目前日期文章:201611 (6)

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小雪是二十四節氣中的第二十個節氣,通常為國曆11月22日前後、太陽黃經達240度開始,是為『小雪』。歷書記載:「斗指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。」此時氣溫下降,但二十四節氣的制定是以大陸黃河流域為主,故此節氣的特徵,在台灣並不顯見,高海拔的高山也還不至於下雪。

 

時至小雪節氣,「冬」味將日漸濃厚,而且也不再有雷電交加的豪雨。因此節令是聽不到雷聲的,如果在入冬後還聽到雷聲的話,表示天候異常,那可就要提高警覺了。有句諺語是這麼說:「月內若陳雷,豬牛飼不肥」,意思是:冬天打雷會影響往後各種作物生長,而且豬羊等六畜都將有災疫,不容易養肥。

 

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氣溫驟降陽氣潛,血瘀氣虛須當心

小雪節氣中,因為天氣的原因,氣溫驟降,原本火熱的心,瞬間冷卻了不少,也因此很多人都會突然感到抑鬱,同時,也因為天冷的關係,常出現四肢冰冷、畏寒等狀況,不僅陽氣降低,氣虛、血瘀的狀況更容易發生,需更加注意血液循環狀況,可採以泡腳、或者按摩等方式,藉由外力來提升血液循環效率。

 

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養好腸道、排毒、燃脂其實很簡單,就從一杯溫開水開始!但是,溫開水,你喝對了嗎?上班族養生排毒就靠這一杯,專家提醒,只要在對的時間、用對的方式喝,1天3次,就能啟動健康開關,活力馬上來!

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一旦吃下去的食物無法適當代謝,血液中的營養素就會變成過剩的糖和膽固醇,囤積在血液中,或是變成尿酸,囤積在關節裡,這就是「毒素」,日積月累就可以讓人生病。
日本養生專家蓮村誠在其新書《不生病的溫開水奇效排毒法》中表示,喝溫開水可以清洗腸道,將體內毒素排出去,也能提升胃和小腸、十二指腸作用,達到淨化、解毒好處。

溫開水有助排毒

為什麼溫開水具有將體內毒素排出的效果?就像用溫熱水洗手、洗身體,不但能洗得乾乾淨淨,也會洗得神清氣爽。身體內部也是一樣。換句話說,飲用溫開水,就能讓溫開水流進內臟,輔助洗掉髒污。

 

提升胃腸的消化力

食物會經由食道進入胃部,然後於十二指腸、小腸消化,營養素被小腸壁吸收。這時,如果胃腸的作用不足,營養素就會以未完全消化的狀態被身體吸收。而這些未消化物,就是毒素。若飲用溫開水,藉由其熱力能提升胃腸作用,達到淨化效果。

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現代人缺乏運動長時間使用3C產品,不分男女老少都有肩頸僵硬的毛病。然而隨著氣溫降低,有可能由寒冷睡眠品質不良而引發晨間型肩頸痛
日本目黑西口醫院南雲久美子院長表示,早上起床時感覺肩膀僵硬是個危險信號。
肩膀僵硬,血液不易流通,造成疲勞的物質也跟著囤積。繼續放著不管會造成頭痛拉肚子疲勞倦怠等各種身體不適的情況發生,嚴重甚至變五十肩
南雲久美子院長表示,雖然造成肩頸痛的因素很多,但只要改善睡眠品質與做好保暖留意飲食,就可以消除大半的症狀。
晨間型肩頸痛的主要原因在於睡眠品質不良。健康的人睡眠中副交感神經正常運作,睡眠中身體能保持放鬆,早上醒來時神清氣爽。而有睡眠困擾的人副交感神經沒有正常運作,活躍的交感神經讓肌肉處於緊張狀態,使得隔天一早醒來,感到肩膀僵硬。 

透過飲食和幾個小動作,有效輕鬆擺脫晨間型肩頸痛! 

肩頸痛需忌口的飲食冰咖啡啤酒生菜沙拉生魚片 

一個動作消除肩頸痛

辦公室工作長時間坐在桌前面對電腦,持續一樣的姿勢,久而久之就會讓肌肉變得僵硬,使得血液循環不良,代謝下降,長期下來就成為肥胖以及各種慢性病的原因。日本美容健康專欄作家阿部静江表示,針對這些煩惱,伸展身體是最好的改善方法。 

STEP1背部挺直,雙肩放鬆,將雙手放在雙肩上

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身體總是有地方感覺不舒服卻一直好不了、只是遇到一點小事就立刻焦躁,白天總是覺得很累,晚上卻又睡不著呢?其實這些都是自律神經失調的症狀,不僅會造成心悸、腹瀉、胃痛,長久下來會對健康造成很大的傷害。

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自律神經控制內臟與血管 副交感神經使身心放鬆 

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日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示,自律神經是促使內臟運作、輸送血液,控制內臟以及血管功能的神經,睡眠中呼吸不會中止,也是靠著自律神經的運作。 而自律神經由交感神經與副交感神經組成,交感神經運作時,血壓上升,身體會比較有活力;副交感神經運作時,會擴張血管,使血壓下降,讓身心變得放鬆。 

35歲左右開始自律神經易失調 影響血液循環、免疫力 

這兩種神經需要保持平衡運作,而現代人卻常有始終處於交感神經優位,副交感神經活動下降的情形。副交感神經的活動水平,會在男性30歲、女性40歲後開始急速下降,也就是時常保持在交感神經優位的狀態。 
這個狀態會造成血液循環惡化、免疫力低下,一整天當中都焦慮不安,也導致情緒上的問題。無法正常切換到副交感神經,也會影響到睡眠,無法好好入睡。 

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天氣變化大,只是導致感冒原因之一

最近深感「天氣變化大」,轉眼,似乎就要邁入冬天了!

在這轉季時節,有時候身體會因為不適應而導致「流行性感冒」,

然而天氣變化只是導致感冒的原因之一,

若長期辛苦工作而沒有好好保健自己,就可能產生身體新陳代謝差、氣血循環不良,導致體內各器官運作效率下降,

最後使得免疫力下降,身體就容易受風寒,

進而時常感到經絡痠痛…等身體警訊,最後導致感冒。

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預防感冒甚過於治療

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平時只用來走路的雙腳,似乎不像雙手或臉部容易被發現異狀。不過,許多疾病的徵兆,都可能最先出現在雙腳上!加州足科醫學會主席、足病醫學博士Carolyn McAloon指出,足部常是第一個被神經疾病影響的部位,因為它們距離心臟、脊椎最遠。另外,身體會將血液優先送往體內各個臟器和大腦,因此當身體面臨威脅時,腳可能就被犧牲妥協掉了,因此足部的皮膚、指甲、甚至是感覺改變,都可能是潛在的嚴重疾病徵兆。 
 

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1 腳及腳趾無毛髮:循環問題 
對愛美的人來說,腳上的毛髮可能會影響穿涼鞋時的美觀。但Carolyn McAloon醫師指出,這也可能是血流不足、無法供應毛髮生長所導致。如果腳上的毛髮突然變少,建議尋求醫師幫助,確認腳部的脈搏,以了解是否是心臟動力不足、無法推動足夠的血流到腳部。 

2 經常抽筋:缺水或營養缺乏 
隨機發生的痙攣,可能是無害的營養素缺乏,也可能是嚴重的循環與神經疾病。缺水是導致抽筋的其中一個原因,因此運動或大量流汗時,也應注意適時補充水分;補充鉀、鎂、鈣等與痙攣相關的礦物質,也可能緩解電解質缺乏導致的抽筋。 

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建議,想要緩解抽筋不適,可以將雙腳泡入溫水中,並將腳趾向上抬。如果抽筋症狀仍未改善,就可能需要由醫師進行檢測,以排除循環、神經受損等可能性。運動時應補充大量水分。 

3 傷口難以癒合:糖尿病或皮膚癌 
失控的血糖濃度會導致神經受損,此時許多較小的外傷、疼痛都可能在未被察覺的情況下發生。另外,難以癒合的傷口也可能是皮膚癌的徵兆。黑色素瘤可能在任何身上任何地方出現,包括腳趾之間,因此也要將腳納入皮膚檢查的範圍中。

 

4 持續冰冷:甲狀腺功能減退

 

甲狀腺機能減退症是持續性腳部冰冷最常見的原因,更有許多年過40的人完全沒有察覺自己可能有甲狀腺機能減退的問題。另外,甲狀腺機能減退也可能導致掉髮、疲勞、無原因的體重增加、憂鬱等症狀。若有甲狀腺機能低下的問題,可以適量補充海帶等富含碘的食物,幫助恢復甲狀腺機能。 

5 腳趾突然變大:痛風或其他發炎問題 
關節突然出現紅腫、發熱、疼痛的症狀時,都可能需要立即的醫療處置。這種症狀可能的原因包括痛風、關節炎、感染或嚴重外傷。 

6 麻木:周邊神經病變或神經受損 
雙腳麻木是「周邊神經病變」的症狀之一,這種神經病變大多是因糖尿病、長期酗酒或化療副作用引起。另外,單腳麻木的症狀,則可能是神經瘤使腳部、腳踝或背部的神經受到擠壓,這類問題多是因為長年穿著過緊的鞋子導致。 

7 腳跟痛:足底筋膜炎 
起床或起立時,雙腳一下地就感覺到從腳跟傳來的刺痛,是足底筋膜炎的典型症狀之一,由於支撐足弓的韌帶過度拉扯導致,而韌帶的過度拉扯則可能與過緊的鞋子、夾腳拖鞋、過度磨損的運動鞋有關。這些問題持續越久,所需要的痊癒時間也會隨之拉長。 

8 皮膚癢、脫皮:黴菌感染 
由黴菌感染引起的香港腳,是最常見的腳部發癢、脫皮原因。藉由塗抹抗黴菌藥物、保持腳部乾爽,就能緩解症狀。除了黴菌感染外,濕疹和乾癬也可能是發癢脫皮的原因,但須由足科醫師檢查才能確診。

9 黃指甲:黴菌或指甲油過量 
連續數月擦指甲油、或是自然老化,都可能是導致指甲變黃。如果指甲發黃的同時還變脆、脫屑,則可能是和香港腳類似的黴菌感染。 

 

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