目前日期文章:201707 (14)

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            現代人生活壓力大,又因為科技的發達,常常帶來許多新疾病,尤其是以電腦以及手機的過度使用者最為嚴重。

 

            學生長時間低頭滑手機讓身體僵硬而痠痛;上班族每天從早到晚都待在電腦前,甚至因為久坐所造成的下肢循環不良,小腿也開始出現了水腫的現象,因此強烈建議上班族需要久站久坐的人來按一下,適時放鬆身體肌肉,才不會到時候造成永久的病痛,後悔一生

 

  在忙碌的工作中利用按摩來善待自己,已經慢慢地變成了現代人在生活中減緩壓力的一部分,有些人常常想說按摩了一次之後可以撐很久,結果隔沒幾天身體又開始痠痛不舒服,但卻不以為意,覺得不需要在來按摩,捨不得身體再次的放鬆一下,那究竟多久按摩推拿一次比較好呢?

 

御用小編現在就來幫大家解答疑問:

推拿的間隔決定在推拿效果的維持,當開始發現筋骨不舒服時,就是該推拿保健的時刻,每個人的間隔時間不一定,那是因為個人的體質、工作環境、個性、筋肉的使用狀況、筋肉疲勞累積的狀況不同,而有不同的答案。

受基因的影響,每個人的器官在出生時都有強弱的差異,筋肉也有強弱之分,有少數人的筋肉天生就比較脆弱,比較容易累積疲勞,恢復疲勞的能力也比較差,這是先天的遺傳,並不多見,也沒什麼特別的方法可以改變。但推拿卻能改善其循環,時間一到,卻還是會再「硬」回來,只能在靠按摩推拿等外加運動來減緩硬化的速度來做保養。[o1] 

 

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        炎炎暑夏酷熱難耐,當天氣實在是熱的受不了,民眾容易出現口乾、心情煩熱、食慾不振、精神不佳。有時為了促進食慾大啖酸甜香辣等重口味的食物來開胃,忘了酸、甜、香、辣等千變萬化的層次口感,其實是用大量高熱量的調味醬料所調出來的,其熱量不低。

        或是有的人喜歡吃冰品、冷飲、含糖飲料、啤酒等來消暑,而忽略其中所含的熱量都非常高,且令人較無飽足感,因此進食後往往難以察覺到自己吃了很多高熱量的食物;此外,天熱時容易不小心吃入過多含糖量高的水果,例如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、西瓜等;還有一些水果,雖然有的含糖量不算高,但進食的量大,則攝入的總含糖量還是會偏高。

        再加上現代人天氣熱普遍活動量不足,除了吃得多,或攝取食物的升糖指數較高,造成體內的血糖過高,讓胰島素開始啟動合成脂肪的功能,因此,除了身體需要消耗的能量,過多的脂肪就會堆積起來,腰圍逐漸加大外觀上就會形成鮪魚肚、或大腹婆,且臀部的脂肪也開始堆積。

        夏日為了促進食慾,吃下過多高油、高糖、高膽固醇等重口味的食物,容易引起血脂、體脂過高。因過量的攝取導致肝臟分解代謝減慢,分解脂肪的脂酶活性變弱,易造成脂肪堆積,再加上自由基的作用,易讓血脂在動脈壁上沉澱,從而造成動脈硬化,這就是血管老化的表現,小心加重血管硬化及心臟血管病變,例如:心絞痛、心肌梗塞、腦中風等相關疾病。所以最好的建議是,重口味的食物攝取時要控制,並且飯後適量飲用茶飲來幫助解油膩,或是若能搭配相關中藥則效果更佳。

在《本草‧木部》中記載茶的功效:「茗,又叫苦荼。味甘苦,性微寒,沒有毒。主治瘺瘡,利尿,除痰,解渴,散熱,使人少睡。秋天采摘有苦味,能下氣,助消化。」因為茶偏寒性,但不建議空腹單一飲用。

 

夏日解暑消脂茶飲

•  参菊茶:

材料:人參鬚3錢(磨成粉)、麥門冬2錢、菊花3錢

做法:將所有材料放入鍋中,加入1200cc的水量煎煮10分鐘,熄火燜5-10分鐘,可加入適當蜂蜜即可飲用。

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在一棟棟高樓大廈旁,突兀地發現了一間與周邊房子與眾不同的店面,沒錯,這是一間位在嘉義的平價養生館「御仙堂」。外表那鮮紅色的招牌,為這平凡的一條街增添了一股不一樣的風采

 

 

一打開門,首先映入眼簾的是我們熱情又專注的服務員,看他們的樣子,想必是正在為了顧客而認真努力的解惑呢!!

 

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       人體就像是一棟房子,房子內濕氣過重會發霉長菌。人體也是一樣的,體內濕氣過多重則影響五臟六腑、輕則身體感到不適。

      我們的「漢方草本足貼」通過對腳底的相關經絡反射區的作用,以純天然竹酢精華等成分釋放出極其豐富且珍貴的有機微量元素,滲透並參與循環系統。並在循環過程中將體內細胞所滯留的毒素吸附出來,在足底穴位的反射區將人體的廢物、廢液和油脂從穴位中截獲,並排解至足貼中,有效去除身體久積的毒素及濕氣。只需要睡前一貼,腳底便會流出黑乎油膩的廢液,讓您全身頓時清爽許多。

      「漢方草本足貼」通過足底穴位將體內的濕氣、毒素從足下排出,可以舒緩緊張,改善疲勞現象,改善睡眠、皮膚及亞健康問題,不可思議的神奇效果看得見也感受得到,已經成為在韓國及日本長盛不衰的排毒美容產品,並迅速風靡香港、台灣、新加坡和歐美國家。它雖然是藥袋貼布的外形,但卻深具中國傳統醫學中針灸、膏藥、拔罐的作用!!以下是御用小編幫大家整理出的「六大功效」

 

1.排除濕氣:能有效排除體內淤積的多餘水分,緩解疼痛

 

2.淨化肌體:能去除長期堆積在身體內部的垃圾,讓您無毒一身輕

 

3.緩解疲勞:能使全身獲得放鬆,減緩身體所帶來的疲勞感

 

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今天御用小編要帶大家來看一下我們位在台南的永康旗艦館,位在永康交流道旁,一這棟美麗又古典的建築。是不是覺得很疑惑,在這麼一個鬧區裡,有一棟這麼特別的房子呢?今天御用小編我就來為大家解惑一下

 

 

外觀是不是看起來跟路上經過的高樓大廈不太一樣呢,有一種古色古香的中國風味~~ 還沒踏進去過嗎?現在就跟著御用小編來帶您揭開御手國醫永康旗艦館的神秘面紗吧!

 

 

早上的御手國醫永康旗艦館走的是一個低調內斂的日式風格,但晚上卻搖身一變,變成一棟美輪美奐的建築

 

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    走路養生達人‧林正。健走為主要的養生運動方式,並制定相應的走路運動標準,是因為他患有冠心病等慢性疾病。無論是健康的人為了保健,還是患病的人為了治病,都可以從自己的實際狀況出發,對症下藥地走,這樣就一定能獲得較好的防治疾病、養生保健效果。

 

    根據林正學習的經驗和匯集專家觀點,以下針對不同體質和患有不同病症的人,如何對症走路提出一些建議: 
類型1 患有心腦血管疾病的中老年人:宜每週進行不少於四至五次的健走,每次一個小時左右,剛開始參加走路運動時時間可以短一些,爾後循序漸進地增加運動量,再適當參加一些其他運動,常年堅持可有效降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇,增加高密度脂蛋白膽固醇,進而改善血脂結構,獲得防治疾病的良好效果。 

 

類型2 患有高血壓的人:宜經常抽出時間慢慢行走二十至三十分鐘,每天走二至三次,即可獲得較好的降壓效果。 

 

類型3 身體過於肥胖的人:若不能進行健走,宜放慢速度行走,並盡可能多走一些時間,最好每天不少於一個小時,長期堅持就一定能獲得較好的減肥效果,當然需要配合「輕斷食」。 

 

類型4 身材比較消瘦的人:

為了避免過度消耗,宜控制行走時間,每個星期走四至五次,每次走四十分鐘左右即可

 

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    高溫溽暑,不僅讓人汗流浹背,全身更是黏膩不堪!對於敏感肌朋友更是難受,若未即時更換貼身衣物,稍不謹慎就會使惱人的蕁麻疹問題找上門,全身紅又癢,難受不已!中醫師表示,想要擺脫惱人的蕁麻疹不適,除了保持肌膚乾爽著手外;日常飲食盡量避開過燥的食物,多吃有清熱、利濕、發汗之效的紫蘇、香菜、綠豆等5食材,也是不錯的調理選擇。

5人就有1人 夏日蕁麻疹也易好發

 

根據統計,台灣蕁麻疹盛行率約20%,相當於每5人就有1人飽受蕁麻疹之苦。而對於皮膚本就敏感、容易好發蕁麻疹的朋友來說,潮濕悶熱、讓人老是大汗淋漓、全身黏膩不適的夏天,更可謂蕁麻疹發作的高峰期。

   蕁麻疹究竟是怎麼發生的呢?中華功能醫學協會秘書長汪立典和中醫碩士陳品洋,在共同編著的《自體免疫排毒有方:養好抗過敏體質100 道中西營養食療》一書中提到,導致其誘發原因,除了天氣劇烈改變、環境潮濕悶熱,以及環境中塵蟎、花粉等過敏原因素外,以中醫角度來看,導致人體產生蕁麻疹、皮膚發癢等過敏反應,多與人體內水分代謝

 

痰濕體質甩蕁麻疹先祛濕 巧吃食材促代謝

 

這類熱性的痰濕體質者,由於體內水分代謝不佳,因此,除了皮膚常會有像是風一般來來去去的皮膚發癢、紅腫、斑塊,且伴隨著劇烈的搔癢不適外,往往還會經常感到睏倦乏力、無精打采等症狀。

在調理上,建議從改變飲食習慣著手,盡量避免食用油炸、燒烤、辛辣等刺激食物,改選擇清淡,有利健胃、祛濕,幫助恢復脾胃水分的正常代謝和運行的食材,自然就能改善蕁麻疹等皮膚疾病。

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    俗語說:「芒種夏至,檨仔落蒂」,這句諺語正告訴我們:621日夏至過後,南臺灣夏季水果之王-臺南愛文芒果已經成熟、要採收上市了!農委會指出,臺南愛文芒果皆在果樹上自然熟成,俗稱「在欉紅」,外皮鮮紅,果香濃郁,營養美味又健康,每年產期只有短短12個月,如此紅艷珍貴,享有「夏日紅寶石」之美譽。

    雙和醫院家醫科醫師周碩渠也指出,芒果屬於甘溫的水果,很滋潤,對於正常體質或偏寒涼而容易手腳冰冷的人都很有益。事實上,許多人因芒果的香甜而愛吃,其實芒果不僅味道佳,甚至還有美顏抗癌作用。

芒果營養豐 防血栓便祕

一般而言,芒果蘊含豐富的維生素A,可防止低密度膽固醇被氧化為黏物質,避免該物質依附在血管壁上,有助減低患栓塞性血管疾病的機會,且能平衡油脂分泌,能讓皮膚保持滋潤。

除此之外,芒果亦含有豐富的維生素C,具有抗氧化功能,能助延緩老化及預防癌症。同時芒果也是高纖水果之一,能促進腸道蠕動,預防便祕。不過,鮮榨芒果汁的纖維大部份已經流失,若要攝取水果中的纖維素,必須進食新鮮芒果。

芒果含糖高 三高族不宜多食

醫師周碩渠強調,雖然芒果的營養價值很高,但含糖量也很高,建議三高族群不宜多食,若要有效攝取芒果的營養素,建議大家盡量選擇新鮮芒果,避免進食加入高脂肪及高糖份材料製成的食品,例如芒果蛋糕及濃縮芒果汁等。

同時要留意有過敏體質者,一旦對芒果產生過敏,接觸到沾有樹汁的果皮部位,就可能產生蕁麻疹、丘疹、紅疹、小水泡、搔癢、嘔吐,還有人吃完芒果,嘴唇週圍一圈會出現紅腫,還可能引起聲音沙啞,甚至過敏性休克。因此,建議以下4地雷食物不能和芒果一起吃,否則有損健康。

  • 1.酒:芒果和酒都是辛辣的食物,多吃對人的腎臟有害。
  • 2.海鮮:兩者同時吃不容易消化,而且芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物,如果同吃更容易過敏。
  • 3.大蒜等辛辣物:芒果中含有果酸、氨基酸、蛋白質等。這些物質中含有刺激性物質比較多,解讀到人體的皮膚後,就會造成過敏,嚴重者會出現紅腫、疼痛現像。與辛辣之物同吃,多吃損害人的腎臟。
  • 4.鳳梨:吃鳳梨同時吃芒果容易引發過敏,因為芒果、鳳梨本身含有容易引起皮膚過敏反應的化學成分,鮮芒果中含有單羥基苯或二羥基苯,不完全成熟的芒果還含有醛酸,對皮膚黏膜有一定的刺激作用,可引發口唇紅腫,又癢又痛,重者還會出現水皰和潰爛。

另外在這邊提醒大家,挑選優質芒果時建議香氣要濃郁,要有芒果的清香味,外觀的表皮細緻、形狀飽滿、顏色偏紅橘黃色,頭和肚子的部位少有紅綠色混雜。另外,芒果是熱帶水果所以會「後熟」,如果太早放入冰箱反而會有「寒害」,讓後熟過程停止,會造成水果熟度不足,而且,果皮也會產生斑點或變黑褐色,降低芒果的品質和風味,所以芒果要冰存前,應先確認是否已經熟了為宜。

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「別再吃泡麵了,小心吃多了變木乃伊!」泡麵是許多人熬夜加班和讀書的能量補給首選,這時候若被家人看到,總會叮嚀泡麵含有防腐劑,提醒你不要常常吃。食品藥物管理署澄清謠言,強調泡麵麵體不能添加防腐劑,但這樣就代表泡麵沒有防腐劑的問題了嗎?營養師認為,魔鬼其實藏在醬料和調味包裡頭!

泡麵有防腐劑,吃多了會變木乃伊?

台灣人愛吃泡麵,除了是颱風天、熬夜加班、登山的必備糧食,也是出國遊學旅遊時一定要帶的家鄉味,使得吃泡麵成為國民記憶的一種。然而,泡麵再好吃,國人普遍還是有「泡麵含防腐劑,吃多了會變木乃伊」的印象,因此對泡麵是又愛又恨!

泡麵是許多人熬夜加班和讀書的能量補給首選,但國人普遍有「泡麵含防腐劑,吃多了會變木乃伊」的觀念,因此對泡麵是又愛又恨。

食藥署:泡麵麵體依法不能添加防腐劑

泡麵裡頭真的有含防腐劑嗎?防腐劑的主要作用在於抑制微生物生長和延長保存期限,但食藥署在官網「闢謠專區」中強調,依據現行「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」規範,泡麵麵體不能添加防腐劑。

目前市售的泡麵之所以可以長期保存,關鍵在於生產過程中的去水分方式!食藥署表示,大多數的泡麵會先經蒸煮再油炸,其中蒸煮和油炸都能達到殺菌的效果,而高溫油炸會使泡麵脫水,大幅減少泡麵麵體的水分含量,使殘存的或外來的微生物都無法繁殖,藉此降低腐敗劣變的情形發生,而達到延長保存期限的目的。

比起麵體真正有問題的是:醬料和調味包!

然而,對一般人來說,吃泡麵最重要的是各種醬料和調味包賦予的味道,因此討論泡麵是否含有防腐劑時,怎麼能只看麵體呢?對此,目前國內法規並未限定所有配料包都不能添加防腐劑,且大千綜合醫院營養師李易真表示, 即使泡麵的醬料及調味包在製作過程中沒有額外添加防腐劑,但大部分市售泡麵調味包裡面含有醬油、辣椒醬等調味品,這些被當作調味包原料的醬料,可能原本就有添加防腐劑,因此建議煮泡麵時還是少放一點調味包。


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    我們在太陽升起時悠悠轉醒,在夜幕低垂時感到疲倦、上床睡覺,看似理所當然的事情,背後其實受到「生理時鐘」默默操控。找出自己的節奏,在各時段中合理地安排飲食、生活起居、健身活動,讓自己身體健康心情愉悅,輕鬆擁有高品質生活

 樂活24小時,一生受用的「生理時鐘」養生法
 

    每個人體內都有一個無形的「生理時鐘」在一天24小時中不間斷地運行,影響著我們的體溫、血壓、脈搏、情緒、精力、記憶力等,產生週期性的循環變化。當生理時鐘穩定時,人體也會因此變得健康、充滿活力。反之,則會讓人感到疲憊不適。

由許多知名醫生、學者共同參與圖書的編輯審訂的《24節氣健康養生法》指出,人體經脈的活動恰巧與中國古代的十二時辰相呼應,只要順應時間掌握好規律,人人都可以過著高效而健康的生活

 

05:00~07:00(卯時)─起床、上廁所

  太陽升起的時間,天亮了也意味著我們該起床了,每天請盡量在7點起床,接著喝一杯常溫的開水,輕揉腹部,促進腸部蠕動。此時是大腸的排毒時間,養成每天定時上廁所的好習慣。

 

07:00~09:00(辰時)─早餐營養均衡

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      心肌梗塞,不再只限於冬天,夏天心臟也會抓狂來搗蛋,千萬別輕忽!夏天心臟病不會跟著「放暑假」,更不是「淡季」。由於夏天不同於冬天,特別暗藏高溫、濕度大、流汗多、情緒煩躁、補水不足等地雷,一旦疏忽,恐釀心臟病發作,甚至有奪命風險。

   

    一般人常以為只有在冬天才會發生心肌梗塞,其實,臨床發現,有愈來愈多青壯年患者,卻在夏天出現胸悶、胸痛等不適症狀,國泰綜合醫院心臟內科主治醫師黃奭毓表示,當身體發出這一些警訊時,就隱藏心血管疾病的風險。尤其本身患有高血壓、糖尿病、高血脂問題,碰上輕忽以下5大夏天容易誘發心臟病的危險因子,就會愈演愈烈,一發難收。 

風險1:氣溫升高,增加心臟負擔

進入夏天,氣溫總是節節升高,有時甚至容易飆破35度,有研究發現,當氣溫超過33時,新陳代謝會明顯加快,對於血液循環系統影響很大。因為,當外在環境溫度變高,體溫也會跟著升高,皮下血管擴張,使得皮膚血流量比平時增加數倍,回到心臟的血流量也顯著增多,心跳會加快。

此時心臟必需打出更多的血液,以充填擴張的血管,因此無形中就會增加心臟的負擔。雖然,對於一般人不會有太嚴重的影響,但是,原本即有心血管疾病或心律不整的人,此時就要擔心會有血管梗塞的危險,甚至可能引起血壓太低、血液循環太差而發生休克或中風,不可不慎!

風險2:流汗太多 恐造成血栓

    夏天動不動就容易流汗,而引起身體脫水,此時血管中的血液黏稠度升高,對於有高血壓、高血脂、糖尿病患來說,擔心會容易發生血凝情況,造成血栓。如果夏天工作又經常久坐久站的人,使血液濃度增加,加上血液循環不佳,更容易產生血塊阻塞,因此導致深層靜脈栓塞,出現下肢水腫、發熱、疼痛等不適症狀,若有喘或血痰情況,更可能造成致命的肺栓塞。

風險3:空氣潮濕 增加心臟缺氧風險

    黃奭毓醫師表示,有研究指出,空氣中濕度過高,會使空氣中含氧量變低,影響吸入含氧量變少,因而增加心臟缺氧的風險與運作上的負擔,也會增加心血管疾病的風險。

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    酷暑夏日,洗臉保持皮膚清潔很重要,網路近日盛傳:「手工皂洗臉比較乾淨」,引起廣泛討論。醫師指出,標榜「天然」、「手作」的手工皂,雖然廣受民眾所青睞,但以為使用手工皂,比較不會造成皮膚的敏感,事實上,這個觀念不一定正確。

    皮膚科醫師趙昭明表示,主要是因為人體肌膚呈現弱酸性,而皂鹼的鹼性所具有的清潔力,會將皮膚的油脂去除,讓肌膚變得比較乾燥緊繃。此外,肌膚的角質層也會受到皂鹼的影響,而失去保護力,皮膚就比較容易敏感。

手工皂並非一定溫和安全

在門診中,每個月都有23例因使用手工皂出問題的患者就醫,尤其不少有異位性皮膚炎的人,在使用了標榜天然的手工皂沒多久之後,異位性皮膚炎就可能變得更為嚴重,甚至常會出現嚴重脫皮、紅腫及過敏等症狀。

事實上,手工皂的原料都是化學成分,無論是天然油脂、鹼劑或添加劑都是化學成分,還有手工皂的溫和度跟選用的油脂有關,鏈長較短的油脂做出來的皂清潔力較高、刺激性較大;鏈長較長的油脂做出來的皂清潔力較低、溫和度較高,所以如何搭配膚質選用,還是最重要的,並非手工皂就一定較溫和安全。

關於手工皂的挑選,醫師建議最好挑選有信譽的品牌,並且盡量選擇弱鹼性的手工皂。因為人的皮膚屬於弱酸性,最好不要再用過鹼的產品,一般來說,選擇pH9以內的產品較適當。此外,購買時看清楚成分,盡量不要挑選成分太複雜的產品,以免增加過敏的機會。

正確洗臉 9成民眾不懂

除此之外,醫師趙昭明也發現,國人對臉部清潔常有錯誤觀念。他強調,洗臉不應只是表面功夫,應該要排除毛孔髒污,才能做到深層清潔。觀察門診患者發現,真正會正確洗臉的人少之又少,約僅1成民眾洗臉方式正確,高達9成民眾不懂得洗臉。不少人洗臉時間相當短,還沒有搓揉就急著沖水。

尤其時序進入6月,酷暑潮濕氣溫,最近門診中長痘痘、過敏等個案明顯增加,許多患者都與防曬有關,有人選擇質地過油的防曬產品,有些人是擦了防曬乳,卻疏於清潔,以致皮膚出現問題。

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    調整了飲食習慣、也有定期運動,成效卻不盡理想、小腹贅肉依然難消嗎?來自日本的國際藥膳師兼漢方養生指導士余慶尚美認為,那是因為「代謝不良」才導致瘦身不成功!身為漢方養生指導士,余慶尚美針對腹部代謝不佳的問題,提出了中醫的見解:中醫會透過按摩與針灸、刺激穴道經脈,可以暢通體內的原理,找出腹部的特定穴位,也可以促進體內代謝、治療便秘,同時還能夠氣血循環、活絡內臟機能,並藉此改善體質。余慶尚美表示,只要活用中醫按摩穴道調養體質,解決女性的生理不適,達到瘦小腹又養生的功效!腹部穴道按摩法   同時瘦身又養生

指吋法:尋找穴位

說明穴位時,通常以「吋」來定義其位置。而中醫的「指吋法」,正是以手指的某部分寬度為基準,以指取穴的方式:
1.拇指吋法:伸出拇指,以指甲外側的寬度為一吋。

2.四指幅吋法:以食指到小指、四指的寬度為三吋。

而穴位的大小,則可約以硬幣50元大小視之。

腹部的六個穴位

    1.氣海穴:脂肪燃燒

位於肚臍以下約1.5吋處。可順通氣血循環。
主治:經期不順、生理痛、白帶分泌異常、浮腫

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  穴位瘦身的原理是建立在中醫經絡理論基礎上的。中醫認為肥胖與脾臟關係最為緊密,如果人們多逸少勞,飲食熱量過高,機體不能完全吸收,就會導致肥胖形成。現代穴位瘦身以此為原理,通過對相應穴位的刺激來抑制食慾,同時促進能量代謝,促進脂肪分解,最終達到減肥的目的。        

     穴位減肥號稱是一種健康,安全,快速的減肥方法,通過疏通人體經絡,打通人體經脈,刺激人體相關穴位,將體內多餘脂肪從脂肪庫里游離出來,經分解、消耗,通過大小便、汗腺排除體外,在調暢身體的同時達到瘦身效果。穴位減肥的同時也要配合飲食計劃減肥,運動也是有必要的,多進行有氧運動可以更有效的促進脂肪分解,促進能量代謝。

按摩什麼穴位能減肥?

1.肱中穴:肱中穴在大臂內側,腋窩下與手肘中間點,按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。以拇指圈狀按摩即可。 

2. 臂臑穴:臂臑穴位於人體的臂外側,三角肌末處,按摩此穴,可以促進血液循環,增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊緻。食指中指共同作圈狀按壓,感到酸痛的力度即可。        

3. 外關穴:位於小臂背側,手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫裡。按摩此穴,能疏通臂部經絡,改善血液循環,消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。這個穴位的按摩方法用拇指按壓即可。

       

4. 天樞穴:在肚臍兩邊左右各三指寬處,按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50100,逆時針和順時針方向各重複一次即可完成。 

5. 大橫穴:位置在肚臍旁開4寸處,按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂,這個穴位減肥按摩也很簡單,雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次即可。




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