目前日期文章:201607 (5)

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太陽越來越烈!無論是海邊出遊還是山上踏青,該怎麼樣減少紫外線對於肌膚的傷害?除了適度的防曬油、外套、帽子之外,由吳慧娜醫師點出6大飲食來提高你的防曬力!讓你延緩曬黑~

(書名:吃出好肌膚的營養學:哈佛皮膚科醫師吳慧娜教你吃對食物氣色好、素)

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富含類胡蘿蔔素以及植物多酚的食物擁有很強的抗氧化功效,像是常聽到的存在於南瓜裡的β 胡蘿蔔素、紅椒中的茄紅素都是類胡蘿蔔素的一種;而植物多酚就在莓果類(花青素)、茶(兒茶素)、洋蔥(黃酮醇)等裡!以下就列舉 6 大食物,讓你營養滿點又防曬!

 

①番茄    

越紅的番茄所含有的茄紅素越多!由於烹煮過程可以幫助茄紅素更加釋放,同時茄紅素也是屬於脂溶性的營養素,所以煮過再吃更好!

 

②蛋

特別是有機雞蛋裡也含有豐富的抗氧化物,讓防曬力更升級!不過也要注意但中含有膽固醇,適量攝取即可。

 

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老師、空姐、櫃姐、餐飲業等必須久站的工作,很容易就站出全身病痛,絕對不能輕忽職業傷害呀

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久站最害怕的莫過於靜脈曲張,能快速消水腫的「腿部伸展」就不能忽略,正確伸展除了能讓下半身循環變好,還能保持完美線條,可說是一舉兩得。

iFit 的物理治療師這就教你 3 分鐘伸展法,既簡易又好操作,速速消滅你的痠、痛、腫!

坐姿空中腳踏車(靜脈曲張)

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身體撐在椅子上呈現微 V 字,腰打直,腳來回踩踏。

記得「確實」做好腳踝動作,腳背不斷重覆勾起和壓下,才能達到運動和伸展的目的唷~

肩胸腹伸展操(腰酸背痛)

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眼下揮之不去的黑眼圈,看起來顯老又給人勞累的印象,許多女生都試過塗抹各種保養品、毛巾熱敷與按摩,就連改善睡眠不足的問題,一天睡上九個小時,卻發現黑眼圈還是在 

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一直都有黑眼圈的話,其實有可能是肝不好的訊號!日本美容專家藤田千春表示,黑眼圈形成的原因不只有色素沉澱,如果黑眼圈長久不消,就與身體的臟器有關了,而與血液循環有關的臟器,就是肝臟。

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肝不好會造成解毒功能變差,皮膚、頭髮乾燥,容易疲勞等諸多問題,透過四種養肝的方法與食物,就可提高肝臟機能! 
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中華民國肥胖研究學會常務理事、減重專科劉伯恩醫師表示,由於夏季氣溫高,身體為了調節體溫上升會自動降低基礎代謝率,別以為夏天流流汗體重就會減輕,其實是錯的,因為減掉的都是水補充水分後減輕的體重又會回來了,減掉脂肪與有沒有流汗無關係。
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更何況只要天氣熱就喝杯冷飲?胃口不佳,只好吃重口味的食物才有食慾,像是鹹酥雞等?或因天熱晚睡,反而增加吃宵夜的頻率,結果體重一發不可收拾?

以下是「夏天6大減重禁忌
禁忌1:常吃油炸食物

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夏天為了開胃,偏好重口味食物,油炸食物例如:炸雞、炸鹹酥雞等,但熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,易肥胖,亦是是導致高脂血症冠心病的危險食品。此外,吃太多油炸食物的話,腸內食物腐敗的情況會更嚴重,導致經常放臭屁打嗝等情形,進而影響到人體代謝機能。
 
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大熱天吃西瓜,清涼消暑又解渴!不過,西瓜不只是好吃,其實它也含有豐富的營養,對於皮膚、肌肉、血管都有正面影響。
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英國《Daily Mail整理了西瓜的好處,一起來看看西瓜有哪些健康祕密吧!
 
祕密1吃西瓜,肌膚水嫩有彈性
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隨著年紀增長,皮膚的膠原蛋白也會跟著流失,於是開始出現皺紋。紅肉西瓜含有較多的β-胡蘿蔔素,可以在體內轉化成維生素A,提升皮膚對抗外界病菌的能力,也能加速受損肌膚的復原。另外,β-胡蘿蔔素本身也是一種抗氧化劑,有助預防肌膚老化。
此外,多汁的西瓜是補充水分的好選擇,每100公克就有高達9成是水分,有助排除體內廢物和毒素,肌膚當然水嫩漂亮!
西瓜含有β-胡蘿蔔素和豐富水分,對皮膚健康很有好處。
 
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