目前日期文章:201510 (8)

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金秋時節,隨著天氣轉涼,晝夜溫差也逐漸變大,雖然不再感到炎熱難受,但這卻是最大的健康陷阱,因為各種多種疾病都會於此同時高發,尤其對老人家而言,因臟器功能的退化,身體抵抗力也會轉弱,因此,如果一不注意接受到冷空氣的刺激,將造成血管突然收縮,血流供應中斷或血液流通受阻,就容易誘發心血管疾病。

而且根據衛生署統計,65 歲以上老人則每 5 人就有 1 人患有心血管疾病,並陸續蟬聯十大死因前三名,所以是一點也不能輕忽,所以除了要均衡飲食,培養規律且適當的運動習慣,其實在中醫觀點中,適當的按摩經絡穴位,也可以有效預防心血管疾病。

因為中醫講:「心為君,其他腑臟為臣,經絡是用來傳導調節五臟六腑的網路。」所以只要讓經絡暢通,那麼就可以避免因血液不暢所造成的心血管疾病。若想要簡單達到預防的效果,那麼可以多進行保護心血管的穴位按摩:

【保護心血管穴位按摩】:

1.勞宮穴

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霜降是一年二十四節氣中的第十八個節氣。在每年陽曆10月23日前後,太陽到達黃經210度時開始,是秋季的最後一個節氣。《通緯•考經援神契》:「寒露後十五日,斗指戌為霜降。言氣肅露凝結而為霜矣。」

霜降不是降霜,而是表示天氣寒冷,大地將產生初霜的現象。不耐寒的植物將停止生長,呈現一片深秋景象,為欣賞楓葉的好時機。此節氣後正進入了秋收秋種的大忙時段。「霜降見霜,米谷滿倉」的農諺正反映出了勞動人民對這個節氣的重視。

秋末時節,是呼吸道疾病的高發期,比如很多人易犯咳嗽,慢性支氣管炎容易復發或加重。故在飲食上宜平補,多食粥及其他滋潤的食物,以生津潤燥,固腎補肺。大家可根據各自身體狀況,選吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪裡蕻)、蘿蔔等食物。搓揉迎香穴(鼻翼兩側),練練呬(「嘶」音)字功等,都有助於我們預防呼吸道疾病。

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另外,霜降節氣因天氣逐漸變冷,身體局部保暖不當,或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,使得慢性胃病等疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,要特別注意腹部保暖及自我保養,一定要堅持醫生的指導治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

「霜葉紅於二月花」。霜降過後,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要儘量減少膝關節的負重。

實用穴位保健法

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逛街走路久後兩腳酸痛,有什麼簡單的緩解兩腳酸痛的方法?在家自己按摩膽經、三陰交和承山穴,即可幫助消除雙腳酸痛。

逛街走路太久,大腿肌肉因為用力過度,易在兩腿堆積代謝廢物,這樣就可能導致酸痛,只要休息2-3天即可緩解,如果想快速緩解逛街太久後的雙腿疼痛不適,則可以採取敲擊兩腿外側膽經,以加速血液循環,幫助排出體內堆積的代謝物,進而達到改善雙腿酸痛不適。此外,可在洗完澡後泡腳,擦乾後敲打按壓三陰交和承山穴,以促進血液循環,舒緩小腿緊繃僵硬。

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一:敲擊膽經
位置:兩手自然下垂時中指往下沿線至膝蓋位置。
按壓方法:從上到下握拳敲打1次,共3-5次,敲完一邊後換另一腳敲打。
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人總是會變老,身體各種器官的功能會逐漸走向衰竭,身體素質會一天不如一天,因此老年人為了不讓自己生病,一定要做好日常身體保健工作。那麼,如何保健養生?按摩身體部位養生是不錯的方法。下面來隨小編詳細瞭解。

  老年人沒事常按8部位 有助身體健康
搓手:

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  雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。
搓額:

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  左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產生。
搓鼻:
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眼睛是靈魂之窗,擁有一雙明眸是多數人的願望。但每天看電腦,眼睛經常乾澀疲勞;或者人過中年,眼睛開始老花,近視眼鏡、老花眼鏡不離身。這裡有一個簡單的辦法,只要用手指頭按壓,眼睛疲勞就可以消失。這個方法很簡單,利用按壓拇指上三個穴――明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴(大骨空),便可舒緩眼睛疲勞的症狀,還可改善急性結膜炎、白內障。在工作之餘,或是等車空檔,任何時間均可自行操作。

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刺激的方法是:用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。方法簡單,不論工休或空閒時間,隨時可以按摩。

不容易入睡的人,可以用上述方法來消除眼睛的疲勞,便可輕易入睡。以上的方法還可以抑制打鼾和老年白內障。

上了年紀,容易老花眼,試試眼穴的按摩,保證您會耳聰目明。60多歲的師兄原有老花及近視,穴道按壓半年後去驗視力已達1.2,現已不帶眼鏡,有空就按明眼穴。

工作離不開電腦的人,常常會感到眼睛疲勞,這時我們可以按摩穴道,很快會舒緩眼睛疲勞症狀。


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時序進入秋季,天氣逐漸涼爽,而氣候就變得日趨乾燥,一不小心「秋燥症」就容易找上門,中醫師指出「秋天走到肺經,秋燥傷肺」,一般來說,呼吸系統、免疫系統較差,容易出現過敏感冒症狀,以及皮膚乾癢、過敏性皮膚炎等。因此秋季養生上,要掌握「防燥護陰」,也就是注意內守之陰氣,凡起居、精神、飲食、運動等方面調適皆不能離開「養收」的原則。


《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
原則1:飲食-秋季進補宜養陰潤肺。
重點:
1.宜養陰、生津、潤肺。
秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。

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想要護眼,除了適時休息以外,正確飲食,也能擁有一雙明眸。

這是不是你日常生活的寫照:上班用電腦,通勤時滑手機,回到家又繼續拿平板看影集,眼睛一刻不得閒。

雙眼乾澀、疲勞、視力提早衰退已成為現代人通病,光點人工淚液只是治標不治本,有沒有什麼護眼妙方?

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中醫典籍有言,「肝開竅於目」、「目者,肝之官也」、「肝氣通於目,肝和則目能辨五色」,可見眼睛與肝息息相關,想要眼睛健康明亮,就需要肝血的滋潤;然而,如果體內的火比較旺,肝血就會不足,導致營養無法輸送到眼睛。

壢新醫院中醫科主任陳威達表示,深夜1~3點正是肝調養生息的時候,若能在晚上11點前就寢,即可「血歸於肝」,充分讓肝休息;此外,睡前少上網、看電視,眼睛也就不會老化得那麼快。

除了熬夜會損傷肝血、影響視力以外,老年人也會因為年紀大了、肝腎不足而容易「流眼油」,只要補肝腎後就能改善。

若懂得善用經絡原理,則中醫治療眼睛疾患效果佳。在治療以外,中醫其實更注重預防保養,尤其講究藥膳食療,讓你在享受美食的同時,就能達到護眼的功效。

清朝作家陸定圃在《冷廬醫話》書中提到杞菊丸,做法是將枸杞、菊花用上等蜂蜜煉製成丸,長期服用。

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隨著年紀的增長,F39也逐漸感受到歲月的壓力,「原本我是工廠工作,賺的薪水剛好可以負荷自己的生活開銷,但是漸漸的,這樣的生活讓我愈來愈不安,為了日後的長期規劃,所以就決定來學習一技之長」,在親戚的推薦下,他第一次認識了御手國醫,並正式進入這個產業。

從一個商科出身轉變到從事中醫推拿產業,雖然現在已經蛻變成一個專業的技師,但是過程中,其實有很多需要克服的部分,依據F39的分享,他的努力與用心,與當中的艱辛,我們也可以從中一窺其實。
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當與師傅學習完一整套流程後,在知識面和記術面其實還是需要進一步的補強,因為根據不同客戶的身體狀態,技師是需要因應每一個人的狀況去拿捏力度和比例,就因為發現了自己的不足,所以他透過不斷的上網或翻閱書籍查詢資料,只希望在服務的第一時間,帶給客戶最專業的協助。

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