脈栓塞，出現下肢水腫、發熱、疼痛等不適症狀，若有喘或血痰情況，更可能造成致命的肺栓塞。
風險3：空氣潮濕 增加心臟缺氧風險
黃奭毓醫師表示，有研究指出，空氣中濕度過高，會使空氣中含氧量變低，影響吸入含氧量變少，因而增加心臟缺氧的風險與運作上的負擔，也會增加心血管疾病的風險。
酷暑夏日，洗臉保持皮膚清潔很重要，網路近日盛傳：「手工皂洗臉比較乾淨」，引起廣泛討論。醫師指出，標榜「天然」、「手作」的手工皂，雖然廣受民眾所青睞，但以為使用手工皂，比較不會造成皮膚的敏感，事實上，這個觀念不一定正確。
皮膚科醫師趙昭明表示，主要是因為人體肌膚呈現弱酸性，而皂鹼的鹼性所具有的清潔力，會將皮膚的油脂去除，讓肌膚變得比較乾燥緊繃。此外，肌膚的角質層也會受到皂鹼的影響，而失去保護力，皮膚就比較容易敏感。
手工皂並非一定溫和安全
在門診中，每個月都有2、3例因使用手工皂出問題的患者就醫，尤其不少有異位性皮膚炎的人，在使用了標榜天然的手工皂沒多久之後，異位性皮膚炎就可能變得更為嚴重，甚至常會出現嚴重脫皮、紅腫及過敏等症狀。
事實上，手工皂的原料都是化學成分，無論是天然油脂、鹼劑或添加劑都是化學成分，還有手工皂的溫和度跟選用的油脂有關，鏈長較短的油脂做出來的皂清潔力較高、刺激性較大；鏈長較長的油脂做出來的皂清潔力較低、溫和度較高，所以如何搭配膚質選用，還是最重要的，並非手工皂就一定較溫和安全。
關於手工皂的挑選，醫師建議最好挑選有信譽的品牌，並且盡量選擇弱鹼性的手工皂。因為人的皮膚屬於弱酸性，最好不要再用過鹼的產品，一般來說，選擇pH值9以內的產品較適當。此外，購買時看清楚成分，盡量不要挑選成分太複雜的產品，以免增加過敏的機會。
正確洗臉 9成民眾不懂
除此之外，醫師趙昭明也發現，國人對臉部清潔常有錯誤觀念。他強調，洗臉不應只是表面功夫，應該要排除毛孔髒污，才能做到深層清潔。觀察門診患者發現，真正會正確洗臉的人少之又少，約僅1成民眾洗臉方式正確，高達9成民眾不懂得洗臉。不少人洗臉時間相當短，還沒有搓揉就急著沖水。
尤其時序進入6月，酷暑潮濕氣溫，最近門診中長痘痘、過敏等個案明顯增加，許多患者都與防曬有關，有人選擇質地過油的防曬產品，有些人是擦了防曬乳，卻疏於清潔，以致皮膚出現問題。
調整了飲食習慣、也有定期運動，成效卻不盡理想、小腹贅肉依然難消嗎？來自日本的國際藥膳師兼漢方養生指導士余慶尚美認為，那是因為「代謝不良」才導致瘦身不成功！身為漢方養生指導士，余慶尚美針對腹部代謝不佳的問題，提出了中醫的見解：中醫會透過按摩與針灸、刺激穴道經脈，可以暢通體內的原理，找出腹部的特定穴位，也可以促進體內代謝、治療便秘，同時還能夠氣血循環、活絡內臟機能，並藉此改善體質。余慶尚美表示，只要活用中醫按摩穴道調養體質，解決女性的生理不適，達到瘦小腹又養生的功效！腹部穴道按摩法 同時瘦身又養生
指吋法：尋找穴位
說明穴位時，通常以「吋」來定義其位置。而中醫的「指吋法」，正是以手指的某部分寬度為基準，以指取穴的方式：
1.拇指吋法：伸出拇指，以指甲外側的寬度為一吋。
2.四指幅吋法：以食指到小指、四指的寬度為三吋。
而穴位的大小，則可約以硬幣50元大小視之。
腹部的六個穴位
1.氣海穴：脂肪燃燒
位於肚臍以下約1.5吋處。可順通氣血循環。
主治：經期不順、生理痛、白帶分泌異常、浮腫
穴位瘦身的原理是建立在中醫經絡理論基礎上的。中醫認為肥胖與脾臟關係最為緊密,如果人們多逸少勞,飲食熱量過高,機體不能完全吸收,就會導致肥胖形成。現代穴位瘦身以此為原理,通過對相應穴位的刺激來抑制食慾,同時促進能量代謝,促進脂肪分解,最終達到減肥的目的。
穴位減肥號稱是一種健康,安全,快速的減肥方法,通過疏通人體經絡,打通人體經脈,刺激人體相關穴位,將體內多餘脂肪從脂肪庫里游離出來,經分解、消耗,通過大小便、汗腺排除體外,在調暢身體的同時達到瘦身效果。穴位減肥的同時也要配合飲食計劃減肥,運動也是有必要的,多進行有氧運動可以更有效的促進脂肪分解,促進能量代謝。
按摩什麼穴位能減肥?
1.肱中穴：肱中穴在大臂內側,腋窩下與手肘中間點,按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。以拇指圈狀按摩即可。
2. 臂臑穴：臂臑穴位於人體的臂外側,三角肌末處,按摩此穴,可以促進血液循環,增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊緻。食指中指共同作圈狀按壓,感到酸痛的力度即可。 
3. 外關穴：位於小臂背側,手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫裡。按摩此穴,能疏通臂部經絡,改善血液循環,消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。這個穴位的按摩方法用拇指按壓即可。
4. 天樞穴：在肚臍兩邊左右各三指寬處,按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50～100次,逆時針和順時針方向各重複一次即可完成。
5. 大橫穴：位置在肚臍旁開4寸處,按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂,這個穴位減肥按摩也很簡單,雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次即可。
正所謂：春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。但在這氣溫偏高的夏季，你、真的有「好眠」嗎? 隨著夏天的氣溫越來越高，人們出現的問題也越來越多，比如說吃不好、睡不好、精神不好。尤其是夏天晚上睡覺時，最容易產生的一種感覺：熱！熱！熱！每天晚上都被炎熱的氣候折騰得輾轉反側，好不容易睡著了，又被熱醒了，然後會發現整個床單都被自己的汗水浸透了……今天就來讓小編為您介紹一些有關夏季養生的知識，讓您擺脫這種困擾吧!!
為此，英國愛丁堡睡眠中心專家以及日本睡眠專家分享了一些簡便易行的助眠方法：
1.選亞麻涼蓆：英國愛丁堡睡眠中心主任克里斯‧艾德茲科瓦斯基說：「入睡時，人體一班通過雙手、面部和雙腳釋放熱量，如果這一過程受到阻礙，人們就難以入睡或睡眠質量大打折扣。」因此，我們每個人的床單選擇對睡眠質量也是很重要，專家建議我們使用棉質床單比較好，因為天人纖維是可以吸收我們皮膚上的水分，起到降溫 作用。涼蓆最好選擇如：竹製或亞麻的，透氣、吸汗、吸熱性能較好。並且要常常曬被子，因為夏夜睡覺時容易出汗，枕席吸收後會變得黏糊糊的，令人不適，進而影響睡眠。陽光好時不妨將寢具拿到戶外或通風處擦乾、晾乾。
2.睡前先除濕：過高的溫度和濕度都會影響入眠。最有助快速入眠的室溫是26℃~28℃，濕度則是50%~60%。因此，空調溫度設置不要低於26℃、濕度則別高於60%最好。甚至可以把冰水放在枕冰，冰塊散發形成的冷空氣可以幫助吸熱降溫。
3.睡前別洗澡：體溫下降會增加睡意，但是洗澡會加速血液循環，提升體溫，大約需要兩小時梯溫才會慢慢下降。因此，夏天洗澡最好安排在睡覺前2小時之前，水溫則盡量在38℃~40℃之間。
4.晚上少喝茶：咖啡或茶含咖啡因，有提神作用，但容易引起失眠。年輕人稅前1~2小時，老年人稅前3~4小時最好別喝含咖啡因的飲料。
5.多吃堅果：堅果裡面的色胺酸能轉化成血清素，放鬆腦神經，催生睡意，號稱天然的助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，在工作壓力大，步調異常快的今日，多多攝取，猶如做「腦神經按摩」，有助於舒緩各種緊繃情緒。
你知道嗎？中醫竟然是從太陽的升起降落，也就是日月陰陽轉換，來看身體的新陳代謝。並且強調「天、地、人」，人跟大地是無法切割的，新陳代謝也跟著太陽的起落、日月陰陽轉換而變化。當太陽升起，就是我們新陳代謝開始運作的時間，到了中午，陽光較強的時候，也是代謝率旺盛的時候；當太陽下山，我們的新陳代謝也漸趨緩慢。順著這樣的身體運行，中醫有些生活智慧可以幫助你提升新陳代謝，離肥胖遠一點。
如上面所說，中午是人代謝率最旺的時候，所以提醒要減肥的人最好不要午睡!! 午時（11點～1點）正是心經旺盛的時期，若進入睡眠狀態，反而會影響經絡循行的活力，連帶影響到下午1～3點小腸經的循行，妨礙脂肪及蛋白質吸收，可能導致體內激素的代謝減緩，也使消化系統的新陳代謝減緩。
晚上入陰，新陳代謝速度變慢，這時最好吃少一點，且要清淡，尤其不能吃宵夜，要讓腸胃有機會休息。
建議晚餐可吃些鎮靜、安神的食物如牡蠣、清炒百合、百合蓮子粥、蓮藕等，幫助疏肝理氣、滋補肝腎。
晚上8點之後，身體分泌的胃泌素與胰泌素達到巔峰，若這時還在吃東西、工作，白天的陽氣繼續延續，影響夜間應有的陰氣，就會干擾自律神經運作，導致晚上11點後還無法入眠。此時也不適宜做劇烈運動，例如跑步或重量訓練等，建議以拉筋、伸展、散步、靜坐代替。彭溫雅說，這些舒緩的運動會使四肢末梢放鬆，避免血液集中大腦，同時放鬆中樞神經，晚上就能睡得比較好，便可幫助和緩日間的陽氣、降肝火。
肝與代謝有什麼關聯？肝臟在西醫裡是掌管糖分、脂肪、蛋白質代謝的器官，但中醫的肝不只指肝臟，還主氣血和疏通宣泄，確保全身氣、血、津液運行順暢，甚至跟情緒調節有關。「可以說所有的代謝都是由肝運作的」。
中醫中認為〝肝〞喜歡「靜」，相信你一定聽過晚上11點～1點是肝經跟膽經運作的時間，最好在11點之前上床睡覺，讓它有時間好好修復的說法。為了養肝，照著「日出而作，日落而息」的規則來調養身體，就是最自然的方式。
今天是立春，今年的冬天似乎還沒感覺到非常寒冷，不知不覺就到了春天了，
不過縱使立春已到，漸漸回暖，
但現在台灣各地氣溫還是偏低，四處看見人人穿著長袖、大外套。
還是提醒大家千萬別輕忽天氣，日夜溫差大，保暖措施還是該做好哦！
有人說最適合形容立春這個節氣的成語，就是「乍暖還寒」，
難得有外國朋友來台南玩，卻還在四處跪求懶人包嗎？以下幾個外國客人必遊的景點分享給您！
台南市內的古蹟，大多都在距離不遠的區域內，但因為台南市區街道東接西通的，相當地＂四通八達＂，最好預先劃好簡便且順暢的路線地圖，以免除迷路的窘境。
第一站先以文化巡禮做開場，直奔台南知名古蹟－赤崁樓，不僅能了解台南的一些歷史由來，周邊的小吃更是不容錯過！像是便宜又美味的＂山根壽司＂，可讓外國友人充分體驗到充滿台味的日本壽司，內容與新鮮度絕不因超便宜的價格而有所折扣。
而赤崁樓對面路上的＂武廟肉圓＂，則是擁有道地台灣口味的小吃，咬開軟Q的肉圓皮後，充滿鮮美肉汁的飽滿豬肉餡馬上蹦出來，配上滑順開胃的酸甜醬汁，包準一吃就愛上！
人若要健康體內血液就要多，血液是人賴以維生的基礎，也是人體活力的泉源，它不只含有氧氣，更是蘊藏了各式各樣的營養素，這些必要的成分皆是維持體內環境運作的絕對因素，是人體寶貴的生命之河，而要身體健康，擁有健康而足量的血液仍是不夠的，負責傳輸血液的血管有著舉足輕重的的影響。
當血管長期使用而不清理，就會形成大量堆積物，血管的堆積物即是血脂，血脂堆積將使血管壁變厚而失去彈性，運血的能力也會降低，連帶地使五臟六腑獲得的氧氣與養分減少，其功能也會跟著下降，更可怕的是，肺功能降低又會使血液含氧量下降，此時血液將變得濃稠，濃稠的血液使心臟的負擔加重，最後將造成惡性循環。
而老化的血管其實是可以逆轉的，血液之於血管，是相輔相成的概念，人的肝與腎都有解毒清血的功能，要讓它們解毒清血之前，體內必須要有足夠的血液總量，血夠多了，腎與肝清洗血液的能力就強了，當血液乾淨了，不斷沖刷之下的血管壁也就乾淨了，成為一套良性的自癒循環。
常保體內血多，強化體內造血能力，早睡是重要因素，而啟動自癒的關鍵因素即是敲膽經，膽經為人體最重要的一條經絡之一，有44個穴道，透過刺激膽經，能疏通氣血、排出垃圾，也刺激膽汁分泌，讓造血材料增多，推動一套從造血增多，肝膽功能強化到血管潔淨的過程，敲膽經可說是體內健康自癒的關鍵開關。
御手國醫經絡指壓按摩依循中醫穴位，能幫助您疏通體內各臟腑經絡與通道，除了打通氣血、刺激各器官運作效率、加強內分泌，更是能逐一開啟人體奇妙的自癒開關，秉持著中醫＂治未病＂的最高原則，御手國醫經絡指壓按摩以非侵入式，不吃藥的作法，啟動人體自癒程序，是崇尚養生的您追求健康的最佳選擇！
小寒是一年二十四節氣中的第二十三個節氣，在每年的1月5日或6日，視太陽到達黃經285度時開始。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。《曆書》記載：「斗指戊，為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。」。
根據歷史氣象觀測資料， 小寒、大寒才是台灣最為寒冷的時節 。台灣也有句俗諺，「大寒小寒，冷成冰團，」由字面理解，大寒冷於小寒，但在台灣有些地方卻是小寒冷於大寒，例如中、南部溫度最低的時期經常出現在小寒，而東、北部則是大寒最冷。小寒期間最需留意的自然是保暖，且須密切注是否有寒流來襲，尤其氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適。
首先，手足四肢要暖。手腳容易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒。其次，上背部要特別注意保暖。掌握兩大保暖重點部位後，可以再依照自己的需求多添衣物，例如過敏氣喘的人不妨圍上圍巾保護氣管，有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。
「生命在於運動」，民諺亦曰：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」這說明瞭冬季鍛煉的重要性。善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
冬至是一年24節氣中的第22個節氣，此為最重要的一個節氣，，古人說：「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至。」冬至以後，白日漸長，古人視為陽氣初動，故古人稱冬至為一陽生，中醫認為，陽氣發源於腎，故護陽氣的關鍵在補腎，一年四季春、夏、秋、冬各有所主，春主肝、夏主心、秋主肺、冬主腎，故此時是補腎的最佳時節。
