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立春是一年中的第一個節氣,春揭開了春天的序幕,萬物復蘇的開始。隨著立春的到來,明顯地感覺到白天漸長,太陽也較為暖和,氣溫、日照、降水也趨於上升和增多。

“《史記•太史公自序》:“夫春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經也。春季的養生要順應陽氣的升發,保護陽氣。一年之初,養生要力戒暴怒,忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上。人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。

「春不減衣,秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

立春時節,順應陽氣生發的特點,在起居方面也要相應改變。做到適當的晚睡早起,早晨起床後做一些輕柔舒緩的運動項目,如 太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等,活動關節,舒展形體,疏通鬱滯,使氣血流暢 。

飲食方面,五行學說春屬木,與肝相應,因此春季須特別注意對肝臟進行保養,以順應天時。在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點,適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

現代人「手腳冰冷症」是末梢神經循環不好,而感到發冷的一種病症。要解除冬天手腳冰冷,中醫師建議從食療加穴位按摩加把脈調理,讓人順暢血液循環,冬天可以四肢溫暖,面色紅潤的度過。

穴位按摩全身畏冷的現象:

  1.合谷穴-穴位:虎口處,第二掌骨下。按摩:以拇指往第二掌骨下按摩合谷穴 30-50下。作用:增強免疫力,補氣調血。

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